يحب بعض الناس الاستحمام البارد أو السباحة في البحر في الشتاء. يعتقدون أن الماء البارد له فوائد صحية عديدة. هل تعتقد أن هذا صحيح؟ تابعوا هذا المقال على موقع الحمل انسايد لمعرفة الجواب …

هناك الكثير من الناس الذين يحبون السباحة في الماء البارد, الاستحمام بماء بارد ، وخاصة في الصباح الباكر ، يزيل الشعور بالنعاس والتعب ويمنح الشخص الطاقة التي يحتاجها للقيام بالنشاط خلال النهار.

يضيق الماء البارد الأوعية الدموية السطحية ويساعد على إبقاء الجسم دافئًا.

أن الاستحمام البارد يمكن أن يفيد جسم الإنسان في تحقيق الصحة البشرية بطرق مختلفة ، وتحسين راحة البال لتحسين حالة الجلد وتقليلها.

 

فوائد الاستحمام بالماء البارد للرجال لصحة افضل

لا توجد معلومات علمية كثيرة حول فوائد الاستحمام بالماء البارد. ومع ذلك ، هناك القليل من الأبحاث التي تؤكد الفوائد الصحية للاستحمام البارد للجسم. بعض هذه الفوائد تشمل:

تقوية جهاز المناعة

 أظهرت دراسة جديدة أن الاستحمام اليومي بالماء البارد ينتج خلايا دم بيضاء أكثر من الاستحمام بالماء الساخن ، مما يساعد الجسم على محاربة الأمراض. يجهز.

عندما يسخن جسم الشخص أثناء الاستحمام أو بعده ، تزداد عملية التمثيل الغذائي في الجسم لإنتاج الحرارة وينشط جهاز المناعة ، مما يؤدي بدوره إلى إطلاق المزيد من خلايا الدم البيضاء.

أظهرت دراسة في ألمانيا أن السباحة في أوقات الفراغ في الشتاء وفي الماء البارد تزيد من “الإجهاد التأكسدي”.

الإجهاد التأكسدي هو اختلال التوازن بين الجذور الحرة ومضادات الأكسدة في الجسم. ومع ذلك ، إذا تم ممارسة هذا النوع من السباحة بانتظام ، فستكون مستويات مضادات الأكسدة في الجسم مستقرة ومتوازنة.

بمعنى آخر ، عندما يعتاد الجسم على السباحة في الماء البارد ، سيكون قادرًا على التعامل مع الإجهاد التأكسدي.

منع تلف أنسجة الجسم

استخدام حمام مائي بارد ، والمعروف باسم “حمام الثلج” ، يقلل التورم وفقدان أنسجة الجسم.

هذا الحمام مناسب للعدائين الذين يسافرون لمسافات طويلة. بالطبع ، لم يتم إثبات هذا الادعاء حتى الآن وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات ذلك.

لا تتفق بعض الدراسات مع هذه النظرية وتعتبر حمامات الثلج ضارة بأنسجة الجسم.

تعزيز الخصوبة عند الرجال

الاستحمام بالماء البارد هنا المقصود به الماء الفاتر

تقلل درجات الحرارة المرتفعة من إنتاج الحيوانات المنوية. في الواقع ، منذ القرن الرابع قبل الميلاد ، اعتقد الناس أن الاستحمام بالماء الساخن هو وسيلة فعالة لمنع الحمل عند الرجال.

الإستحمام بالماء البارد يساعد على إنقاص الوزن

يمكن أن يساعدك الاستحمام بماء بارد على خسارة الوزن الزائد. ينشط الاستحمام بماء بارد الدهون البنية في الجسم والتي تستخدم لتدفئة الجسم ويمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.

عن طريق زيادة نشاط هذه الدهون ، يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية للحفاظ على دفء الجسم. أظهرت نتائج دراسة أن درجات الحرارة الباردة يمكن أن تنشط الدهون البنية 15 مرة أكثر من درجات الحرارة العادية.

تحسين الدورة الدموية

تحسين الدورة الدموية يعني تحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام. من فوائد الاستحمام البارد تحسين الدورة الدموية. يؤدي استخدام الماء البارد للاستحمام إلى زيادة تدفق الدم للحفاظ على دفء الجسم.

تقوية الجهاز اللمفاوي

يساعد الاستحمام البارد على تقوية الجهاز اللمفاوي المسؤول عن إزالة الفضلات من الخلايا. وفقًا لذلك ، يتم تقليل خطر الإصابة بالعدوى.

تحسين المرونة العاطفية

أظهرت نتائج دراسة أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يساعد في تطوير نظام عصبي أكثر مرونة في مواجهة الإجهاد. تعمل الاستحمام بالماء البارد كعامل في تكوين إجهاد مؤكسد صغير ، والذي بمرور الوقت يعلم الدماغ كيفية الاستعداد للإجهاد.

تقليل التوتر

بينما يتعلم الدماغ كيفية التعامل مع المواقف العصيبة ، يمكن أن يساعد الاستحمام البارد على خفض مستويات حمض البوليك وزيادة مستويات الجلوتاثيون في الدم ، مما قد يساعد في تقليل التوتر .

تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب

يمكن أن يقلل الاستحمام البارد من أعراض الاكتئاب عن طريق تحفيز جزء الدماغ الذي يفرز النورأدرينالين. الأدرينالين مادة كيميائية فعالة في الحد من الاكتئاب.

زيادة مستويات هرمون التستوستيرون

بالنسبة للرجال ، حتى كمية صغيرة من الحرارة يمكن أن تؤثر على تخليق الحمض النووي ، والحمض النووي الريبي ، والبروتين في الخصيتين. أظهرت نتائج دراسة أن زيادة الحرارة لمدة 15 دقيقة في خصيتي الفئران أدت إلى انخفاض كبير في مستويات هرمون التستوستيرون ، وهو ما يمكن أن يفسر سبب عكس هذا التأثير بسبب درجات الحرارة الباردة.

تحسين الخصوبة

يمكن أن يؤدي الاستحمام البارد إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين الخصوبة. وفقًا للباحثين ، يمكن أن يعكس هذا تأثير الحمامات الساخنة ، والتي تعتبر من وسائل منع الحمل.

 في إحدى الدراسات ، عانى الرجال الذين أمضوا نصف ساعة يوميًا في حمام ساخن لمدة ثلاثة أسابيع من العقم لمدة ستة أشهر.

انتعاش أسرع للعضلات

وجدت دراسة أجريت عام 2009 أن الاستحمام بالثلج بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة يحسن الدورة الدموية ويساعد في التخلص من بعض حمض اللاكتيك المتراكم في الجسم ، مما قد يسرع عملية تعافي الجسم.

يحسن حالة الجلد والشعر

لا تعد الاستحمام الباردة مفيدة لصحة الإنسان فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تعطي مظهرًا أفضل للبشر. يمكن أن يساعد الماء البارد في تقليل مخاطر فقدان الكثير من الدهون الطبيعية في الجلد والشعر.

أيضًا ، يمكن أن يساعد الماء البارد في جعل الشعر يبدو لامعًا ويقوي فروة الرأس.

تحسين جودة النوم

يمكن أن يساعدك الحمام الجليدي لمدة 10 دقائق في الحصول على ليلة نوم هانئة. يمكن أن يكون للاستحمام البارد تأثير مهدئ ، مما يسمح لك بالنوم بشكل مريح والاستمتاع بنوم جيد.

ملاحظات ختامية

قد يكون للاستحمام البارد الفوائد المذكورة أعلاه ؛ لكن حتى الآن لم يتم العثور على دليل يدعم هذه الادعاءات.

إذا كنت تحب الاستحمام في الماء البارد ، فيمكنك القيام بذلك ، لكن لا تتوقع أن يكون له تأثير كبير على صحتك.

ننصح الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم بتجنب الاستحمام البارد أو السباحة في البحر في الشتاء! لأن درجات حرارة الماء المنخفضة (خاصة في الطقس البارد) تضيق الأوعية الدموية ، ونتيجة لذلك تزيد من ضغط الدم ؛ مع تضيق الأوعية الدموية ، هناك حاجة إلى مزيد من الضغط لتدفق الدم عبر الشرايين.