Category: فيتامينات ومعادن

أفضل أنواع المكملات الغذائية للجسم ومتي نستخدمها؟

قبل أن نتحدث عن أفضل أنواع المكملات الغذائية للجسم، من الضروري أن ندرك بأن هذه المكملات لا تعتبر بديل عن الطعام الصحي الغني بالعناصر الغذائية، والذي يقوي جسم الانسان ويحميه من الأمراض والمشكلات الصحية، وذلك لأن المكملات لا يمكن أن توفر كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الانسان. إن طبيعة …

اعراض نقص فيتامين د و7 اطعمة تحتوي علي فيتامين D وعلاجه

اعراض نقص فيتامين د وطرق تعويضه بالاطعمة والمصادر التي تحتوي علي كميات كبيرة من فيتامين D. فيتامين د مهم جدا لصحة العظام وعدد من الأعضاء الأخرى مثل العضلات والأسنان وحتى لتقوية جهاز المناعة. لكن المشكلة تكمن في صعوبة الحصول على فيتامين د من مصادر الغذاء الطبيعية ، والحصول على الكمية …

فوائد الزنك 46 وظيفة حيوية يقوم بها هذا المعدن فى الجسم

فوائد الزنك للجسم وللصحة عديدة، فهو مهم للحفاظ على توازن المناعة، وتقليل الالتهاب وكمضاد للأكسدة ، والوظيفة الإدراكية وأكثر من ذلك بكثير. الزنك ، معدن أساسي موجود في جميع أعضاء وأنسجة وسوائل الجسم ، وهو ثاني أكثر المعادن وفرة في الجسم بعد الحديد ويلعب دورًا مهمًا في العمليات البيولوجية. اضغط …

أعراض نقص الزنك ومصادر الزنك فى الأغذية 10

يمكن أن يكون لنقص الزنك في الجسم عواقب ومخاطر ، وفي ما يلي سوف تتعرف على الأعراض وأفضل الأطعمة لإمداد الجسم بالزنك وحل المشكلة التي يعاني منها الجسم. اعراض خطرة تحذر من نقص الزنك + الحلول الغذائية يمكن أن تكون التغييرات في حالتك الجسدية والعصبية جزءًا من أعراض نقص الزنك. …

نقص الزنك الأعراض والاسباب والعلاج واطعمة غنية بالزنك

يحتاج جسمك إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ليعمل على النحو الأمثل. أحد هذه المعادن الأساسية هو الزنك ، والذي يوجد بكميات قليلة في الطعام. يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى العديد من المشاكل في الجسم. يستخدم الجسم الزنك في العديد من العمليات الهامة. يلعب الزنك دورًا مهمًا في جهاز المناعة والتئام الجروح …

ما هي مخاطر الإفراط في تناول فيتامين ب 12؟

الاستهلاك المفرط والعفوي لفيتامين ب 12 له العديد من الآثار الجانبية للجسم والتي يجب مراعاتها قبل إضافة هذا المكمل إلى نظامك الغذائي اليومي. الآثار الجانبية ومخاطر الافراط فى جرعة فيتامين ب 12 تناول كميات كبيرة من فيتامين ب 12 يمكن أن يشكل خطورة على الصحة ، إذا كان لديك أي …

ما هو فيتامين ب 12 وما دوره وما هي اثار نقصه في الجسم؟

فيتامين ب 12 (Cobalamin او كولامين) هو اهم الفيتامينات التي تضمن صحة الأعصاب و خلايا الدم ويساعد على إنتاج الحمض النووي، والمواد داخل الخلايا الوراثية.ودوره في الوقاية من نوع من فقر الدم يسمى فقر الدم الكبير الكريات Megaloblastic anemia. يعاني الأشخاص المصابون بهذا النوع من فقر الدم من التعب الشديد والضعف. …

اطعمة تحتوي علي حمض الفوليك – مصادر حمض الفوليك في الاغذية

حمض الفوليك ، أو فيتامين ب 9 ، فيتامين قابل للذوبان في الماء ويلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم. ولذلك يجب ان يكون في نظامك الغذائي اطعمة تحتوي علي حمض الفوليك او فيتامين ب 9 إذا كنت تريد معرفة المزيد عن أنواع ومصادر حمض الفوليك في الاغذية ، …
error: Content is protected !!