“>بعد الإجهاض غير المقصود ، تكون مشاعر الصدمة والحزن والاكتئاب والشعور بالذنب والغضب والفشل والضعف أمرًا طبيعيًا. من الأفضل أن تمنح نفسك وزوجك الوقت لفهم الموقف والتعامل معه. في هذه المقالة ، يمكنك التعرف على الاعتناء بالنفس بعد الاجهاض وحتي الشفاء النفسي الكامل.

 

دورك في التعامل مع هذا الحزن

الأيام والأسابيع وحتى الأشهر التي تلي الإجهاض صعبة ومؤلمة. قد تصبح منطوياً وحساساً وغير قادر على التركيز على عملك أو حتى النوم. افهمي أنك وزوجك لا يقع عليهما اللوم. الإجهاض أثناء الحمل حدث يمكن أن يحدث لأي شخص. تحدث بصدق ووضوح مع زوجتك عن هذا الحدث وتأثيره على حياتك.

تذكر أنه لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للتعامل مع حزن أحبائك. خذ الأمور في خطوات وحاول ألا تركز كثيرًا على المشكلة. قد لا يكون زوجك حزينًا بقدر ما تحزن على فقدان طفل ، يجب أن تعلم أن كل شخص يحزن بطريقة مختلفة. عندما تشاركينه مشاعرك واحتياجاتك ، أطلقوا بعضكم البعض قليلاً حتى يتمكن كل واحد منكم من حزن هذا الحزن بطريقته الخاصة.

يختلف حداد الرجال والنساء. عندما تحزن النساء ، فإنهن يحبون التعبير عن مشاعرهن ويدعمهن الآخرون ، لكن من المرجح أن يخفي الرجال مشاعرهم ويحزنوا بمفردهم. يشعر الرجال أنه يجب عليهم أن يكونوا أقوياء في هذه المواقف وأن يعتنوا بزوجاتهم. لذلك ، لا تأخذ رفضه على أنه لامبالاة ، ولا تلوم نفسك على عدم قدرتك على أن تكون مثله. يستغرق وقتا للتحسين.

لا تجبر نفسك على نسيان هذا الحزن. إذا كنت صبورًا ومنحت نفسك وقتًا للشفاء ، فستكون قادرًا على التعامل مع هذا بشكل أفضل. قد تشعرين بالحزن مرة أخرى في اليوم الذي ولدت فيه ولادة طفلك أو في تواريخ مهمة أخرى مرتبطة بالحمل. على الرغم من أنك تعرف ذلك ، ستتغير الأمور بمرور الوقت وستشعر بتحسن.

دور الآخرين في شفائك

إذا أخبرت الآخرين عن حملك ، فقد تكوني قلقة بشأن الطريقة التي يجب أن تخبريهم بها ، وقد لا تتمكن من سماع حتى أكثر التعاطف الصادق من حولك. من الطبيعي ألا تكوني مستعدة للحديث عن هذا لفترة من الوقت ، خاصة إذا حدث لك بعد وقت قصير من الإعلان عن الحمل. قد يكون من المؤلم الرد على الأصدقاء والأقارب الذين يسألون باستمرار عن صحة جنينك.

تتمثل إحدى طرق تجنب مثل هذه المشاكل في إخبار صديق مقرب بمشاركة الأخبار مع من حولك وإخبارهم أنك لست مستعدة للتحدث عنها بعد. في حين أنه قد يكون من المؤلم أن تتحدث عن هذا الأمر ، اعلم أن إثارته مع الآخرين سيقلل من شعورك بالوحدة وسيساعدك على الشفاء.

قد تندهش من سماع الأخبار المحزنة عن وفاة العديد من زملائك في العمل وجيرانك وأصدقائك وكيف تعافوا منذ ذلك الحين ، وقد يفهمك الأشخاص الذين لم تتخيلهم أبدًا ويساعدونك بشكل أفضل مما كنت تتوقع. من الصعب على شخص لم يختبره أن يفهم ذلك. يحاول معظم الناس أن يقولوا شيئًا ما يريحك من حزنك ، لكنهم لا يعرفون بالضبط كيف يتحدثون معك ، لذلك لا تسيء فهم ما إذا قال شخص ما شيئًا خاطئًا أو لديه ما يقوله.

قد يستغرق إيجاد طريقة فعالة للتعامل مع هذا الحزن بعض الوقت. لذلك لا تثبط عزيمتك إذا لم تنجح الطريقة الأولى التي تجربها. قد ترغب في استشارة مستشار أو طبيب نفسي للتحكم في مشاعرك المؤلمة للتعامل مع الحزن بعد فترة ؛ يمكنك أن تطلب من طبيبك أن يحيلك إلى طبيب نفساني لمساعدتك في ذلك.