ما هي الفوائد الصحية لكرة القدم؟ كورة اون لاين

أهم 10 مزايا لكرة القدم للسيدات

1. زيادة صحة القلب والأوعية الدموية:

وجدت دراسة أجريت عام 2010 في الدنمارك أن النساء اللواتي لعبن كرة القدم لمدة 14 أسبوعًا كان لديهن قلب أكثر رشاقة.

لقد تحسنت بنسبة 15٪ ، كما أن مسافة الجري في مباراة كرة القدم تحافظ في الواقع على صحة القلب وتوازن الوزن بشكل أفضل من الركض.

2. كورة اون لاين لزيادة الكتلة العضلية:

في دراسة استمرت 16 أسبوعًا لجلسات مدتها ساعة واحدة مرتين في الأسبوع ، كان متوسط ​​الزيادة في كتلة العضلات لدى النساء 11٪. وزاد عدد الشعيرات الدموية في كل عضلة إلى 18٪ على التوالي ، وزاد نشاط التمثيل الغذائي للجلوكوز والإنزيم بنسبة 11٪ و 9٪ على التوالي.

3. كرة القدم لزيادة كثافة العظام:

في المتوسط ​​، بعد سن الأربعين ، تفقد النساء قدرًا كبيرًا من كتلة العظام ، والتي تتراوح بين 5 و 1٪ سنويًا.

في الدراسات الخاضعة للرقابة ، زادت كرة القدم كثافة المعادن في عظام المرأة بمعدل 2 إلى 3 في المائة ، وهو ما يترجم من مكاسب كرة القدم إلى ثلاث إلى ست سنوات من إبطاء شيخوخة العظام.

4. فوائد كرة القدم لتقليل دهون الجسم:

تفقد النساء اللواتي يلعبن كرة القدم دهون الجسم أكثر من العدائين لأنه ، كما يشير قسم الرياضة واللياقة البدنية ، تشتمل كرة القدم على ألياف عضلية. يؤدي التبديل والتمدد المستمر بين الاثنين أثناء اللعبة إلى زيادة حرق الدهون.

5. فوائد كرة القدم لتحسين تنسيق الجسم:

يتحسن التنسيق في كرة القدم بسبب التغيير بين المشي والجري والركض.

يتم تحسين تنسيق الجسم من خلال الحركات المعقدة مثل المراوغة والجري والتمرير ، والتي يتم إجراؤها بسرعات واتجاهات مختلفة.

يتحسن التنسيق بين اليد والعين عندما يضرب اللاعبون الكرة أو يمررون أحدهم.

6. فوائد كورة اون لاين لتحسين وظيفة الدماغ الإدراكية:

تساعد كرة القدم على زيادة مهارات التركيز والعمل الخلفي والتحكم في النفس لأنها لعبة سريعة وتتطلب قرارات سريعة.

7. رياضة كرة القدم لزيادة التفاعل الاجتماعي والدعم:

تذكر معظم النساء أن ضيق الوقت هو السبب الرئيسي لعدم ممارسة الرياضة ، ولكن البقاء في فريق يسمح للنساء بالمنافسة بطريقة داعمة.

ويتيح لهم توفير الوقت لممارسة الرياضة البدنية ، وسيؤدي الانضمام إلى فريق إلى مزيد من الالتزام وزيادة اللياقة البدنية والصحة.

8. زيادة فوائد الصحة العامة حتى لو بدأ التعليم في مرحلة البلوغ:

قام باحثون في أوروبا بتجنيد أكثر من 70 امرأة تتراوح أعمارهن بين 20 و 47 عامًا وليس لهن تاريخ في لعب كرة القدم كأطفال أو مراهقين.

تم تعيين ثلثي هؤلاء النساء بشكل عشوائي في مجموعة تنفيذية أو فريق كرة قدم ، وعمل الباقي كمجموعة خاضعة للرقابة.

لمدة 14 أسبوعًا ، تتدرب النساء في المجموعات النشطة على الجري أو لعب كرة القدم لمدة ساعة واحدة يوميًا ، ويومين في الأسبوع.

وأثبت لعب كرة القدم أنه يحسن توازنهم وقوة عضلاتهم وكثافة عظامهم.

9. فوائد كرة القدم لزيادة الثقة:

يساعد تطوير القوة البدنية والقدرة على التحمل على بناء ثقة المرأة داخل الملعب وخارجه.

تتحكم المرأة التي تتمتع بثقة أكبر في حياتها ومسيرتها المهنية خارج المجال.

في العديد من الدراسات ، تتمتع النساء اللواتي يتمتعن باللياقة البدنية بمستويات أعلى من الثقة بالنفس.

10. فوائد كرة القدم لتقليل التوتر:

التركيز على لعبة ما ، من الناحيتين التكتيكية والبدنية ، يشتت الذهن عن التوتر اليومي ويجذبه إلى نفسه.

إلى جانب الإندورفين الناتج عن المجهود البدني ، فإنه يقلل من مستويات التوتر لدى لاعبي كرة القدم ، وفي إحدى الدراسات ، قالت اللاعبات إنهن شعرن بمزيد من الراحة والاسترخاء بعد المباراة.