Category: القيمة الغذائية للفاكهة

القيمة الغذائية للرمان – سعرات الرمان و 7 من فوائد الرمان

القيمة الغذائية للرمان و السعرات الحرارية في الرمان الرمان مصدر جيد للألياف وكذلك فيتامينات أ ، ج ، بعض فيتامينات ب والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد.  المركبان الموجودان في الرمان – بونيكالاجين punicalagins وحمض البانيك – مسؤولان عن العديد من الفوائد الصحية للرمان. يحتوي الرمان أيضًا على نشاط مضاد للأكسدة …

القيمة الغذائية للزبيب – سعرات الزبيب و 33 من فوائد الزبيب

القيمة الغذائية للزبيب والسعرات الحرارية في الزبيب الزبيب عبارة عن عنب مجفف غني بالحديد والبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين ب. ومن ناحية أخرى يمتلك الزبيب خصائص مضادة للأكسدة ويمنع تلف الخلايا ، والزبيب عنب ناضج ومجفف. اعتمادًا على نوع العنب وطريقة وشروط التجفيف والإضافات المسموح بها ، تُباع بأسماء مختلفة في السوق. …

القيمة الغذائية للفراولة – سعرات الفراولة و 9 من فوائد الفراولة

القيمة الغذائية للفراولة والسعرات الحرارية في الفراولة الفراولة مصدر ممتاز لفيتامين C ومعدن المنجنيز وتحتوي أيضًا على مستويات عالية من الفلافونويد (B9) والبوتاسيوم. وغنية بمضادات الأكسدة والمركبات النباتية المفيدة لصحة القلب والتحكم في نسبة السكر في الدم وعادة ما تؤكل نيئة ، ولكن يمكنك استخدام الفراولة في مجموعة متنوعة من …

القيمة الغذائية لليوسفي – سعرات اليوسفي و 9 من فوائد اليوسفي

القيمة الغذائية لليوسفي والسعرات الحرارية في اليوسفي العناصر الغذائية الحيوية الموجودة في اليوسفي هي المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور. يوفر استهلاك ثمار الحمضيات مثل اليوسفي فيتامينات مهمة مثل فيتامين ج وفيتامين ب 9 للجسم. اليوسفي  هي مصدر ممتاز من المكونات النشطة بيولوجيا، مثل Limonoid ، فلافون و Glycosylate . كما أنه …

القيمة الغذائية للمانجو – سعرات المانجو و10 من فوائد المانجو

القيمة الغذائية للمانجو والسعرات الحرارية في المانجو يحتوي المانجو على القليل جدًا من الدهون المشبعة والكوليسترول والصوديوم.  المانجو مصدر ممتاز للألياف الغذائية وفيتامين B6 وكذلك مصدر جيد لفيتامين أ وفيتامين سي. كما أنه غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس وهو أحد أفضل مصادر الكيرسيتين وبيتا كاروتين والإستراجلين. سعرات المانجو السعرات …

القيمة الغذائية للشمام – سعرات الشمام و 7 من فوائد الشمام

القيمة الغذائية للشمام والسعرات الحرارية في الشمام الشمام او الكنتالوب أفضل مصادر فيتامين أ وغني بالبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم. يحتوي كوب من عصير الشمام على 56 سعرة حرارية فقط ، وهو ما يوفر 129٪ من احتياجاتنا اليومية من فيتامين أ ، والذي يتضح تأثيره على …

القيمة الغذائية للبطيخ – سعرات البطيخ و7 من فوائد البطيخ

القيمة الغذائية للبطيخ والسعرات الحرارية في البطيخ تشتق القيمة الغذائية للبطيخ بشكل أساسي من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والمركبات العضوية.  تحتوي هذه الفاكهة على كمية كبيرة من فيتامين سي والكالسيوم والمغنيسيوم والألياف والبروتين وكمية كبيرة من البوتاسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البطيخ على فيتامين أ وفيتامين ب 6 والنياسين …

القيمة الغذائية للبرتقال – سعرات البرتقال و بعض فوائد البرتقال

القيمة الغذائية للبرتقال والسعرات الحرارية في البرتقال يمكن أن توفر ثمرة ​​البرتقال 130 %  من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين سي ، و 2 % من حاجة الجسم لفيتامين أ ، و 6 % من احتياجات الجسم من الكالسيوم. يحتوي البرتقال أيضًا على الثيامين والريبوفلافين والنياسين وفيتامين ب 6 وحمض …

القيمة الغذائية للخوخ – سعرات الخوخ و16 من فوائد الخوخ

القيمة الغذائية للخوخ يحتوي الخوخ على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الضرورية لعمل الجسم بشكل صحي. يعد الخوخ مصدرًا غنيًا لفيتامين أ وبيتا كاروتين وفيتامين ج (حمض الأسكوربيك). كما أنه مصدر جيد لفيتامين هـ (ألفا توكوفيرول) وفيتامين ك (فيلوكينون) وفيتامين ب 1 (ثيامين) وفيتامين ب 2 (ريبوفلافين) وفيتامين ب 3 …

القيمة الغذائية للجريب فروت وسعرات الجريب فروت

القيمة الغذائية للجريب فروت كوب من عصير الجريب فروت خاصة في الصيف يزيد من مستوى فيتامين سي في جسمك.  يحتوي الجريب فروت على الكالسيوم والسكر والفوسفور. الجريب فروت فاكهة غنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على بيوفلافونويدس ومواد كيميائية نباتية أخرى تمنع الأمراض الخطيرة مثل السرطان وأمراض القلب وتكوين الأورام. …

القيمة الغذائية للعنب وسعرات العنب و12 من فوائد العنب

القيمة الغذائية للعنب يعتبر العنب مصدرًا ممتازًا للعناصر الغذائية ، وخاصة الفينولات والبوليفينول ، ويحتوي على فيتامينات مهمة أخرى مثل فيتامينات K و A و C وفيتامين B6.  كما أنه غني بالثيامين والريبوفلافين والنياسين والفولات والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والصوديوم.  يحتوي العنب على نسبة عالية من الماء ، …

القيمة الغذائية للكاكا – سعرات الكاكا و 15 من فوائد البرسيمون

القيمة الغذائية للكاكا والسعرات الحرارية في الكاكا فاكهة الكاكا منخفضة جدًا في الدهون والبروتين وغنية بالفيتامينات والمعادن. تحتوي فاكهة الكاكا على كميات كبيرة من: فيتامينات أ ، ب 6 ، ج. المنجنيز والفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم. الألياف الغذائية في الكاكا سواء القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان هي مدر جيد للبول وتعمل …

القيمة الغذائية للكمثري – سعرات الكمثري و 12 من فوائد الكمثري

القيمة الغذائية للكمثري والسعرات الحرارية في الكمثري فاكهة الكمثري عبارة عن مجموعة من العناصر الغذائية مثل الألياف ومضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات. تم الإبلاغ عن فاعلية مضادات الأكسدة (قيمة ORAC) المقاسة في الكمثري 2941 ميكرولتر TE لكل 100 جم. سعرات الكمثري السعرات الحرارية في الكمثري 58 سعر حراري لكل 100 جرام. …

القيمة الغذائية للاناناس – سعرات الاناناس و 12 من فوائد الاناناس

القيمة الغذائية للاناناس مليئة بمواد مفيدة مثل: فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب والكالسيوم والفوسفور والحديد  وحمض الستريك. سعرات الاناناس السعرات الحرارية في الاناناس هي 50 سعر حراري في كل 100 جرام.  جدول القيمة الغذائية للاناناس وسعرات الاناناس المكون الرئيسي الكمية لكل 100 جرام الطاقة (السعرات الحرارية) 50 سعر حراري الكربوهيدرات …

القيمة الغذائية للكرز – سعرات الكرز و 7 فوائد للكرز

القيمة الغذائية للكرز والسعرات الحرارية في الكرز الكرز الطازج فاكهة جميلة ولذيذة ، لكن قد تتساءل عما إذا كان الكرز مفيدًا لك حقًا؟ أجب بنعم ، نعم 100 مرة! الكرز ليس فقط مجرد فاكهة حلوة ، ولكنه أيضًا أحد أهم الفواكه الصحية. كوب واحد أو حوالي 21 حبة كرز يحتوي …

القيمة الغذائية للتين وسعرات التين و9 فوائد للتين

جدول القيمة الغذائية للتين وسعرات التين المكون الرئيسي الكمية لكل 100 جرام الطاقة (السعرات الحرارية) 74 سعر حراري الكربوهيدرات 19.18 جرام بروتين 0.75 جرام دهون 0.30 جرام ماء 79.11 جرام الأساسية 2.90 جرام ورق السكر 16.26 جرام الكوليسترول 0.00 مجم فيتامينات التين – القيمة الغذائية للتين من الفيتامينات اسم فيتامين …

القيمة الغذائية للافوكادو والسعرات الحرارية في الافوكادو

القيمة الغذائية للافوكادو وبعض فوائده الصحية والطبية يحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.  يحتوي الأفوكادو الساخن على بوتاسيوم أكثر من الموز ، وهو ضروري لنمو العضلات ووظيفة الأعضاء. حوالي 30 جرامًا من الأفوكادو يمكن أن تلبي 8٪ من احتياجات الجسم لفيتامين K يوميًا ، مما يتسبب …

القيمة الغذائية للتفاح و 24 من فوائد التفاح والسعرات الحرارية

القيمة الغذائية للتفاح من فوائد التفاح انه خالي من الدهون وخالي من الصوديوم والكوليسترول. تعتبر مضادات الأكسدة والألياف العالية وفيتامين ج وبعض فيتامينات ب من الفوائد الصحية للتفاح. التفاح فاكهة غنية بالطاقة والمياه تساعدك على الشعور بالراحة. تشمل العناصر الغذائية الهامة الأخرى في التفاح فيتامين ك والبوتاسيوم والنحاس والمنغنيز والمغنيسيوم. …

القيمة الغذائية للمشمش المجفف والسعرات الحرارية وفوائده الصحية

القيمة الغذائية للمشمش المجفف 3 قطع مشمش مجفف = (21 جرام) السعرات الحرارية في المشمش المجفف = 67 سعر حراري القيمة الغذائية للمشمش المجفف إجمالي الدهون 0. التشبع ~ 0. متعددة غير مشبعة ~ مفردة غير مشبعة ~ الكولسترول ~ 0. الصوديوم 3 ملجم 0. بوتاسيوم 389 مجم 11. كربوهيدرات 17 جم 5. ألياف …

القيمة الغذائية للكيوي وسعرات الكيوي و14 من فوائد الكيوي

القيمة الغذائية للكيوي والسعرات الحرارية في الكيوي الكيوي مصدر ممتاز لفيتامين ج (حمض الأسكوربيك). الفيتامينات الأخرى ، بما في ذلك فيتامين أ وحمض الفوليك وفيتامين هـ (ألفا توكوفيرول) وفيتامين ك (فيلوكينون) متوفرة أيضًا بكميات جيدة. تحتوي معادن الكيوي على الكثير من البوتاسيوم إلى جانب معادن أخرى مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور. …

القيمة الغذائية للموز والسعرات الحرارية في الموز

القيمة الغذائية للموز – سعرات الموز الحرارية سعرات الموز يبلغ متوسط ​​سعرات الموز 105 سعر حراري ويبلغ طول الثمرة حوالي 17 إلى 20 سم. ومع ذلك ، فإن العديد من أنواع الموز التي تجدها في محلات البقالة المحلية أكبر من ذلك ، وبما أنه لا يمكنك قياس كمية السعرات الحرارية …
error: Content is protected !!