دايت وتخسيس

في هذه المقالات ، سوف نلقي نظرة متعمقة على مناقشة النظام الغذائي وعلاج السمنة ونخبرك بالنصائح والأسرار الموجودة حول الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن والتي لا يتم إخبارها غالبًا من قبل الخبراء والمواقع.

يكون منع زيادة الوزن هو الهدف الأبسط وبالتالي فإن فقدان 10٪ من وزن جسمك في 6 أشهر يعد هدفًا جيدًا.

 كيف يمكنك الاستعداد لبدء نظام غذائي لانقاص الوزن؟

يجب تحديد دافع النجاح أولاً. بعد ذلك ، من الناحية البيولوجية ، من الضروري الانتباه إلى التمثيل الغذائي الأساسي لكل شخص ، سواء كان لديه معدل استقلاب مرتفع بشكل طبيعي أم لا.

طريقة حساب الوزن المثالي ومؤشر كتلة الجسم BMI

حساب الوزن المثالي

جدول مؤشر كتلة الجسم وطريقة حساب الوزن المثالي؟ مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم نتيجة أقل من 16.5 فقدان الوزن الشديد بين 16.5 و 18.5 نقص الوزن بين 18.5 و 25  طبيعي بين 25 و 30 زيادة الوزن بين 30 و 35 سمنة من الدرجة الأولى بين 35 و 40  سمنة من الدرجة الثانية …

طريقة حساب الوزن المثالي ومؤشر كتلة الجسم BMI Read More »

نظام الكيتو دايت: الاجابة على اهم 17 سؤال يخص التخسيس بالكيتو

نظام الكيتو

إذا كنت ترغب في اتباع نظام الكيتو أو أي نظام غذائي آخر لفقدان الوزن ، فمن الأفضل استشارة أخصائي التغذية أو معالج النظام الغذائي قبل بدء النظام الغذائي للتحقق من حالتك البدنية مع النظام الغذائي. إذا اخترت نظام الكيتو الغذائي ، فاقرأ هذه المقالة حتى النهاية. أسئلة يتكرر طرحها عن نظام الكيتو الغذائي قد تكون لديك …

نظام الكيتو دايت: الاجابة على اهم 17 سؤال يخص التخسيس بالكيتو Read More »

فوائد القسط الهندي للتنحيف و 10 استخدامات صحية اخري

القسط الهندي للتنحيف

فوائد القسط الهندي للتنحيف ولصحة الجسم يستخدم في علاج الحمى يخفض ضغط الدم يقلل الدهون يحارب العدوى يقلل من الالتهاب هذه العشبة تخفف الآلام بشكل جيد يعالج الأمراض الجلدية يمكن أن يحسن نمو الشعر يزيل السموم من الجسم يستخدم القسط الهندي للتنحيف و هو من الانظمة الجديدة التي تساعد علي انقاص الوزن بشكل سريع أمراض …

فوائد القسط الهندي للتنحيف و 10 استخدامات صحية اخري Read More »

فوائد اليانسون للتنحيف : الكمية والطريقة الافضل للتخسيس باليانسون

فوائد اليانسون للتنحيف

اليانسون أو “Anise” من التوابل الشائعة والمستخدمة على نطاق واسع ولها رائحة مميزة. اليانسون غني بالفيتامينات و المعادن مثل حمض الفوليك ، المغنيسيوم و فيتامين B6 . فوائد اليانسون للتنحيف مثبته علميا وكذلك له فوائد جيدة جدا في علاج الاكتئاب و خفض نسبة السكر في الدم . في هذه المقالة سوف نقدم لكم خصائص اليانسون وقيمته الغذائية وكميته وكيفية استهلاكه. تم استخدام نبات اليانسون من قبل الإغريق …

فوائد اليانسون للتنحيف : الكمية والطريقة الافضل للتخسيس باليانسون Read More »

قشر القهوة للتنحيف نصائح للتخسيس السريع بمشروب قشور القوة

قشر القهوة للتنحيف

 مشروب قشر القهوة للتنحيف السريع. هناك العديد من الآراء المؤيدة والمعارضة لتناول قشور القهوة في الصباح أو بعد التمرين وأشياء  أخرى كثيرة. الحقيقة هي أن الكافيين قد يساعدك على إنقاص بعض الوزن أو حتى منع زيادة الوزن. من خلال شرب قشر القهوة والجمع بينها وبين نظام غذائي صحي ، يمكنك أن تفقد بعض الوزن.  لذلك بشكل عام يمكن القول أن قشر …

قشر القهوة للتنحيف نصائح للتخسيس السريع بمشروب قشور القوة Read More »

النظام الهندي للتنحيف وكيف يساعد علي الحفاظ علي صحتك؟

النظام الهندي للتنحيف

يشتهر الطعام الهندي بالتوابل الحارة والأعشاب الطازجة والنكهات الغنية والمتنوعة. على الرغم من وجود أنظمة غذائية مختلفة في أجزاء مختلفة من الهند ، إلا أن معظم الناس في هذا البلد يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا. ربما سمعت عن تأثير اتباع نظام غذائي نباتي على فقدان الوزن. اتباع نظام غذائي يتضمن الخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة هو جزء …

النظام الهندي للتنحيف وكيف يساعد علي الحفاظ علي صحتك؟ Read More »

نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وكل ما تحتاج إلى معرفته

نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات

الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات هناك العديد من الفوائد لتناول الأطعمة السكرية ، بما في ذلك صحة القلب والتحكم في نسبة السكر في الدم وضغط الدم ، ولكن هناك بعض الآثار الجانبية التي يجب أن تكون على دراية بها. إذا كنت تفكر في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، فربما تعلم أن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات هو …

نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وكل ما تحتاج إلى معرفته Read More »

6 من أنواع عمليات إنقاص الوزن وفوائد واضرار كل منها

أنواع عمليات إنقاص الوزن

فئات عمليات إنقاص الوزن الجراحات التقليدية تعمل هذه الفئة من الجراحات على تقليص حجم المعدة, وبالتالي تقليص كمية الطعام التي يمكن هضمها. في البداية قد تحتفظ المعدة بحوالي 28 جرام ولكن يمتد ذلك إلى 56 إلى 84 جرام بعد فترة. وفكرة الجراحات التقييدية هي أنه كلما كانت المعدة أصغر في الحجم كلما قلت القدرة على …

6 من أنواع عمليات إنقاص الوزن وفوائد واضرار كل منها Read More »

50 من الأطعمة الممنوعة لمرضى السكري يجب تجنبها

الأطعمة الممنوعة لمرضي السكري

الأطعمة الممنوعة لمرضى السكري: مرض السكري هو مرض مزمن ولا يصيب فئة عمرية معينة بل ينتشر بين البالغين والأطفال في جميع أنحاء العالم. يمكن لمريض السكري الذي لا يسيطر على مرضه أن يواجه العديد من العواقب الوخيمة، بما في ذلك أمراض القلب وأمراض الكلى والعمى ومضاعفات أخرى. الأهم من ذلك، أن تناول أطعمة معينة يمكن …

50 من الأطعمة الممنوعة لمرضى السكري يجب تجنبها Read More »

نظام داش الغذائي وفوائده لخفض ضغط الدم dash diet

نظام داش الغذائي dash diet

يعد نظام DASH الغذائي أحد أكثر الأنظمة الغذائية شيوعًا لخفض ضغط الدم ، والذي يحارب ارتفاع ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. في هذه المقالة من الحمل انسايد ، نعتزم أن نقدم لك نظام Dash الغذائي. إذا كنت تعاني أيضًا من ارتفاع ضغط الدم ، فابق على اتصال لبقية المقالة. يؤثر ارتفاع ضغط …

نظام داش الغذائي وفوائده لخفض ضغط الدم dash diet Read More »

error: Content is protected !!