القيمة الغذائية للفاكهة

من المعروف أن ثمار الكيوي هي فاكهة من الفواكه التي تمتاز باللون الأخضر من داخلها، ولكن تمتاز قشرتها في الخارج باللون البني، وذات بذور سوداء في قالبها، وتلقبه بعض الشعوب بلقب “عنب الثعلب الصيني”، وتقع أماكن تواجد فاكهة الكيوي في جميع أنحاء العالم، وتمتاز بأن لها فوائد صحية كثيرة جداً للجسم البشري بوجه عام، وأيضاً

القيمة الغذائية للرمان و السعرات الحرارية في الرمان الرمان مصدر جيد للألياف وكذلك فيتامينات أ ، ج ، بعض فيتامينات ب والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد.  المركبان الموجودان في الرمان – بونيكالاجين punicalagins وحمض البانيك – مسؤولان عن العديد من الفوائد الصحية للرمان. يحتوي الرمان أيضًا على نشاط مضاد للأكسدة أكثر بثلاث مرات من الشاي

القيمة الغذائية للزبيب والسعرات الحرارية في الزبيب الزبيب عبارة عن عنب مجفف غني بالحديد والبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين ب. ومن ناحية أخرى يمتلك الزبيب خصائص مضادة للأكسدة ويمنع تلف الخلايا ، والزبيب عنب ناضج ومجفف. اعتمادًا على نوع العنب وطريقة وشروط التجفيف والإضافات المسموح بها ، تُباع بأسماء مختلفة في السوق. يمكنك اضافته الي نظامك الغذائي

القيمة الغذائية للفراولة والسعرات الحرارية في الفراولة الفراولة مصدر ممتاز لفيتامين C ومعدن المنجنيز وتحتوي أيضًا على مستويات عالية من الفلافونويد (B9) والبوتاسيوم. وغنية بمضادات الأكسدة والمركبات النباتية المفيدة لصحة القلب والتحكم في نسبة السكر في الدم وعادة ما تؤكل نيئة ، ولكن يمكنك استخدام الفراولة في مجموعة متنوعة من المربيات والجيلي والحلويات والنكهات والكيك.

القيمة الغذائية لليوسفي والسعرات الحرارية في اليوسفي العناصر الغذائية الحيوية الموجودة في اليوسفي هي المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور. يوفر استهلاك ثمار الحمضيات مثل اليوسفي فيتامينات مهمة مثل فيتامين ج وفيتامين ب 9 للجسم. اليوسفي  هي مصدر ممتاز من المكونات النشطة بيولوجيا، مثل Limonoid ، فلافون و Glycosylate . كما أنه يوفر عددًا قليلاً جدًا من

القيمة الغذائية للمانجو والسعرات الحرارية في المانجو يحتوي المانجو على القليل جدًا من الدهون المشبعة والكوليسترول والصوديوم.  المانجو مصدر ممتاز للألياف الغذائية وفيتامين B6 وكذلك مصدر جيد لفيتامين أ وفيتامين سي. كما أنه غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس وهو أحد أفضل مصادر الكيرسيتين وبيتا كاروتين والإستراجلين. سعرات المانجو السعرات الحرارية في المانجو 60 سعر

القيمة الغذائية للشمام والسعرات الحرارية في الشمام الشمام او الكنتالوب أفضل مصادر فيتامين أ وغني بالبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم. يحتوي كوب من عصير الشمام على 56 سعرة حرارية فقط ، وهو ما يوفر 129٪ من احتياجاتنا اليومية من فيتامين أ ، والذي يتضح تأثيره على تحسين الرؤية والجلد للجميع. الشمام

القيمة الغذائية للبطيخ والسعرات الحرارية في البطيخ تشتق القيمة الغذائية للبطيخ بشكل أساسي من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والمركبات العضوية.  تحتوي هذه الفاكهة على كمية كبيرة من فيتامين سي والكالسيوم والمغنيسيوم والألياف والبروتين وكمية كبيرة من البوتاسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البطيخ على فيتامين أ وفيتامين ب 6 والنياسين والثيامين ومجموعة متنوعة من الكاروتينات

القيمة الغذائية للبرتقال والسعرات الحرارية في البرتقال يمكن أن توفر ثمرة ​​البرتقال 130 %  من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين سي ، و 2 % من حاجة الجسم لفيتامين أ ، و 6 % من احتياجات الجسم من الكالسيوم. يحتوي البرتقال أيضًا على الثيامين والريبوفلافين والنياسين وفيتامين ب 6 وحمض البانتوثنيك والفوسفور والمغنيسيوم والمنغنيز والسيلينيوم