الاستهلاك المفرط والعفوي لفيتامين ب 12 له العديد من الآثار الجانبية للجسم والتي يجب مراعاتها قبل إضافة هذا المكمل إلى نظامك الغذائي اليومي.
الآثار الجانبية ومخاطر الافراط فى جرعة فيتامين ب 12
تناول كميات كبيرة من فيتامين ب 12 يمكن أن يشكل خطورة على الصحة ، إذا كان لديك أي من الأعراض التالية بعد تناول كمية كبيرة من فيتامين ب 12 ، يجب عليك مراجعة الطبيب في أقرب وقت ممكن.
- صداع
- ارتفاع ضغط الدم
- حب الشباب
- البثور
- حكة أو تهيج الجلد
- تغيير لون الجلد أو احمرار
- تلون البول
- وخز ، غثيان
- صعوبات في البلع
- إسهال
- زيادة حجم الدم وخلايا الدم الحمراء
- انخفاض مستويات البوتاسيوم
- تكرار النقرس
- مضاعفات الحمل
- تطور الحساسية المزمنة
- الشعور بالانتفاخ في العضلات
- تقلصات
- عدم انتظام ضربات القلب
- ضعف
- التأتأة غير العادية
- الدوخة
- صعوبة التنفس
- جلطات الدم
- زيادة الوزن
ملحوظة: يجب على النساء المرضعات استشارة الطبيب قبل تناول مكملات B12 وما إلى ذلك.
الإفراط في تناول فيتامين ب 12
فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء من مركب فيتامين ب ويستخدم بالفعل لوصف مركب يحتوي على الكوبالت يعرف باسم كوبالامين . يُعرف أحد أكثر أنواع الكوبالامين شيوعًا الموجودة في الطعام باسم ميثيل كوبالامين .
يعتمد فيتامين ب 12 على البروتينات الموجودة في الطعام ويتم إطلاقه في الجسم بعد امتصاصه.
يحتاج الجسم إلى فيتامين ب 12 لأداء بعض وظائفه ، بما في ذلك إنتاج خلايا الدم وعمل الجهاز العصبي بشكل سليم.
يعتبر فيتامين ب 12 أيضًا عاملاً مهمًا جدًا في تخليق الحمض النووي ومختلف وظائف الجسم الأخرى.
يمكن أن تسبب حالات مختلفة في الجسم نقصًا في هذا الفيتامين ، مما قد يؤدي إلى تناول مكملات. ومع ذلك ، يجب على بعض الأشخاص عدم تناول فيتامين ب 12 بسبب الآثار الجانبية المحتملة ويجب توخي الحذر الشديد عند تناول هذه المكملات.