فوائد الزنك لصحة الجسم
اضغط للوصول السريع
- تقوية جهاز المناعة وتقليل مخاطر الإصابة:
- دور مضاد للأكسدة:
- المساعدة في تقليل الالتهاب والسيطرة عليه:
- محاربة الربو والحساسية:
- تسريع التئام الجروح:
- تحسين الوظيفة الإدراكية وحماية الخلايا العصبية:
- المساعدة في علاج الاضطرابات النفسية:
- منع التوحد
- تقليل مستويات التوتر وتحسين الحالة المزاجية باستخدام حبوب الزنك:
- المساعدة في علاج الأمراض الالتهابية:
- منع تساقط الشعر:
- المساعدة في تقليل أعراض أمراض الكلى:
- حماية الكبد:
- المساعدة في تقوية العظام:
- 15.الوقاية من أمراض القلب:
- 16.زيادة حساسية الأنسولين:
- التخسيس وإنقاص الوزن :
- الحماية من الإشعاع
- تقليل رائحة الجسم
- تحسين صحة الفم
- زيادة الصحة والخصوبة عند الرجال:
- المساعدة في الوقاية من السرطان:
- مضاد للميكروبات:
- المساعدة في علاج الصرع ومنع النوبات :
- تحسين عملية النمو:
- حماية الجهاز الهضمي
- تحسين النوم:
- تنشيط الشهية:
- .زيادة صحة الجلد:
- محاربة التعب المفرط:
- السيطرة والوقاية من تجلط الدم بالزنك:
- فوائد الزنك في الحمل:
- تحسين صحة المرأة:
- المساعدة في تسكين الآلام:
- الحد من إدمان التدخين:
- زيادة حساسية التذوق:
- الوقاية من العمى ومشاكل صحة العين:
- المساعدة في علاج ضعف السمع:
- فوائد الزنك لزيادة العمر المتوقع للإنسان:
- فوائد الزنك للغدة الدرقية:
- علاج التليف الكيسي:
- زيادة الأداء الرياضي:
- التقليل من الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي :
- تقليل مخاطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي:
- المساعدة في زيادة الطاقة:
- علاج التسمم بالزرنيخ:
فوائد الزنك للجسم وللصحة عديد، فهو مهم للحفاظ على توازن المناعة ، وتقليل الالتهاب ، كمضاد للأكسدة ، والوظيفة الإدراكية وأكثر من ذلك بكثير.
الزنك ، معدن أساسي موجود في جميع أعضاء وأنسجة وسوائل الجسم ، وهو ثاني أكثر المعادن وفرة في الجسم بعد الحديد ويلعب دورًا مهمًا في العمليات البيولوجية.
يعمل كمنشط تحفيزي لأكثر من 300 من العمليات الحيوية إن الإنزيم الموجود في تخليق واستقلاب الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والأحماض النووية والمغذيات الأخرى.
ضروري أيضًا ويلعب أيضًا دورًا مهمًا في تثبيت الهياكل والأعضاء الخلوية ، وظيفة المناعة ، التئام الجروح ، انقسام الخلايا ، النمو ، تخثر الدم ، وظيفة الغدة الدرقية والرؤية والذوق والرائحة ايضا.
بالإضافة إلى وجود هذه الوظائف الحيوية ، لا يتم تخزين الزنك في الجسم ويجب الحصول عليه من خلال النظام الغذائي.
مصادر الغذاء الوفيرة بالزنك اطعمة غنية بالزنك
اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والمكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة.
ومع ذلك ، فإن الزنك يمتص أكثر من اللحوم الحيوانية والبروتينات ، والخضروات ليست مصدرًا جيدًا لاحتوائها على مادة الفيتات ، وهو مركب نباتي يثبط امتصاص الزنك ، حيث تلعب هذه المادة دورًا حيويًا في جهاز المناعة.
يؤدي نقصه إلى العديد من الأمراض وبالتالي فإن نقصه من أهم قضايا الصحة العامة.
تشمل المجموعات المعرضة لخطر نقص الزنك الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي ، والنباتيين ، والنساء الحوامل والمرضعات ، ومدمني الكحول ، والأشخاص المصابين بمرض فقر الدم المنجلي.
46 من وظائف وفوائد الزنك الصحية المهمة:
1-تقوية جهاز المناعة وتقليل مخاطر الإصابة بالامراض:
الزنك ضروري للنمو الطبيعي وعمل العديد من الخلايا المناعية.
نظرًا لدوره الحيوي في الجهاز المناعي ، يمكن حتى لأوجه القصور الطفيفة أن تضعف وظيفة المناعة وتزيد من خطر العدوى البكتيرية والفيروسية والطفيلية.
في الأمراض المرتبطة بضعف الجهاز المناعي
(على سبيل المثال ، مرض الخلايا المنجلية ، عدوى فيروس نقص المناعة البشرية ، متلازمة داون ، وفي كبار السن)
يمكن أن تزيد أقراص الزنك من نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية ، وتنتج الخلايا الليمفاوية واستعادة المقاومة للعدوى.
تظهر الدراسات التي أجريت على الأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية الذين لديهم مستويات منخفضة من الزنك في دمائهم أن تناول المكملات الغذائية يرتبط بتقليل العدوى وتقليل خطر الإصابة بنقص المناعة.
ومع ذلك ، يجب أن تؤخذ المكملات بحذر ، لأن الكثير من الزنك قد يؤدي إلى تفاقم أعراض المرض.
يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب الجلد الحاد المعوي (اضطراب وراثي يؤثر على امتصاص الزنك) من معدلات عالية من العدوى.
أقراص الزنك بجرعات علاجية كاملة تسبب الشفاء التام.
أظهرت العديد من الدراسات أن استهلاك الزنك عند الرضع والأطفال في البلدان النامية يقلل من مدة وشدة وانتشار الإسهال الحاد والمزمن والتهابات الجهاز التنفسي الحادة والملاريا .
تم الإبلاغ عن تأثيرات مماثلة للأمراض المعدية الأخرى في البشر ، بما في ذلك داء الشيغيلات والجذام والسل وداء الليشمانيات والتهاب الكبد الوبائي C ونزلات البرد (مع زيادة السيتوكينات Th1).
من ناحية أخرى ، قد يؤدي الإفراط في تناول الزنك إلى كبت جهاز المناعة.
وجدت دراسة أجريت على رجال أصحاء أن الجرعات العالية من الزنك تقلل العديد من وظائف المناعة ، بما في ذلك قلة نشاط الخلايا الليمفاوية.
2. للزنك دور مضاد للأكسدة:
أظهرت دراسة أجريت على كبار السن أن حبوب الزنك يمكن أن تخفض نسبة الدهون في الدم.
وجدت دراسة أخرى أن الزنك يمكن أن يقلل من تكسر الحمض النووي لدى النساء. يشيع استخدام تكسير الحمض النووي كعلامة حدودية لتقييم مدى الضرر الناجم عن الإجهاد التأكسدي.
وقد ثبت أيضًا أن أقراص الزنك فعالة في علاج مرض ويلسون.
3. فوائد الزنك في المساعدة في تقليل الالتهاب والسيطرة عليه:
يمنع الزنك العديد من السيتوكينات الالتهابية.
تظهر الدراسات التي أجريت على كبار السن (غالبًا مع نقص الزنك) أن الزنك يقلل الالتهاب عن طريق تقليل السيتوكينات وعلامات الالتهاب الأخرى.
وكذلك فيما يتعلق بمجموعة متنوعة من الاضطرابات الالتهابية مثل متلازمة القولون العصبي وحب الشباب والربو لإظهار فعالية كبيرة.
4. فوائد الزنك لمحاربة الربو والحساسية:
ترتبط المستويات المنخفضة من الزنك في الدم بأعراض الربو الحادة عند الأطفال.
وجدت إحدى الدراسات أن حبوب الزنك تحسن الأعراض (مثل السعال والصفير وضيق التنفس ) لدى الأطفال المصابين بالربو.
5. فوائد الزنك في تسريع التئام الجروح:
لقد ثبت أن الزنك يحسن جروح الجلد لدى مرضى السكر ، كما تم ربط نقصه بتأخر التئام الجروح.
تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات والبشر أن الزنك يمكن أن يسرع من التئام الحروق والجروح بعد الجراحة.
عند استخدام مرهم أكسيد الزنك موضعياً ، حسّن عملية التئام الجروح عند مرضي السكري.
اعراض نقص الزنك – فوائد الزنك
6. تحسين الوظيفة الإدراكية وحماية الخلايا العصبية:
يمكن لأقراص الزنك تحسين الوظيفة الإدراكية لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك والذين عانوا من السكتة الدماغية.
أظهر اختبار تم إجراؤه على الأطفال أن أقراص الزنك ساعدت في تحسين الوظيفة العصبية ، وخاصة الانتباه والمهارات المنطقية.
أظهرت تجربة عشوائية أن أقراص الزنك لدى الرضع والأطفال الصغار زادت من نشاطهم ونموهم العقلي وجودة حركتهم.
يحمي تناول الزنك لدى المرضى المسنين المصابين بمرض الزهايمر من التدهور المعرفي عن طريق خفض مستويات النحاس في الدم ، والتي يمكن أن تكون سامة للدماغ.
تظهر العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الزنك بتركيزات معتدلة يمكن أن يحمي الأعصاب
بينما يساعد في الحفاظ على المستويات الطبيعية للتعلم والذاكرة.
7. فوائد الزنك للمساعدة في علاج الاضطرابات النفسية:
أظهرت دراسة أجريت على مرضى الوسواس القهري أن إضافة الزنك إلى علاج فلوكستين يمكن أن يقلل الأعراض.
أظهرت إحدى الدراسات أن أقراص الزنك مع ميثيل فينيدات methylphenidate (منشط الجهاز العصبي المركزي ) قللت من فرط النشاط والاندفاع عند الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
وجدت دراسة أجريت على الرجال المصابين بالفصام أن الزنك بالاشتراك مع ريسبيريدون يحسن الأعراض المرتبطة بالاضطراب (مثل العدوانية والهلوسة والهذيان).
ترتبط هذه الفعالية بفوائد الزنك المضادة للأكسدة والاكتئاب .
8. فوائد الزنك لمنع التوحد
وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص المصابين بالتوحد لديهم مستويات أقل من الزنك مقارنة بالأشخاص العاديين (غير المصابين بالتوحد).
في هذه الدراسة ، بعد تجربة العلاج بالزنك وفيتامين 6 B ، انخفضت شدة أعراض التوحد
(مثل الوعي ، وفرط النشاط ، والتركيز ، والتواصل البصري ، والحساسية للصوت ، والحساسية للمس ، والنوبات ).
تشير الدراسات إلى أن العلاج بالزنك أثناء الحمل يمنع تطور سلوكيات التوحد
(على سبيل المثال ، المشكلات الاجتماعية والسلوكيات المتكررة والمرونة المعرفية) لدى الأطفال
9. تقليل مستويات التوتر وتحسين الحالة المزاجية باستخدام حبوب الزنك:
من فعالية حبوب الزنك في علاج اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب و القلق ، وقد ثبت ذلك سريريا.
يزيد الزنك أيضًا من كمية العامل العصبي المشتق من الدماغ (BDNF) ، والذي يكون منخفضًا في الأشخاص المصابين بالاكتئاب.
وجدت إحدى الدراسات أن تناول الزنك يحسن المزاج العام عن طريق زيادة مستويات BDNF الإجمالية في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
فوائد الزنك للجسم والصحة
10. فوائد الزنك للمساعدة في علاج الأمراض الالتهابية:
أظهرت دراسة أجريت على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي أن الزنك يمكن أن يقلل بشكل كبير من أعراض المرض.
مكملات الزنك لها تأثيرات مماثلة في علاج أمراض الجلد الالتهابية الأخرى مثل الصدفية والأكزيما ، بسبب فوائد الزنك المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.
قد يكون فعالاً أيضًا في علاج قشرة الرأس، ويساعد علاج الزنك في تقليل شدة الاضطراب وتقليل الآثار الجانبية ، وكذلك أضرار أشعة الشمس على الجلد.
ومنع الشيخوخة المبكرة للجلد،واقي الشمس يحتوي أيضا على المزيد من الزنك وأكسيد التيتانيوم، وهو فعال في حماية من الأشعة فوق البنفسجية.
11. فوائد الزنك لمنع تساقط الشعر:
في دراسة سريرية بين الرجال ، تبين أن استهلاك الزنك الموضعي قادر على تحسين نمو الشعر لدى الرجال، بسبب التأثيرات المضادة للميكروبات والالتهابات ومضادات الأكسدة والمضادة للأندروجين على الجلد ، والتي تعتبر شديدة التأثير.
وجدت دراسة أخرى أجريت على النساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات أن مكملات الزنك لها تأثيرات إيجابية على عدد من الأعراض ، بما في ذلك تساقط الشعر.
12. فوائد الزنك للمساعدة في تقليل أعراض أمراض الكلى:
يساعد تناول الزنك في المرضى الذين يعانون من أمراض الكلى المزمنة على تحسين وظائف الكلى بشكل عام وتقليل العديد من مضاعفات المرض.
على سبيل المثال ، في أمراض القلب ، تتحسن الوظيفة الجنسية عن طريق تقليل التأثير الالتهابي للإجهاد التأكسدي والكوليسترول ، وكذلك عن طريق زيادة الهيموغلوبين لوظيفة الجهاز المناعي.
13. فوائد الزنك لحماية الكبد:
ستكون مكملات الزنك فعالة للغاية في علاج وتقليل أعراض أمراض الكبد وستحمي الكبد عن طريق منع معظم آليات تلف الكبد.
في المرضى الذين يعانون من تليف الكبد غير الكحولي ، تعمل مكملات الزنك على تحسين وظائف الكبد وتمنع التراكم المفرط للنحاس الذي قد يؤدي إلى تلف الكبد.
كما أنها تحسن مرضى التهاب الكبد الوبائي سي ، والذي إذا ترك دون علاج يمكن أن يؤدي إلى تقرحات الكبد.
14. فوائد الزنك للمساعدة في تقوية العظام:
أظهرت الدراسات أن الزنك يمكن أن يزيد كثافة العظام وقوتها عن طريق زيادة تكوين العظام ومنع فقدانها.
وجدت دراسة أخرى أن حبوب الزنك تزيد من كثافة العظام لدى الرجال الأصحاء.
نظرًا لتأثيراته في تقوية العظام ، فإن الزنك يحمي الحيوانات والبشر من العديد من المضاعفات المتعلقة بالعظام.
15. فوائد الزنك في الوقاية من أمراض القلب:
أظهرت الدراسات أن مستويات الزنك منخفضة لدى الأشخاص الذين يعانون من تصلب الشرايين وأمراض القلب وآلام الصدر وأولئك الذين أصيبوا بنوبة قلبية.
وجدت إحدى الدراسات أن ارتفاع معدلات قصور القلب كان مرتبطًا بنقص الزنك.
أظهرت دراسات أخرى أن الجرعات العالية من الزنك يمكن أن تساعد في الوقاية من الذبحة الصدرية (ألم في الصدر) وعلاجها في مرضى تصلب الشرايين.
حبوب الزنك قادرة أيضًا على حماية القلب من الأضرار المرتبطة بالسكتة الدماغية.
16. فوائد الزنك لزيادة حساسية الأنسولين:
يمكن أن ترتبط أيونات الزنك بمستقبلات الأنسولين وتنشط مسارات إشارات الأنسولين.
عن طريق محاكاة الأنسولين ، فإنه يقلل من الأنسولين الزائد الذي تفرزه خلايا البنكرياس ، وبالتالي يساعد على حماية أنسجة البنكرياس من التلف.
يحسن الزنك أيضًا من قابلية ذوبان الأنسولين في خلايا البنكرياس ويزيد من اعتماد الأنسولين على مستقبلاته.
بسبب الدور الأساسي للزنك في معالجة وتخزين وإفراز الأنسولين ، يمكن أن يؤدي نقصه إلى زيادة مقاومة الأنسولين.
أظهرت إحدى الدراسات أن مستويات الزنك المنخفضة لدى مرضى السكري أكثر.
أظهرت دراسات أخرى نسبة عالية من نقص الزنك في مرضى السكري من النوع 2.
تشير الدراسات التي أجريت على النساء إلى أن تناول المزيد من الزنك يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 .
أظهرت العديد من الدراسات أن أقراص الزنك تخفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام وتزيد من حساسية الأنسولين في النماذج البشرية لمرض السكري.
يقلل الزنك أيضًا من شدة الاعتلال العصبي السكري (آلام الأعصاب) ، والإجهاد التأكسدي ، ومستويات الدهون الثلاثية في مرضى السكري من النوع 2 .
17.فوائد الزنك في التخسيس وإنقاص الوزن :
اللبتين هو هرمون يلعب دورًا مهمًا في الشهية والتحكم في الوزن. يقلل الزنك من إنتاج اللبتين من الخلايا الدهنية في البشر.
يؤدي استعادة مستويات الزنك لدى الرجال المصابين بنقص الزنك إلى زيادة مستويات اللبتين في الدم.
18. فوائد الزنك في الحماية من الإشعاع
العلاج بالزنك قادر أيضًا على حماية خلايا الحيوانات المنويةمن الموت الناتج عن الإشعاع.
19. فوائد الزنك لتقليل رائحة الجسم
عادة ما يصاحب التعرق (رائحة الجسم) زيادة في الفلورا البكتيرية – والتي تشمل بشكل أساسي أنواع Staphylococcus و Corynebacterium – في الإبط.
أظهرت الدراسات السريرية أن الزنك ، بسبب وظيفته المضادة للبكتيريا ، فعال في تقليل رائحة القدم والإبط إذا تم استخدامه موضعياً.
20- فوائد الزنك لتحسين صحة الفم
يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى تفاقم عملية الالتهاب في أمراض اللثة.
غسول الفم المحتوي على الزنك فعال في الحد من نمو البكتريا الضارة.
وبالمثل ، وجدت دراسة أجريت على الأطفال في الأحياء الفقيرة أن تناول 15 مجم من الزنك يوميًا لمدة عشرة أسابيع كان مرتبطًا بانخفاض ترسبات الأسنان.
21. فوائد الزنك لزيادة الصحة والخصوبة عند الرجال:
يرتبط تركيز الزنك في السائل المنوي بشكل إيجابي بعدد الحيوانات المنوية وحركتها.
هذا التأثير ربما يرجع ذلك إلى دور الزنك في تحقيق الاستقرار في أغشية الخلايا والحمض النووي (عن طريق الحد من الضرر التأكسدي) من الحيوانات المنوية وزيادة الحيوانات المنوية (تكوين خلايا الحيوانات المنوية الجديدة).
يبدو أن الجرعات المنخفضة إلى المعتدلة (12-120 مجم / كجم) تزيد من فرص الإنجاب.
تركيز الزنك في البروستات والخصيتين مرتفع للغاية ويشارك في تخليق التستوستيرون .
في الرجال المصابين بالعقم (مع انخفاض هرمون التستوستيرون في الدم) ، تؤدي مكملات الزنك إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية ، وهرمون التستوستيرون DHT.
قد تساعد تأثيرات الزنك على زيادة هرمون التستوستيرون في زيادة الرغبة الجنسية وتحسين الوظيفة الجنسية لدى الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب (الذين غالبًا ما يعانون أيضًا من نقص في هرمون التستوستيرون).
يكون الزنك قادرًا على الحفاظ على وظيفة الخصية (وفقًا لقياس وزن الخصية ، وتركيز الحيوانات المنوية ، وهرمون التستوستيرون)
22. فوائد الزنك للمساعدة في الوقاية من السرطان:
يزيد نقص الزنك من خطر الإصابة بسرطان الفم والمريء والمعدة ، كما أن أنسجة الجهاز الهضمي أكثر عرضة لهذا المرض لأنها تتعرض للسموم.
يرتبط نقص الزنك في الدم أيضًا بسرطانات الرأس والعنق والرئتين والبروستاتا والمثانة والمبيضين.
استعادة المستويات الطبيعية أمر ضروري لوظيفة الخلايا القاتلة للورم.
يمكن للزنك أيضًا أن يوقف نمو الورم عن طريق الحد من امتصاص الجلوكوز ، وتثبيط نمو الأوعية الدموية الجديدة ، وتحفيز موت الخلايا السرطانية الحيوانية والبشرية.
23- للزنك خواص مضادة للميكروبات:
الزنك بجرعات عالية يثبط نمو العديد من أنواع البكتيريا ، وخاصة الأنواع إيجابية الجرام ،
وأظهرت هذه المادة نشاطًا مضادًا للبكتيريا ضد الكائنات الهوائية واللاهوائية وفي نفس الوقت يثبط نمو المكورات العنقودية الذهبية (S. aureus) في أنسجة الجلد.
24. فوائد الزنك للمساعدة في علاج الصرع ومنع النوبات :
تظهر العديد من الدراسات أن مستويات الزنك منخفضة جدًا لدى مرضى الصرع.
في دراسة أجريت على الأطفال المصابين بالصرع ، قلل استهلاك الزنك من عدد النوبات في 31٪ من الأطفال المعالجين.
25. فوائد الزنك لتحسين عملية النمو:
في عدد من الدراسات ، كان لأقراص الزنك آثار كبيرة على وزن الأطفال وطولهم ، خاصة عند الأطفال ناقصي الوزن والأطفال الذين يعانون من توقف النمو.
أظهر تحليل دراسات النمو لدى الأطفال أن جرعة 10 ملغ من الزنك يوميًا لمدة 24 أسبوعًا أدت إلى زيادة صافية تبلغ حوالي 0.37 سم في الأطفال الذين يتلقون أقراص الزنك
يزيد الزنك أيضًا من كتلة العضلات عند الأطفال.
26.فوائد الزنك لحماية الجهاز الهضمي
لأقراص الزنك تأثير وقائي على البطانة المعوية في مجموعة متنوعة من أمراض الجهاز الهضمي (مثل مرض التهاب الأمعاء والسرطان والتسمم الكحولي والتهاب القولون).
يحمي الزنك أيضًا الغشاء المخاطي المعوي من الأضرار التي يسببها الكحول.
يمكن لهذه المادة أن تقضي على التسرب المعوي ، وبالتالي قد تقلل من خطر الإصابة بمرض التهاب الأمعاء.
وجدت دراسة أجريت على مرضى يعانون من عسر الهضم أن التهاب المعدة الناجم عن هيليكوباكتر بيلوري كان مرتبطًا سلبًا بتركيزات الزنك
27.فوائد الزنك لتحسين النوم:
النساء والأطفال الذين لديهم مستويات أعلى من الزنك في دمائهم يتمتعون بنوعية نوم أفضل ، وجدت دراسة أجريت على الرضع أن حبوب الزنك يمكن أن تزيد من مدة النوم.
28. فوائد الزنك في تنشيط الشهية:
من أولى علامات نقص الزنك فقدان الشهية.
أن مكملات الزنك عن طريق الفم يمكن أن تحفز تناول الطعام بسرعة (عن طريق زيادة الأوريكسين والببتيد العصبي Y).
تظهر الدراسات السريرية التي أجريت على مرضى فقدان الشهية العصبي (AN) وجود ارتباط كبير بين هذا المرض وانخفاض مستويات الزنك في الدم.
أشارت العديد من الدراسات حول مكملات الزنك عن طريق الفم إلى زيادة الوزن وكتلة العضلات والشهية وحساسية التذوق وتناول الطعام.
29. فوائد الزنك لزيادة صحة الجلد:
ثبت أن الزنك مفيد لمجموعة متنوعة من الأمراض الجلدية (بما في ذلك حب الشباب ، والثآليل ، والوردية ، والأكزيما ، والصدفية ، والتشنجات ، وقشرة الرأس).
في الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب ، شهدت المجموعات التي تناولت أقراص الزنك تحسنًا ملحوظًا.
أدت التجارب السريرية التي أجريت على مرضى الثآليل الفيروسية إلى القضاء على الثآليل تمامًا بالنسبة لغالبية الأشخاص الذين تناولوا حبوب الزنك.
للزنك تأثير مماثل في علاج الهربس البسيط ( الثآليل التناسلية التي يسببها فيروس الهربس البسيط 1 و 2).
30. فوائد الزنك لمحاربة التعب المفرط:
يرتبط انخفاض مستويات الزنك في الدم بالعديد من أعراض متلازمة التعب المزمن (مثل التعب والاكتئاب وصعوبة التركيز).
وجدت إحدى الدراسات أن مستويات الزنك لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن (CFS) كانت أقل بكثير مما كانت عليه في المجموعة الضابطة وأن شدة الأعراض كانت مرتبطة سلبًا بمستويات الزنك في الدم.
31. السيطرة والوقاية من تجلط الدم بالزنك:
تظهر الدراسات التي أجريت على الإنسان أن الزنك له دور في تنظيم العوامل المسببة للتخثر (تكوين الجلطة) والعوامل المضادة للتخثر (مكافحة التخثر) في الصفائح الدموية ومجرى الدم في الرئتين.
32- فوائد الزنك في الحمل:
ترتبط المستويات المنخفضة من الزنك في الدم بمضاعفات الحمل (مثل الإجهاض وتسمم الحمل والحمل لفترات طويلة والولادة المبكرة وتطور الجنين غير الطبيعي ).
أظهرت الدراسات أن مكملات الحمل المحتوية على الزنك (لدى النساء المصابات بنقص الزنك أو النساء اللواتي يعانين من نقص الوزن) يمكن أن تقلل من خطر الولادة المبكرة وتمنع إيذاء الطفل.
وجدت دراسة أخرى للنساء الحوامل (مع مستويات منخفضة من الزنك في دمائهن) أن أقراص الزنك (25 ملغ يوميًا) زادت بشكل كبير من وزن الرضيع في النصف الثاني من الحمل.
33- فوائد الزنك لتحسين صحة المرأة:
يرتبط نقص الزنك بالاضطرابات الهرمونية التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في وظيفة المبيض ، وعدم انتظام الدورة الشهرية ، والعقم.
أظهرت الدراسات أن أقراص الزنك لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض يمكن أن تخفض مستويات الأنسولين وتحسن الأعراض (مثل نمو الشعر والصلع).
34. فوائد الزنك للمساعدة في تسكين الآلام:
في المرضى الذين يعانون من أمراض الكبد المزمنة ، يقلل من تواتر وشدة تقلصات العضلات.
يُعتقد أن الزنك يخفف جزئيًا الألم المرتبط بربط مستقبلات NMDA، وهو فعال في إثارة الألم.
35. فوائد الزنك للحد من إدمان التدخين:
يقلل من اعراض الانسحاب
36. فوائد الزنك لزيادة حساسية التذوق:
يرتبط نقص الزنك بقلة التذوق. قد يكون هذا التأثير بسبب حقيقة أن الجاستين (أو الأنهيدراز الكربوني السادس) ، وهو إنزيم يعتمد على الزنك ، يكون أقل نشاطًا عندما يكون تركيز الزنك في اللعاب منخفضًا.
37. فوائد الزنك للوقاية من العمى ومشاكل صحة العين:
يمكن للزنك أن يحمي العينين من اعتلال الشبكية السكري (الذي يمكن أن يؤدي إلى العمى) عن طريق منع موت الخلايا الشعرية في شبكية العين وتكوين الأوعية الدموية الجديدة.
يعتبر العمى الليلي من أولى علامات نقص فيتامين أ.
وجدت إحدى الدراسات أن الزنك لديه القدرة على زيادة تأثير فيتامين أ في استعادة الرؤية الليلية لدى النساء الحوامل (اللاتي لديهن مستويات منخفضة من الزنك).
38. فوائد الزنك للمساعدة في علاج ضعف السمع:
وجدت إحدى الدراسات أن مكملات الزنك كانت قادرة على تقليل حدوث التهابات الأذن الوسطى لدى الأطفال الأصحاء.
39- فوائد الزنك لزيادة العمر المتوقع للإنسان:
يعمل الإجهاد التأكسدي على تسريع عملية الشيخوخة.
الالتهاب له دور أيضًا في عملية الشيخوخة.
ثبت أن أقراص الزنك تساعد في تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي ومعدلات العدوى لدى كبار السن.
لذلك ، يمكن للزنك ، بسبب فوائده المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات ، أن يزيد من متوسط العمر المتوقع ، خاصة عند كبار السن ، الذين غالبًا ما يعانون من نقص في الزنك.
40. فوائد الزنك للغدة الدرقية:
في الدراسات التي أجريت على الحيوانات والبشر ، يرتبط نقص الزنك بانخفاض وظيفة الغدة الدرقية ، وله تأثير إيجابي على وظيفة الغدة الدرقية لدى البشر.
يمكن لأقراص الزنك أن تعمل على تطبيع مستويات هرمونات الغدة الدرقية في الدم (على سبيل المثال ، T3 و T4) وتحسين وظيفة الغدة الدرقية.
41. فوائد الزنك في علاج التليف الكيسي:
التليف الكيسي هو اضطراب وراثي يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز التنفسي والتهابات الرئة وعدم القدرة على زيادة الوزن .
أظهرت دراسة أجريت على مرضى التليف الكيسي أن حبوب الزنك يمكن أن تساعد في تحسين وظائف الرئة وتناول الطاقة وتقليل معدل الإصابة.
42- فوائد الزنك في زيادة الأداء الرياضي:
أظهرت دراسة أجريت على المصارعين أن التمارين الشاقة يمكن أن تقلل بشكل كبير من هرمونات الغدة الدرقية والتستوستيرون ، مما يؤدي إلى التعب والإرهاق.
ومع ذلك ، فإن حبوب الزنك قادرة على منع هذه المشكلة ، وهذا يشير إلى أن تناول الزنك (بجرعات ملتزمة) قد يساعد في الأداء الرياضي للشخص.
43. التقليل من الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي :
تقرح الأغشية المخاطية هو أحد الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي.
أظهرت الدراسات التي أجريت على المرضى الذين يخضعون للعلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي أن مكملات الزنك يمكن أن تقلل من شدة التهاب الغشاء المخاطي للفم.
يمكن أيضًا أن يحدث عسر الهضم. أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 100 ملغ من الزنك يوميًا لمدة 4-6 أشهر يحسن أعراض عسر الهضم وخلل النطق في المرضى الذين يعانون من نقص الكربونيك أنهيدراز.
يرجع هذا التأثير إلى حقيقة أنه يحفز إنتاج الأنهيدراز الكربوني ، وهو إنزيم في اللعاب يشارك في نمو براعم التذوق.
44- تقليل مخاطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي:
متلازمة التمثيل الغذائي هي مجموعة من الاضطرابات (مثل السمنة ومقاومة الأنسولين وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول) التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 .
وجدت دراسة أجريت على الأطفال المصابين بمتلازمة التمثيل الغذائي أن حبوب الزنك قللت من مقاومة الأنسولين والإجهاد التأكسدي والالتهابات وسكر الدم والكوليسترول ومؤشر كتلة الجسم.
45. فوائد الزنك في المساعدة في زيادة الطاقة:
زيادة إنتاج الطاقة (ATP) في خلايا الكبد.
46- فوائد الزنك في علاج التسمم بالزرنيخ:
أظهرت دراسة أجريت على مرضى التسمم المزمن بالزرنيخ أن الزنك بالاشتراك مع مستخلص السبيرولينا كان فعالاً في الحد من الأعراض.