Category: القيمة الغذائية للفاكهة

فوائد الكيوي للطفل الرضيع والوقت الملائم لتقديمها لطفلك

من المعروف أن ثمار الكيوي هي فاكهة من الفواكه التي تمتاز باللون الأخضر من داخلها، ولكن تمتاز قشرتها في الخارج باللون البني، وذات بذور سوداء في قالبها، وتلقبه بعض الشعوب بلقب “عنب الثعلب الصيني”، وتقع أماكن تواجد فاكهة الكيوي في جميع أنحاء العالم، وتمتاز بأن لها فوائد صحية كثيرة جداً …

القيمة الغذائية للرمان – سعرات الرمان و 7 من فوائد الرمان

القيمة الغذائية للرمان و السعرات الحرارية في الرمان الرمان مصدر جيد للألياف وكذلك فيتامينات أ ، ج ، بعض فيتامينات ب والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد.  المركبان الموجودان في الرمان – بونيكالاجين punicalagins وحمض البانيك – مسؤولان عن العديد من الفوائد الصحية للرمان. يحتوي الرمان أيضًا على نشاط مضاد للأكسدة …

القيمة الغذائية للزبيب – سعرات الزبيب و 33 من فوائد الزبيب

القيمة الغذائية للزبيب والسعرات الحرارية في الزبيب الزبيب عبارة عن عنب مجفف غني بالحديد والبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين ب. ومن ناحية أخرى يمتلك الزبيب خصائص مضادة للأكسدة ويمنع تلف الخلايا ، والزبيب عنب ناضج ومجفف. اعتمادًا على نوع العنب وطريقة وشروط التجفيف والإضافات المسموح بها ، تُباع بأسماء مختلفة في السوق. …

القيمة الغذائية للفراولة – سعرات الفراولة و 9 من فوائد الفراولة

القيمة الغذائية للفراولة والسعرات الحرارية في الفراولة الفراولة مصدر ممتاز لفيتامين C ومعدن المنجنيز وتحتوي أيضًا على مستويات عالية من الفلافونويد (B9) والبوتاسيوم. وغنية بمضادات الأكسدة والمركبات النباتية المفيدة لصحة القلب والتحكم في نسبة السكر في الدم وعادة ما تؤكل نيئة ، ولكن يمكنك استخدام الفراولة في مجموعة متنوعة من …

القيمة الغذائية لليوسفي – سعرات اليوسفي و 9 من فوائد اليوسفي

القيمة الغذائية لليوسفي والسعرات الحرارية في اليوسفي العناصر الغذائية الحيوية الموجودة في اليوسفي هي المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور. يوفر استهلاك ثمار الحمضيات مثل اليوسفي فيتامينات مهمة مثل فيتامين ج وفيتامين ب 9 للجسم. اليوسفي  هي مصدر ممتاز من المكونات النشطة بيولوجيا، مثل Limonoid ، فلافون و Glycosylate . كما أنه …

القيمة الغذائية للمانجو – سعرات المانجو و10 من فوائد المانجو

القيمة الغذائية للمانجو والسعرات الحرارية في المانجو يحتوي المانجو على القليل جدًا من الدهون المشبعة والكوليسترول والصوديوم.  المانجو مصدر ممتاز للألياف الغذائية وفيتامين B6 وكذلك مصدر جيد لفيتامين أ وفيتامين سي. كما أنه غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس وهو أحد أفضل مصادر الكيرسيتين وبيتا كاروتين والإستراجلين. سعرات المانجو السعرات …

القيمة الغذائية للشمام – سعرات الشمام و 7 من فوائد الشمام

القيمة الغذائية للشمام والسعرات الحرارية في الشمام الشمام او الكنتالوب أفضل مصادر فيتامين أ وغني بالبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم. يحتوي كوب من عصير الشمام على 56 سعرة حرارية فقط ، وهو ما يوفر 129٪ من احتياجاتنا اليومية من فيتامين أ ، والذي يتضح تأثيره على …

القيمة الغذائية للبطيخ – سعرات البطيخ و7 من فوائد البطيخ

القيمة الغذائية للبطيخ والسعرات الحرارية في البطيخ تشتق القيمة الغذائية للبطيخ بشكل أساسي من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والمركبات العضوية.  تحتوي هذه الفاكهة على كمية كبيرة من فيتامين سي والكالسيوم والمغنيسيوم والألياف والبروتين وكمية كبيرة من البوتاسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البطيخ على فيتامين أ وفيتامين ب 6 والنياسين …

القيمة الغذائية للبرتقال – سعرات البرتقال و بعض فوائد البرتقال

القيمة الغذائية للبرتقال والسعرات الحرارية في البرتقال يمكن أن توفر ثمرة ​​البرتقال 130 %  من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين سي ، و 2 % من حاجة الجسم لفيتامين أ ، و 6 % من احتياجات الجسم من الكالسيوم. يحتوي البرتقال أيضًا على الثيامين والريبوفلافين والنياسين وفيتامين ب 6 وحمض …

القيمة الغذائية للخوخ – سعرات الخوخ و16 من فوائد الخوخ

القيمة الغذائية للخوخ يحتوي الخوخ على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الضرورية لعمل الجسم بشكل صحي. يعد الخوخ مصدرًا غنيًا لفيتامين أ وبيتا كاروتين وفيتامين ج (حمض الأسكوربيك). كما أنه مصدر جيد لفيتامين هـ (ألفا توكوفيرول) وفيتامين ك (فيلوكينون) وفيتامين ب 1 (ثيامين) وفيتامين ب 2 (ريبوفلافين) وفيتامين ب 3 …
error: Content is protected !!