جدول القيمة الغذائية للتين وسعرات التين

المكون الرئيسي	الكمية لكل 100 جرام
الطاقة (السعرات الحرارية)	74 سعر حراري
الكربوهيدرات	19.18 جرام
بروتين	0.75 جرام
دهون	0.30 جرام
ماء	79.11 جرام
الأساسية	2.90 جرام
ورق السكر	16.26 جرام
الكوليسترول	0.00 مجم

فيتامينات التين – القيمة الغذائية للتين من الفيتامينات

اسم فيتامين	الكمية لكل 100 جرام
فيتامين أ	7.00 ميكروجرام
فيتامين د	0.00 ميكروغرام
فيتامين هـ	0.11 مجم
فيتامين ك	4.70 ميكروغرام
فيتامين سي	2.00 مجم
الثيامين (ب 1)	0.06 مجم
ريبوفلافين (ب 2)	0.05 مجم
النياسين (ب 3)	0.40 مجم
الكولين (ب 4)	4.70 مجم
حمض البانتوثنيك (ب 5)	0.30 مجم
فيتامين ب 6	0.11 مجم
حمض الفوليك (ب 9)	6.00 ميكروجرام
فيتامين ب 12	0.00 مجم

معادن التين – القيمة الغذائية للتين من المعادن

اسم المعدن	الكمية لكل 100 جرام
الكالسيوم	35.00 مجم
حديد	0.37 مجم
المغنيسيوم	17.00 مجم
الفوسفور	14.00 مجم
البوتاسيوم	232.00 مجم
صوديوم	1.00 مجم
الزنك	0.15 مجم
النحاس	0.07 مجم
المنجنيز	0.13 مجم
سيلينيوم	0.20 ميكروغرام

---

 

 

فوائد التين العلاجية والقيمة الغذائية للتين

للتين العديد من الفوائد التي يمكن ذكرها على النحو التالي:

1. مغلي التين يعالج التهاب الجهاز التنفسي والكلى والالتهاب الرئوي والحصبة والحمى القرمزية والجدري.
2. من فوائد التين أن مغلي التين  المركز مفيد جدًا في تخفيف نزلات البرد والغرغرة في تخفيف التهاب الحلق.
3. ومن فوائد التين التي يمكن ذكرها أن التين  مفيد في علاج عسر الهضم كما أن التين  يعالج الانتفاخ.
4. يمكن استخدام التين للقضاء على رائحة الفم الكريهة.
5. من فوائد القيمة الغذائية للتين أن خليط التين  مع العسل مفيد جدا في تخفيف قرحة المعدة.
6. نظرًا لأن كمية الألياف الموجودة في التين الطازج أو أكثر من أي فاكهة أخرى ، فإن تناوله مفيد أيضًا لصحة القلب وتقوية العضلات ووظيفة الجهاز الهضمي.
7. يحتوي التين على مضادات أكسدة تسمى الفينول ، والتي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان عن طريق التخلص من الجذور الحرة. كما تقلل الألياف التي يحتويها من مخاطر ارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب والإمساك.
8. يتمتع التين بفوائد مشبعة ، لذلك يمكن اعتبار القليل منها كوجبة ، بينما يتسبب في فقدان الوزن.

---

اقرأ ايضا:

1. القيمة الغذائية للموز

---

• تعزيز القوة العضلية بالتين  

من فوائد التين أن هذه الفاكهة تزيد من القوة البدنية.

بسبب الحديد الموجود في التين  ، ينصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في إمداد الجسم بالدم بتناول عشرة حبات من التين  يوميًا.

الأشخاص الذين يعانون من ضعف جسدي.

إن تناول التين  فعال جدا ، حتى التين  مفيد جدا للعديد من المشاكل بما في ذلك الإمساك وقرحة المعدة وإخماد العطش والتهاب الرئة والحمى والسعال والأعصاب وآلام الصدر بسبب الفيتامينات المتوفرة.

ومن الفوائد الأخرى للتين التي يمكن ذكرها أن التين  يسبب التسمين وملين ويقلل من الغضب.

التين  مفيد في تخفيف آلام الصدر والعنف ، وكثرة التبول ، كما أن التين  يقوي الكبد. يزيد التين  باللوز والفستق من قوة العقل ويقوي الأجسام الضعيفة.

• فوائد التين لمرضى فقر الدم

تحتوي القيمة الغذائية للتين على كميات كبيرة من الحديد وفيتامين سي.

مزيج من هذين المغذيين يجعل التين  ثمرة رائعة للأشخاص المصابين بفقر الدم ، وخاصة أولئك الذين يعانون من فقر الدم بسبب نقص الحديد.

من ناحية أخرى ، يتسبب التين  ، بسبب محتواه العالي من السكر ، في حدوث نشاط خلوي وإنتاج طاقة عالية في الجسم ، وهو ما يشكو منه الأشخاص المصابون بفقر الدم عادةً.

يشكل السكر 50٪ من التين .

كما أنه مصدر جيد للبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والفيتامينات C و B و A.

• علاج الإمساك بالتين   

من الفوائد العلاجية للتين أنه يمكن استخدام التين  لعلاج ومنع الإمساك.

في الواقع ، التين  المنقوع في الماء أو الحليب هو العلاج الأكثر فعالية للإمساك.

الألياف الموجودة في التين  تساعد في تحسين وظيفة الأمعاء. هذا يمنع الإمساك.

لتخفيف الإمساك ، اغسل 10 حبات من التين  جيدًا وانقعها في وعاء من الماء وصومها في الصباح.

---

اقرأ ايضا

1. القيمة الغذائية للبطيخ

---

• التين وشعر صحي

يؤدي وجود الكبريت في التين إلى نمو الشعر ويمنع تساقط الشعر ويعالج قشرة الرأس.

• عزز الذاكرة مع التين

تناول التين بالفستق واللوز والجوز يقوي الذاكرة وقوة العقل والتفكير ، وإدراجه في غذاء المرأة الحامل يقوي ذاكرة الجنين.

• فوائد التين  لصحة الفم والاسنان

التين يبيض الأسنان ويقشرها ، وفي التهاب اللثة يخفف الآلام والالتهابات.

• تخفيف ضيق التنفس عن طريق تناول التين

يعمل التين على تحسين التهابات الجهاز التنفسي مثل الالتهاب الرئوي والربو وضيق التنفس.

 ينتج عن غلي التين  في اللبن شرابًا يلين الصدر والمعدة ، والغرغرة تلين الحلق.

يخفف شراب التين من التهاب الحلق والسعال وهو ملين خفيف ، لذلك لتحضيره ، اغلي من 5 إلى 10 حبات من التين في القليل من الماء حتى يصبح شرابًا.

---

اقرأ ايضا

1. القيمة الغذائية للكاكا

---

• تقوية العظام بالتين

من فوائد القيمة الغذائية للتين أنه غني بالكالسيوم. الكالسيوم ضروري أيضًا لتقوية العظام.

مع زيادة تناول الكالسيوم ، تصبح العظام أقوى ويقل خطر الإصابة أو هشاشة العظام مع تقدم العمر. يحتوي التين  أيضًا على الفوسفور.

الفوسفور فعال في تكوين العظام أو دمجها بعد الإصابة أو الكسر.

• فوائد التين للحامل

للتين العديد من الفوائد للنساء الحوامل.

التين  ليس فقط أدنى من التين الطازج من حيث المغذيات الدقيقة مثل الألياف والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم ، ولكنه غني أيضًا بالأوميغا 3.

 أوميغا 3 هي نوع مفيد جدًا من الدهون ، وعادة ما توجد في أسماك المياه الباردة أو الجمبري ، وهي رائعة لنمو الجنين ومنع الولادة المبكرة.

 لذلك يمكن القول أن من فوائد التين  للحامل منع الولادة المبكرة عندهن. التين  هو أحد الفواكه القليلة التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3.