اعراض الحمل انسايد

المقال المميز اليوم من اجمالي 170 مقال

ما هي اعراض الحمل المبكرة ؟

ترتبط علامات واعراض الحمل المبكرة قبل الاختبار بالعديد من التغيرات الهرمونية والجسدية لدى النساء.

بالطبع ، هذه العلامات المبكرة للحمل ليست شائعة بالتأكيد لدى جميع النساء وقد تكون علامة على الحيض وليس على الحمل.

بمعنى آخر ، قد تعانين من الأعراض التي سترينها أدناه ، لكن هذا لا يعني أنك حامل ويجب أن تعلمي أن الطريقة الأكثر أمانًا لتشخيص الحمل هي إجراء اختبار الدم فى المعمل.

ومع ذلك ، يمكن رؤية اعراض الحمل الأولى في الأسابيع القليلة الأولى بعد الإخصاب.

وتشمل اعراض الحمل المبكرة ما يلي:

1.     تفويت الدورة الشهرية

ربما تكون إحدى أوضح اعراض الحمل المبكرة هي انقطاع او تأخر الدورة الشهرية.

غالبًا ما يددفع هذا العرض النساء إلى البحث عن مزيد من التفاصيل حول اعراض الحمل الأخرى.

قد يكون لدى بعض النساء دورة شهرية أخف من المعتاد.

إذا وجدت أن دورتك الشهرية قد تأخرت لمدة أسبوع ، فمن الأفضل اجراء اختبار الحمل فى المنزل أو الذهاب إلى المختبر لمعرفة السبب.

2.     تورم وانتفاخ الثديين والحلمات

بمجرد الحمل ، تكون اعراض الحمل المبكرة التي تظهر في الجسم هي تورم الثديين وألمهما.

يصبح الثديين اكثر حساسية ويحدث فيهما انتفاخ بسيط بسبب تغير مستوي كل من هرمون الاستروجين و البروجسترون.

يظهر ما يسمي حنان وألم الثدي في الاسبوع الاول من الحمل ويقل بشكل كبير بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

حتى ذلك الحين ، ارتدي حمالات صدر واسعة لتقليل الألم.

في بعض الحالات ، تبرز الحلمتان أكثر من المعتاد.

أيضا ، تصبح هالة الصدر أكثر قتامة وعتامة وتميل اكثر الي اللون البني.

من الجدير بالذكر ان ألم الثدي هذا يحدث أيضًا أثناء الإباضة وفي بداية الدورة الشهرية.

3.     آلام المعدة والغثيان الصباحي

الغثيان وعدم الشعور بالراحة فى منطقة المعدة اسفل الصدر مباشرة هو علامة من علامات الحمل المبكر.

وفقًا لبيان صادر عن الجمعية الأمريكية لأمراض النساء والتوليد ، يحدث الغثيان والقيء في 70 إلى 85٪ من النساء الحوامل.

الشعور بالغثيان مع امكانية حدوث قىء في أي وقت من النهار أو الليل و ليس فقط فى الصباح الباكر كما هو شائع.

قد تبدأ هذه المشكلة في الأسبوعين الأولين من الحمل.

يختفي الشعور بالغثيان مع بداية الثلث الثاني من الحمل.

بالطبع ، يمكن أن تكون التغيرات في مستويات إفراز الهرمونات سببًا للغثيان والم المعدة.

يمكن أن يسبب نقص حمض الفوليك ، إلى جانب التغيرات الهرمونية ، المزيد من الشعور بالغثيان أثناء الحمل.

في بعض النساء ، لا يظهر غثيان الصباح إلا لمدة شهر أو شهرين بعد الحمل ، ولكن قد تواجه بعض النساء هذه المشكلة طوال فترة الحمل.

للتخلص من الغثيان ، من الأفضل تناول الأطعمة النشوية في وجبة الإفطار وتناول الأطعمة التي يسهل هضمها.

أيضًا ، اشربي الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك.

4.     النقط النزفية المختلفة عن الدورة الشهرية

ستعانين من تقلصات ونزيف يشبه الي حد كبير الدورة الشهرية قبل أسبوع أو أسبوعين من الموعد المتوقع للحيض.

لكن تلك النقط النزفية ليست بريود وتختلف فى لونها عن لون دم الدورة.

لا تعاني جميع السيدات من هذا العرض ، ولكن إذا حدث ذلك ، فهو بالتأكيد عرض من اعراض الحمل الاكيدة والمبكرة جدا.

حيث تحدث هذه البقع النزفية عندما يحدث انغراس للبويضة المخصبة ببطانة الرحم.

يحدث هذا بعد حوالي 6 إلى 10 أيام من التبويض.

إذا كانت دورتك الشهرية منتظمة (دورة مدتها 28 يومًا) ، فستعانين من نزيف وألم في البطن في الأسبوع الثالث (حوالي اليوم 20 إلى 24) ، أي قبل أسبوع أو أكثر من ميعاد الدورة الشهرية.

يكون نزيف الانغراس في حده الأدنى وقد يكون بضع قطرات من الدم في الملابس الداخلية أو أثناء الاستحمام.

قد يستمر هذا النزيف لساعات أو أيام ، لكن النزيف الغزير قد يكون علامة على الإجهاض أو الدورة الشهرية.

5.     الحاجة الملحة الي التبول

عندما تصبحي حاملاً ، تتفاعل عضلات المثانة مع الحمل وتصبح أكثر حساسية ؛

لذلك حتى لو لم تزيدي من تناول السوائل ، فقد لا يزال لديك شعور دائم بالتبول المتكرر وتحتاجين إلى التبول أكثر أثناء النهار.

خلال فترة الحمل ، يزداد حجم الدم في الجسم ويتم ترشيح هذا الدم عن طريق الكلى ويزيد من كمية البول.

نتيجة لذلك ، ستمتلئ مثانتك بشكل أسرع وسيزداد التبول المتكرر.

بالطبع ، في مثل هذه الحالات ، تشعرين بالعطش أكثر من ذي قبل وتشربين المزيد من الماء ؛ مما يزيد من كمية البول وتحتاجين للتبول باستمرار.

كثرة التبول من اعراض الحمل الطبيعية جدا ولا داعي للقلق .

لأن عضلة الرحم تتوسع وتتضخم باستمرار لمساعدة الجنين على النمو والتطور.

نتيجة لذلك ، يتم الضغط أكثر على المثانة ، مما يؤدي إلى كثرة التبول.

تأكد من مراجعة طبيبك إذا شعرت بالحرقان أثناء التبول.

6.     التعب والارهاق والخمول

قد يكون التعب غير المبرر احد علامات الحمل المبكرة.

يمكن أن تجعلك المستويات المرتفعة من هرمون البروجسترون متعبة وتشعرين بالنعاس والارهاق.

بالإضافة إلى ذلك ، عندما يبدأ الجسم في إنتاج المزيد من الدم لدعم نمو الجنين ، ستشعرين بالتعب ، خاصة إذا لم تحصلي على المعادن والفيتامينات والحديد والسوائل في نظامك الغذائي.

إذا كنت حاملاً ، يجب عليك تناول فيتامينات يومية خلال هذه الفترة.

لا تستهلكي الكافيين والمنتجات ذات الصلة واحصل على قسط كافٍ من الراحة.

نظرًا لأن التعب يمكن أن يكون أيضًا بسبب مشاكل صحية أخرى مثل فقر الدم وقصور الغدة الدرقية وما إلى ذلك ، فإن التعب وحده لا يمكن أن يكون علامة على الحمل.

7.     تغيرات الشهية

قد تكرهين الأطعمة التي أحببتيها من قبل ، بحيث تجعلك رائحتها وطعمها متوترة ، حيث تعاني حوالي 85٪ من النساء الحوامل من حموضة الطعام في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

يحصل معظمهن على شهيته الطبيعية أو السابقة في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل ، لكن بالنسبة للبعض ، قد يستمر التوحم او الويار طوال فترة الحمل.

قد تسبب المستويات العالية من البروجسترون النفور من رائحة الطعام، على الرغم من عدم وجود دليل قوي يدعم هذه النظرية.

8.    تشنج عضلات البطن والرحم

تشنجات البطن التي تعاني منها المرأة الحامل من الاعراض المكبرة للحمل.

يحدث هذا عندما يتم إخصاب البويضة وتعلقها بالطبقة الداخلية للرحم ، مما يؤدي إلى تقلصات الرحم التي تسبب الشعور بالشد في عضلات البطن.

يمكن الخلط بين هذا النوع من تقلصات البطن ، التي تُعرف غالبًا باسم متلازمة ما قبل الحيض ، و اعراض الحمل.

إذا ارتبطت تقلصات البطن بالانتفاخ ، فقد تكون علامة مؤكدة على الحمل.

يمكن أن يساعد المشي والتمدد اللطيف وممارسة الرياضة أثناء الحمل في تقليل هذه المشاكل.

تشنجات البطن من الأعراض الشائعة للحيض او الحمل.

هذا يعني أنه قد يكون لديك هذا الشعور أيضًا في بطنك وحوضك في بداية دورتك الشهرية.

حتى لو كنت في المراحل المبكرة من الحمل ، يمكنك معرفة ما إذا كنت حاملاً عن طريق إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية أو اختبار الحمل.

9.     تقلب المزاج والتغيرات النفسية والعاطفية

تعد التقلبات المزاجية أحد اعراض الحمل في الشهر الاول التي يمكن أن تتراوح من خفيفة إلى شديدة.

يعد هذا التغيير الجذري في المشاعر أثناء الحمل أمرًا طبيعيًا تمامًا ، لذا حاولي الحفاظ على استقرار شخصيتك في المواقف الصعبة والعاطفية من خلال الاستراتيجيات الحالية للتحكم في عواطفك.

 الشعور بعدم الراحة والملل من الأعراض الشائعة للحمل، وهذا هو السبب في أن معظم النساء عادة لا يعتبرن هذه الأعراض علامة على الحمل ويتجاهلنها.

أيضًا ، قد لا تلاحظ النساء اللواتي يعانين من نفاد الصبر وتقلبات المزاج حتى أدنى تغيير في مزاجهن.

10.     ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم

تعتبر درجة حرارة الجسم من أولى اعراض الحمل والتي لا تحدث ابدا فى الدورة الشهرية.

 تزداد الحرارة في فترة التبويض عادة بمقدار 0.5 إلى 1 درجة فهرنهايت وتنخفض بعد انتهاء دورتك الشهرية.

لكن خلال فترة الحمل ، تظل درجة حرارة الجسم مرتفعة.

التغييرات في درجة حرارة الجسم طفيفة للغاية ولن تلاحظها إلا إذا راقبت درجة حرارتك كل يوم لعدة أشهر.

11.     الدوار و الدوخة

الدوخة والدوار الخفيف من الاعراض التي سوف تحتبرينها في بداية الحمل.

بسبب زيادة إفراز البروجسترون ، تتمدد الأوعية الدموية وينخفض ​​ضغط الدم.

هذا يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ ويسبب دوارًا مؤقتًا وعابرًا.

ذكرت مقالة نشرت عام 2010 في مجلة برازيلية أن “الاختلالات الهرمونية أثناء الحمل يمكن أن تسبب الرجفان الأذيني واضطرابات الشبكة الشعرية ، والتي بدورها تؤدي إلى الدوخة وطنين الأذن

هذه الأعراض أكثر شيوعًا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، ولكنها قد تستمر طوال فترة الحمل.

تشعر النساء المصابات بفقر الدم بالدوار أكثر من النساء الأخريات.

إذا كنت مستلقية أو جالسة أو تشعرين بالدوار ، فلا يجب أن تنهضي بسرعة.

يمكن أن يساعد التنفس العميق أيضًا في تخفيف الدوخة.

12.     الإمساك وآلام القولون والامعاء

يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية ، وخاصة المستويات العالية من البروجسترون ، على الجهاز الهضمي وتجعل حركة الأمعاء أكثر صعوبة.

 إذا كنت تعانين من الإمساك بشكل منتظم ، فاستخدمي اختبار الحمل ، فالإمساك هو أحد اعراض الحمل الاكيدة خصوصا بعد فترة التبويض.

13.    الحساسية من الروائح

يجعلك الحمل أكثر حساسية للروائح.

 في الواقع ، تعتبر الحساسية تجاه جميع أنواع الروائح من اعراض الحمل التي تلاحظها النساء لأول مرة عندما يصبحن حوامل.

التغيرات المستمرة في مستوى هرمون الاستروجين في الجسم تؤثر على نظام الشم وتجعل الأمهات الحوامل أكثر حساسية وتتفاعل مع الروائح من حولهن.

يمكن أن تجعلك هذه الحساسية تجاه بعض الروائح أو الأطعمة تشعرين أنك تميلي اكثر الي أطعمة معينة.

 قد يكون الشعور فجأة بعدم الارتياح لرائحة طعامك المفضل أو كونك حساسة للروائح المحيطة بك أحد علامات الحمل في الشهر الاول.

ما هي المضاعفات والاعراض الشائعة للحمل؟

بصرف النظر عن الحالات التي تم ذكرها على أنها اعراض الحمل ، هناك أيضًا مشاكل أو مضاعفات شائعة أثناء الحمل.

يمكن أن تتراوح هذه الآثار الجانبية من خفيفة إلى شديدة ولا تظهر معًا عند المرأة الحامل. وتشمل هذه: –

• الصداع
• الغثيان
• كثرة التبول
• الإمساك أثناء الحمل
• تقلصات عضلات الساق
• انتفاخ البطن
• حرقة المعدة أو عسر الهضم
• اضطرابات النوم أثناء الحمل
• آلام الظهر أثناء الحمل
• الشعور بالتعب
• تغيرات في نسيج وسطح الثديين
• البواسير البواسير ونزيف المستقيم
• الدوالي
• ضيق التنفس
• تغيرات الجلد
• حكة الجلد
• تمدد الجلد وتشققه
• إفراز اللعاب المفرط
• نزيف من الأنف أو نزيف
• تورم الكاحلين والقدمين
• تغيرات في الرؤية
• إفرازات مهبلية

ملخص اعراض الحمل المبكرة والاكيدة

بخلاف هذه المضاعفات الشائعة للحمل ، أحيانًا أثناء الحمل هناك مضاعفات تضع الحمل في فئة حالات الحمل عالية الخطورة.

 بعض هذه العوامل مثل:

• ارتفاع ضغط الدم
• سكري الحمل
• تسمم الحمل
• الحمل خارج الرحم
• حمل التوائم أو الحمل المتعدد وما شابه ذلك ، سوف تضاعف من أهمية العناية بك وبجنينك.

هل يمكن ان يحدث حمل بدون اعراض

إذا كنت تعتقدين أن الحمل دائمًا ما يكون مصحوبًا بأعراض ، فأنت مخطئة.

هناك نساء يعانين من الحمل بدون أعراض بسبب ظروف معينة.

المجموعة الأولى من النساء المصابات بحمل بدون أعراض هم من النساء اللواتي ، بسبب زيادة الوزن الشديدة ، لا يلاحظن زيادة في حجم البطن أو حركات الجنين.

في المستشفى ، بعد فحص الطبيب ، اكتشفوا أنهم حوامل منذ أشهر.

المجموعة الثانية من النساء اللواتي يعانين من دورات شهرية غير منتظمة بكثرة وبالتالي تقل احتمالية الحمل بسبب تأخر الدورة الشهرية.

طرق تشخيص الحمل المبكر

بعد زرع البويضة المخصبة ، يبدأ جسم المرأة الحامل في إفراز هرمون HCG ، وهو هرمون يسمى هرمون الحمل.

 بعد إفراز هذا الهرمون يمكن معرفة ما إذا كانت المرأة حامل أم لا عن طريق إجراء الفحوصات.

هذه الاختبارات هي كما يلي:

1. فحص الدم او اختبار الحمل المعملي

الطريقة الأولى والأفضل لضمان الحمل هي إجراء فحص الدم .

في هذه الطريقة ، بعد أخذ عينة الدم بإجراء الفحوصات اللازمة عليها ، يتم تحديد الحمل أم لا.

 إذا كان الدم يحتوي على هرمون الحمل (HCG) ، فتلك المرأة بالتأكيد حامل.

من أجل التأكد من دقة نتيجة الاختبار ، من الأفضل إجراء هذا الاختبار بعد 10 أيام من التبويض، حيث يكون مر 3 إلى 4 أيام منذ غرس البويضة الملقحة في جدار الرحم.

اذا ظهرت نتيجة اختبار الدم بأقل من 5 فأنت لست حامل ويمكنك اعادة الاختبار للتأكد بعد مرور اسبوع.

عدد الاسابيع من اخر دورة شهرية	مستوي هرمون المشيمة hCG الذي يؤكد الحمل في اختبار الدم (mIU/mL)
3	5 الي 50
4	5 الي 426
5	18 الي 7340
6	1080 الي 58500

۲. فحص البول

يمكن لأي امرأة تتوقع الحمل أن تكتشف أنها حامل بإجراء اختبار للبول.

 للحصول على أفضل النتائج ، يوصى بإجراء هذا الاختبار بعد 12 يومًا من التبويض (أو بعد 6 إلى 7 أيام من زرع بويضة مخصبة في الرحم).

3. استخدم اختبار الحمل المنزلي

إذا لم يكن لديك فرصة للذهاب الي المختبر ، فيمكنك استخدام اختبار الحمل المنزلي BB Check.

يمكن الحصول على مجموعة أدوات اختبار الحمل المنزلي من الصيدليات ويمكنك معرفة ما إذا كنت حاملاً باستخدام بضع قطرات من البول عليها.

وغني عن القول أن أطباء أمراض النساء لا يعتبرون هذه الطريقة طريقة جيدة لضمان الحمل ؛ لذلك يوصى بمراجعة الطبيب وإجراء اختبار الدم للتأكد من أنك حامل أم لا.

4. انقطاع الدورة الشهرية

يعد تفويت الدورة الشهرية عند المرأة الحامل طريقة أخرى لتشخيص الحمل ، وإذا لم يكن لدى المرأة إمكانية الوصول إلى المختبر وأدوات اختبار الحمل ، فيمكنها تخمين أنها حامل بسبب انقطاع الدورة الشهرية.

 كما ذكرنا ، فإن هذه الطريقة ليست سببًا قويًا للحمل.

---

هل يمكن معرفة جنس الجنين من خلال اعراض الحمل المختلفة؟

للاسف لا يمكن ذلك فجميع الاعراض التى تظهر فى الحمل تتشابه بشكل كبير ولا يمكن تحديد جنس الجنين من خلال الاعراض الظاهرية فقط.

هذا الجزء ليس له سند علمي و لكن بناء على تجارب السيدات اللاتي حملن وعن تجاربهن مع الحمل واعراضه.

ويجب ان تعلمي انها مجرد ملاحظات قد تصيب وقد تخطىء وان افضل شىء هو التأكد من خلال الاشعة التلفزيونية.

اعراض الحمل بولد

• لم تعانين من غثيان الصباح في بداية الحمل.
• معدل ضربات قلب الجنين أقل من 140 نبضة في الدقيقة.
• شكل البطن دائرية وتشبه كرة السلة.
• تحول لون الهالة  حول الحلمة الي لون غامق جدا.
• تركز الحمل فى اسفل البطن بشدة.
• الرغبة في الأطعمة المالحة أو الحامضة.
• الشهية العالية للاطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والجبن.
• برودة القدمين بشكل اكبر مما كانت عليه قبل الحمل.
• نمو شعر الساقين بشكل أسرع أثناء الحمل.
• جفاف اليدين بشدة
• النوم بشكل اكبر على الجانب الايسر
• لون البول يتحول للون الاصفر الفاتح.
• الصداع الشديد.

---

طرق التخلص والتغلب علي اعراض الحمل المتعبة

فيما يلي اقتراحات حول كيفية التعامل مع الاعراض المقلقة التي يمكن أن تحدث أثناء الحمل.

1.     نصائح للتغلب علي غثيان الصباح والقىء في الشهور الاولي من الحمل

1. 1. • الابتعاد تماما عن الكحول والتدخين والمدخنين
      • تناولي البسكويت العادي قبل النهوض من السرير.
      • قسمي وجباتك علي عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم.
      • احرصي على تقليل الفترة الزمنية بين كل وجبة واخري ولا تنقطعي عن الطعام لفترة طويلة من اليوم.
      • اشربي الكثير من السوائل ، خاصة اذا كنتي تعانين من القىء والترجيع.
      • ابتعدي عن الأطعمة الحارة أو المقلية أو الدهنية أو ذات الرائحة القوية.
      • انهضي ببطء بعد الجلوس أو الاستلقاء.
      • استنشقي شرائح الليمون للتخلص من الروائح الكريهة او الروائح المزعجة لك.
      • قومي بتشغيل مروحة شفط العوادم في المطبخ عند تحضير وجبات الطعام.
      • جربي تناول فيتامين ب 6 (25 إلى 50 ملليجرام) 3 مرات في اليوم.
      • لا تتناولي أي أدوية لا ينصح بها طبيبك.

الأطعمة التي يمكنك تجربتها للتخلص من الغثيان المرتبط بالحمل

1. 1. • بسكويت حلو جاف أو عادي
      • توست بالعسل أو المربى
      • شطائر بحشوات قليلة الدسم مثل الطماطم والسلطة والخضراوات
      • الشوربة قليلة الدسم
      • الفاكهة الطازجة أو المطهية
      • الآيس كريم أو الزبادي
      • اللحم المشوي قليل الدهن
      • الدجاج المطهي على البخار
      • السمك المشوي
      • البيض المسلوق أو المخفوق
      • الارز المسلوق
      • البطاطا المهروسة

2.     طرق التغلب علي التعب المرتبط ببداية الحمل

1. 1. • خذي قيلولة واخلدي إلى الفراش مبكرًا.
      • اشربي كمية أقل من السوائل بعد الساعة 8 مساءً لتجنب الاستيقاظ أثناء الليل.
      • استعادة الطاقة مع ممارسة الرياضة الخفيفة.
      • استرخي في حمام دافئ أو حمام.
      • الابتعاد عن الكافيين والسكر.
      • اطلبي المساعدة في الأعمال المنزلية.
      • اذهبي للخارج للحصول على هواء نقي وضوء النهار كل يوم.

3.     اقتراحات للتخلص من احتقان ونزيف الانف فى الحمل

1. 1. • ضعي قطعة قماش باردة على أنفك واستلق.
      • لا تستخدم البخاخات المزيلة للاحتقان.
      • ضعي القليل الفازلين في أنفك.

4.     كيف تتغلبين على الشعور بالدوار أو الدوخة

1. 1. • تجنبي الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
      • قفي ببطء بعد الجلوس او الاستلقاء.
      • كثرة الأكل واشربي الكثير من السوائل.

5.     الوقاية من ألم الثدي في مراحل الحمل المختلفة

الم وحساسية الثدي من اعراض الحمل المبكرة وهذه بعض النصائح للوقاية منها

1. 1. • ارتدي حمالة صدر داعمة ومريجة بحمالات كتف عريضة.
      • يجب أن تغطي الحمال ثدييك بالكامل.
      • ارتدي حمالة صدر مريحة في الليل و اثناء النوم.
      • تدليك الكتفين بالماء الداقىء

6.     التعامل مع زيادة الإفرازات المهبلية اثناء الحمل

(في حالة ان تكون هذه الافرازات صافية وعديمة الرائحة)

1. 1. • الاغتسال كالمعتاد.
      • لا تستخدمي السدادات القطنية
      • لا تستخدمي الدوش المهبلي اطلاقيا.
      • حافظي على الملابس الداخلية نظيفة وجافة.

7.     تجنب الاضطرار إلى التبول بكثرة أثناء الحمل

تعد الحاجة إلى التبول في كثير من الأحيان حقيقة لا مفر منها في الحياة بالنسبة لمعظم النساء الحوامل وهي من اعراض الحمل المعروفة للجميع.

 لكن هذه النصائح قد تحد من عدد المرات التي تحتاجين فيها للدخول الي الحمام:

1. 1. • الابتعاد عن بعض المشروبات:

تقليل تناول القهوة والشاي والصودا والكحول ، لأن هذه كلها مدرات للبول ، مما يعني أنها تزيد من إنتاج البول وتجعلك بحاجة إلى التبول كثيرًا.

1. 1. • أفراغ المثانة بشكل كامل:

عند التبول ، انحنِي للأمام لتفريغ المثانة تمامًا.

1. 1. • الذهاب إلى الحمام بمجرد أن الشعور بالحاجة الي ذلك:

يمكن أن يؤدي الانتظار في الواقع إلى إضعاف عضلات قاع الحوض على المدى الطويل.

1. 1. • ممارسة تمارين كيجل لمنع السلس البولي فى الحمل:

يمكن أن تساعد ممارسة تمارين كيجل ، التي تقوي عضلات قاع الحوض ، في تقليل سلس البول وتسهيل التعافي من الولادة. من الجيد أن تبدأ تمارين كيجل في وقت مبكر من الحمل ومتابعتها بعد الولادة.

8.     اقتراحات لتخفيف الغازات والانتفاخ أثناء الحمل

بالإضافة إلى تعديل نظامك الغذائي ، جرب بعضًا من هذه الاقتراحات الأخرى:

1. 1. • لا تأكلي وجبات كبيرة بدلًا من ذلك ، تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم.
      • خذي وقتك في الاكل وامضغي جيدا.
      • لا تتحدثين أثناء الأكل.
      • اشربي الماء بانتظام طوال اليوم.
      • لا تشربي المشروبات الغازية.
      • الابتعاد عن أي شيء محلى بالسوربيتول الصناعي.
      • لا تمضغي العلكة.
      • اجلسي أثناء الأكل أو الشرب ، حتى لو كنتي تتناولين وجبة خفيفة صغيرة.
      • منع أو علاج  الإمساك  لأنه يمكن أن يزيد من الشعور بالانتفاخ في البطن.
      • جربي  اليوجا السابقة للولادة  لتعلم الاسترخاء وتقنيات التنفس الجيدة.

9.     تخفيف الإمساك أثناء الحمل

من المعروف ان الامساك من مضاعفات واعراض الحمل المتعبة وفيما يلي بعض النصائح للوقاية من الإمساك وتخفيفه في مراحل الحمل المختلفة :

1. 1. • تناولي الأطعمة الغنية بالألياف

بما في ذلك الحبوب الكاملة والخبز والأرز البني والفاصوليا والفواكه والخضروات الطازجة كل يوم.

1. 1. • اشربي الكثير من الماء .

 حاولي أن تتناولي 10 أكواب كبيرة من الماء أو المشروبات الصحية الأخرى يوميًا.

أو الشرب طوال اليوم حتى يصبح لون البول صافياً أو أصفر باهتاً وهذا علامة على عدم الجفاف وان جسمك يحصل على الرطوبة الكافية.

يمكن أن يكون شرب كوب من عصير الفاكهة كل يوم ، وخاصة عصير البرقوق ، مفيدًا أيضًا.

يجد بعض الناس أن شرب السوائل الدافئة مباشرة بعد الاستيقاظ يساعد على تحريك القولون.

1. 1. • ممارسة الرياضة بانتظام.

 المشي ، السباحة ، ركوب الدراجة الثابتة، و اليوغا يمكن ان يساعد في حل مشكلة الامساك في الحمل.

1. 1. • الذهاب الي الحمام بعد فترة قصيرة من تناول الوجبات.

بعد وقت قصيرة من تناول الوجبات تكون الامعاء نشطة والذهاب للحمام للافراغ يساعد بشكل كبير على حل مشكلة الامساك.

1. 1. • جربي فيتامين آخر قبل الولادة.

 إذا كانت الفيتامينات المتعددة قبل الولادة تحتوي على جرعة كبيرة من الحديد (وأنت لست مصابة بفقر الدم ) ، فاسألي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن التحول إلى مكمل يحتوي على كمية أقل من الحديد.

10.   تجنب الإصابة بالبواسير في الحمل

الرحم المتزايد ، والإمساك ، وزيادة هرمون البروجسترون ، كلها عوامل تزيد من احتمالية إصابتك بالبواسير أثناء الحمل بالإضافة إلى الدوالي  في الساقين

يضغط الرحم المتنامي على أوردة الحوض ويؤدي ذلك إلى إبطاء عودة الدم من النصف السفلي من الجسم ، مما يزيد من الضغط على الأوردة الموجودة أسفل الرحم ويجعلها تتمدد أو تنتفخ.

وفيما يلي بعض الطرق للوقاية من البواسير في المراحل الاخيرة من الحمل:

1. 1. • تجنبي الإصابة بالإمساك

بأتباع النصائح السابقة

1. 1. • لا تجلسي على المرحاض لفترة أطول من اللازم لأن هذا يضغط على منطقة المستقيم.
      • ممارسة تمارين كيجل  يوميا. 

تعمل تمارين كيجل على زيادة الدورة الدموية في منطقة المستقيم وتقوية العضلات حول فتحة الشرج ، مما يقلل فرصة الإصابة بالبواسير.

كما أنها تعمل على تقوية العضلات المحيطة بالمهبل والإحليل وتقويتها ، مما يساعد جسمك على التعافي بعد الولادة.

1. 1. • لا تجلسي أو تقفي لفترات طويلة.

 إذا كانت وظيفتك تتضمن الجلوس على مكتب ، فعليك القيام والتحرك لبضع دقائق كل ساعة مثلا.

في المنزل ، استلق على جانبك عند النوم أو القراءة أو مشاهدة التلفزيون لتخفيف الضغط عن أوردة المستقيم وزيادة عودة الدم من النصف السفلي من جسمك.

11.   علاج التقلبات المزاجية في الحمل

يمكن أن تحدث التغيرات المزاجية أثناء الحمل بسبب الإجهاد البدني، والتعب، والتغيرات في التمثيل الغذائي، أو بسبب هرموني الإستروجين والبروجسترون.

تؤثر التغييرات الكبيرة في مستويات الهرمونات على مستوى الناقلات العصبية، وهي مواد كيميائية في الدماغ تنظم الحالة المزاجية.

 تحدث تقلبات الحالة المزاجية في الغالب خلال الأشهر الثلاثة الأولى  بين 6 إلى 10 أسابيع ثم مرة أخرى في الثلث الثالث بينما يستعد جسمك للولادة.

تتضمن القائمة التالية طرقًا بسيطة لعلاج التغيرات العاطفية والمزاجية اثناء الحمل:

1. 1. • احصلي على قسط كافي من النوم
      • خذي قسطًا من الراحة أثناء النهار للاسترخاء
      • مارسي نشاطًا بدنيًا منتظمًا
      • الاكل جيدا
      • اقضِ بعض الوقت مع شريك حياتك
      • المشى والرياضة الخفيفة
      • شاهدي فيلم مبهج
      • لا تقسي على نفسك
      • جربي دروس اليوجا الخاصة بالحمل أو التأمل

اعراض الحمل الخطيرة التي  تتطلب تدخل طبي عاجل

1- اعراض تنذر بالخطر في اي وقت من الحمل

سواء كنت في مرحلة مبكرة من الحمل او مرحلة متأخر او في اي شهر من شهور الحمل, اذا شعرتي بأي من الاعراض التالية فعليك استشارة الطبيب على الفور.

• قيء شديد لا يتوقف
• نزيف من المهبل
• إفرازات من المهبل غير عادية، أو لها رائحة كريهة، او تحتوي على انسجة
• صداع شديد لا يتوقف
• دوخة شديدة وعدم اتزان
• استمرار فقدان الوزن
• الحمى
• حرقان شديد عند التبول
• ضيق النفس أو الدوار أو الضعف أو تسارع ضربات القلب
• تعرضت لضربة في معدتك (على سبيل المثال ، نتيجة سقوط ، أو من حادث)
• فقدان الوعي

2- اعراض يجب الانتباه لها فى اول 20 اسبوع من الحمل

يمكن أن تكون أنواع معينة من الألم في المراحل المبكرة من الحمل علامة على الإجهاض أو الحمل خارج الرحم:

• ألم شديد أو مستمر في جانب واحد من بطنك أو ألم في كتف واحد
• ألم شديد أو تقلصات في أسفل البطن.
• نزيف

3- اعراض خطيرة بعد الاسبوع العشرين من الحمل

هناك بعض علامات الحمل التي يجب أن يفحصها الطبيب على الفور خصوصا في الحمل المتأخر ، بما في ذلك:

• تغييرات فيالرؤية ، مثل ضباب علي العين
• تورم مفاجئ وشديد في يديك أو قدميك أو وجهك
• حكة شديدة في جلدك ، بما في ذلك اليدين والقدمين
• إذا توقف طفلك عن الحركة

الرعاية الذاتية أثناء الحمل

بمجرد أن تتأكدي من أنك حامل ، ستحتاجين إلى زيارة طبيب نسائي مؤهل لمدة 9 أشهر قادمة حتى لا تفوتك أي من الموجات فوق الصوتية للحمل ، واختبارات الحمل الأساسية ، وعناصر مهمة مثل مخطط الجسم البشري والفحوصات الطبية الاخري.

أنت بحاجة إلى الاعتناء بنفسك وقد تحتاجين إلى تغيير نمط حياتك خلال هذه الأشهر القليلة لكي تتجنبي مضاعفات واعراض الحمل المزعجة.

تناولي ما يكفي من الأطعمة المغذية وتشرب سوائل صحية مثل الماء والحليب.

بصرف النظر عن التغذية السليمة وتجنب سوء التغذية ، من الأفضل البدء في ممارسة الرياضة أثناء الحمل بعد موافقة طبيبك.

 تخاف معظم النساء الحوامل من الولادة الطبيعية ويعتقدن أن الولادة حدث مخيف رغم أن رأي الأم يلعب دورًا مهمًا جدًا في اختيار طريقة الولادة.

ولكن إذا كنت تمارسين الرياضة مثل تمارين كيجل أو القرفصاء أو المشي أو اليوجا أو أي شيء آخر.

ممارسة الرياضة والقيام بالتمرين الذي تحبينه سيحافظان على صحة جسمك ويبقيك بعيدًا عن اكتئاب ما بعد الولادة قدر الإمكان.

المتابعة الطبية في الحمل مع الطبيب المختص

تعد المتابعة المنتظمة مع الطبيب أثناء الحمل مهمة بشكل خاص.

يمكن للرعاية الطبية قبل الولادة أن تمنع بشكل فعال مضاعفات الحمل والولادة.

الحد الأدنى لعدد المواعيد مع الطبيب الذي أوصت به وزارة الصحة للحمل الطبيعي هو ثمانية على الأقل.

• من الأفضل القيام بالزيارة الأولى بين الاسبوع السادس و الاسبوع العاشر من الحمل.
• يجب إجراء الزيارة الثانية بين الأسبوعين 16 و 20 من الحمل.
• والزيارة الثالثة بين 26 و 30 أسبوعًا.
• يجب إجراء الزيارة الرابعة بين 31 و 34 أسبوعًا.
• الزيارة الخامسة بين 35 و 37 أسبوعًا من الحمل.
• تتم الزيارة السادسة والسابعة والثامنة في الأسابيع 38 و 39 و 40 على التوالي.
• 

  الرعاية الطبية في الحمل

من الواضح أنه في حالة حدوث مضاعفات مثل ارتفاع ضغط الدم او سكر الدم، واعتمادًا على تاريخك الطبي ، سيزداد عدد هذه الزيارات للطبيب.

لأنه قد يكون لديك تاريخ من المشكلات الطبية أو مشكلة جديدة نشأت بسبب الحمل قد يتطلب المزيد من جلسات الفحص.

قد تحتاجين لإجراء اختبارات الدم أو البول أو الموجات فوق الصوتية وغيرها من الاختبارات التي قد يطلبها طبيبك منك خلال هذا الوقت.

في بداية جلسات فحص الحمل يقوم الطبيب بمراجعة نتائج الفحوصات الموصوفة في الجلسات السابقة وقد يطرح أسئلة للتحقق من صحة الأم والجنين.

 خلال هذه الجلسات ، يقوم الطبيب بإجراء فحوصات للتحقق من تقدم الحمل ومدي صحيته.

عادةً ، بناءً على الفترة التي تقومين فيها بالمتابعة الطبيعة ، سيقوم طبيبك بإجراء الاختبارات التالية:

• قياس وزن الأم ومعرفة معدل زيادة الوزن
• القيام بقياس ضغط الدم وفحص اليدين والقدمين بحثًا عن أي تورم
• فحص البطن للتحقق من وجود أي كتل وللتحقق من وضع الجنين
• قياس حجم الرحم للتحقق من تقدم الحمل ؛ عادة بعد الثلث الثاني من الحمل
• الاستماع إلى نبضات قلب الجنين.
• فحوصات الحوض والمهبل للتحقق من حالة عنق الرحم والإفرازات في الأسابيع الأخيرة من الحمل