من الجيد أن نلاحظ أن فوائد الكيتو للجسم افضل من الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات الأخرى.
رجيم الكيتو هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون يستخدم على نطاق واسع للتخسيس بسرعة.
يعد استخدام نظام الكيتو الغذائي مفيدًا للأشخاص المعرضين للإصابة بأمراض مثل متلازمة التمثيل الغذائي والسكري وارتفاع ضغط الدم وفرط كوليستيرول الدم والنوبات القلبية والسكتة الدماغية والسرطان والامراض الاخري التي تسببها السمنة.
فائدة أخرى من فوائد الكيتو هي تحسين متلازمة تكيس المبايض وحب الشباب الجلدي ، والتي تحدث بسبب تحسن مستوى مقاومة الأنسولين وزيادة حساسية الجسم له ، وكذلك تنظيم مستويات الأنسولين في الجسم.
11 من فوائد الكيتو لصحة الجسم غير التخسيس والتنحيف
النظام الغذائي الكيتو دايت كنظام سريع لفقدان الوزن له فوائد عديدة ، وإليك فوائد الكيتو لصحة الجسم:
1. فوائد الكيتو للتخسيس وفقدان الوزن بسرعة
قد يتسبب رجيم الكيتو في فقدان الوزن بشكل أكبر في الأشهر الثلاثة إلى الستة الأولى من الأنظمة الغذائية الأخرى.
قد يكون هذا لأن الجسم يحتاج إلى سعرات حرارية أكثر لتحويل الدهون إلى طاقة أكثر مما يحتاجه لتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة.
أظهرت العشرات من الدراسات الطبية عالية المستوى أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات وحمية الكيتو لها التأثير الأكبر على فقدان الوزن لدى المستخدمين مقارنة بالأنظمة الغذائية الأخرى
2. مقاومة السرطان
الأنسولين هو هرمون يسمح للجسم بتخزين السكر أو استخدامه كوقود.
يساعدك رجيم الكيتو على حرق الدهون بشكل أسرع بهذه الطريقة.
لذلك لا يحتاج جسمك الي تخزين الدهون.
هذا يعني أن الجسم ينتج كمية أقل من الأنسولين لأنه يحتاج إليه بشكل أقل.
يساعدك هذا على أن تكون أكثر مقاومة لبعض أنواع السرطان بل ويبطئ نمو الخلايا السرطانية.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذا المجال.
3. فوائد الكيتو لأمراض القلب
يبدو من الغريب أن النظام الغذائي الغني بالدهون يزيد من الدهون الجيدة ويقلل من الدهون الضارة، لكن في رجيم الكيتو يحدث ذلك.
قد يكون هذا بسبب قلة إنتاج الأنسولين (نتيجة هذا النظام الغذائي) يمكن أن يمنع الجسم من إنتاج المزيد من الكوليسترول.
هذا يعني أن فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وفشل القلب وأمراض القلب الأخرى تقل.
4. فوائد الكيتو دايت في علاج حب الشباب
ترتبط الكربوهيدرات بأمراض الجلد. لذا فإن تقليلها قد يساعد.
عن طريق خفض الأنسولين ، يساعدك كيتو دايت في تقليل ظهور حب الشباب.
يمكن أن يؤدي الأنسولين في جسمك إلى إطلاق هرمونات أخرى يمكن أن تسبب المرض.
5. فوائد الكيتو لمرضي السكري
لا يعزز رجيم الكيتو فقدان الوزن فحسب ، بل هو أيضًا أفضل طريقة لعكس تطور مرض السكري من النوع 2 الخطير.
هذا يرجع إلى الانخفاض الطبيعي لمستويات السكر في الدم والقضاء على التأثير السلبي لارتفاع الأنسولين في الدم لدى هؤلاء المرضى.
إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، وخاصة مرض السكري من النوع الأول ، فمن المهم جدًا التحدث مع طبيبك حول تغيير نظامك الغذائي.
6. فوائد رجيم الكيتو علاج الصرع
ساعد الكيتو في السيطرة على النوبات الناجمة عن الصرع epilepsy منذ عشرينيات القرن الماضي.
عادة ما يوصف للأطفال الذين يعانون من الصرع الذي لا يمكن السيطرة عليه.
بالطبع ، تم استخدام حمية الكيتو أيضًا لعلاج البالغين المصابين بالصرع ، وكانت النتائج جيدة جدًا.
عادة ما يؤدي اتباع نظام الكيتو إلى تحسين الصرع وتقليل الحاجة إلى الأدوية.
ملاحظة: تأكد من التحدث إلى طبيبك حول ما هو جيد لك أو لأطفالك لعلاج الصرع.
فهذه المعلومة البسيطة لا تغني عن الطبيب
7. فوائد الكيتو في القضاء على اضطرابات الجهاز العصبي
هذه تؤثر على الدماغ والعمود الفقري ، وكذلك الأعصاب التي تربط الاثنين.
أحد هذه الأمراض هو الصرع.
لكن نظام الكيتو الغذائي يساعد في علاج أمراض أخرى مثل مرض الزهايمر وباركنسون واضطرابات النوم.
العلماء ليسوا متأكدين من السبب ، ولكن هذا على الأرجح لأن رجيم الكيتو يجعل الكبد يفرز ما يسمي بالكيونات التي يحرقها جسمك للحصول على الطاقة وتساعد في حماية خلايا الدماغ من التلف.
8. فوائد الكيتو لعلاج تكيس المبايض
تحدث هذه المتلازمة عندما يصبح مبيض المرأة أكبر مما ينبغي وتتكون أكياس صغيرة من السوائل حول المبايض بسبب ارتفاع مستويات الأنسولين.
نظام الكيتو رائع لفقدان الوزن الذي يقلل الأنسولين الذي تنتجه وتحتاجه ، إلى جانب تغييرات نمط الحياة مثل التمارين والتخسيس بالاضافة الي الادوية التي يصفها الطبيب المختص.
9. مساعدة الرياضيين على ممارسة الرياضة
يساعد النظام الغذائي رجيم الكيتو الرياضيين على التحمل مثل العدائين وراكبي الدراجات.
بالإضافة إلى ذلك ، فهو فعال في بناء العضلات وزيادة كمية الأكسجين التي يحتاجها جسمك عند القيام بالمهام الصعبة.
ولكن في حين أن هذا النظام الغذائي يساعد في ممارسة الرياضة ، إلا أنه قد لا يمنعك من مأكولات غذائية مفيدة.
10. علاج متلازمة التمثيل الغذائي بالكيتو
من فوائد الكيتو دايت أنه يقلل من أعراض هذا المرض ويكون فعالًا في تحسين ومنع حدوثه.
متلازمة التمثيل الغذائي هي مرض متعدد العوامل في الجسم يمكن أن يؤدي إلى أمراض مثل مرض السكري ومشاكل القلب والأوعية الدموية.
11. تحسين الجهاز الهضمي
يمكن لنظام كيتو الغذائي أن يهدئ المعدة والأمعاء.
نتيجة لذلك ، يعاني الشخص من الغازات وآلام في المعدة وتشنجات في البطن وأقل من ذلك بكثير.
بالنسبة لبعض الناس ، تعتبر هذه الميزة لنظام الكيتو مهمة ومفيدة للغاية.
يستغرق الأمر يومًا أو يومين فقط من بداية النظام الغذائي حتى تلاحظ تحسنًا في الجهاز الهضمي.
تحذير:
لا يُنصح باتباع نظام الكيتو للأشخاص الذين يتناولون الأنسولين لمرض السكري أو الذين يتناولون أدوية ضغط الدم.
أيضا ، يجب على الأمهات الحوامل والمرضعات عدم اتباع هذا النظام الغذائي.
ما هي اضرار الكيتو وآثاره الجانبية على الصحة العامة؟
الكيتو هو نظام غذائي رائع لفقدان الوزن وخفض نسبة السكر في الدم ، ولكن يمكن أن يكون له أيضًا آثار جانبية واضرار.
شرحنا سابقًا في مقال منفصل اضرار رجيم الكيتو ، ويمكنك الدخول الي المقال ومعرفة التفاصيل.
ملاحظات ختامية
بناءً على ما قرأته عن فوائد الكيتو ، ربما لن ترى هذا النظام كغذاء بعد الآن!
يمكن لهذا النظام الغذائي أن يقلل البثور وحب الشباب ويساعد في السيطرة على الصداع النصفي.
ولكن يجب أن تدرك أن اتباع نظام غذائي غير لائق يمكن أن يسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه للشخص.
إذا كنت ترغب في اختيار نظام الكيتو الغذائي كأسلوب حياتك ، فنحن نقترح عليك قراءة الدليل الشامل للكيتو دايت