ما هي الفوائد الصحية لكرة القدم؟ كورة اون لاين - الحمل انسايد

ما هي الفوائد الصحية لكرة القدم؟ كورة اون لاين

كورة اون لاين او كرة القدم هي الرياضة الأكثر شعبية حول العالم وتمارس بشكل احترافي في معظم البلدان. كانت الرياضة قائمة على أساس الفريق واستُخدمت 11 لاعباً لكل فريق.
كورة اون لاين
كورة اون لاين

فوائد رياضة كرة القدم – كورة اون لاين

  • زيادة القدرة الهوائية وصحة القلب والأوعية الدموية
  • تقليل دهون الجسم وتحسين العضلات
  • زيادة القوة والمرونة والقدرة على التحمل
  • تقوية العضلات والعظام
  • تحسين الصحة من خلال الجري والمشي والركض.

فوائد أخرى لكرة القدم

  • إنها بشكل عام رياضة لا تلامسية
  • التعلم التعاوني
  • تعزيز العمل الجماعي ومشاركة المهارات
  • يعلمك التفكير أثناء الجري
  • ساعد في زيادة المهارات المتعلقة بالتركيز والمثابرة والانضباط الشخصي
  • طريقة رائعة للقاء أشخاص جدد والممارسة مع الأصدقاء
  • وفر فرصًا لزيادة الثقة بالنفس وتقليل القلق
  • يتطلب القليل من المعدات ويمكنك القيام بذلك في الفناء أو الحديقة
  • إنها رياضة سهلة نسبيًا يمكن حتى للمبتدئين الاستمتاع بها
  • كورة اون لاين رياضة دولية

أهم 10 مزايا لكرة القدم للسيدات

1. زيادة صحة القلب والأوعية الدموية:

وجدت دراسة أجريت عام 2010 في الدنمارك أن النساء اللواتي لعبن كرة القدم لمدة 14 أسبوعًا كان لديهن قلب أكثر رشاقة.

لقد تحسنت بنسبة 15٪ ، كما أن مسافة الجري في مباراة كرة القدم تحافظ في الواقع على صحة القلب وتوازن الوزن بشكل أفضل من الركض.

2. كورة اون لاين لزيادة الكتلة العضلية:

في دراسة استمرت 16 أسبوعًا لجلسات مدتها ساعة واحدة مرتين في الأسبوع ، كان متوسط ​​الزيادة في كتلة العضلات لدى النساء 11٪. وزاد عدد الشعيرات الدموية في كل عضلة إلى 18٪ على التوالي ، وزاد نشاط التمثيل الغذائي للجلوكوز والإنزيم بنسبة 11٪ و 9٪ على التوالي.

3. كرة القدم لزيادة كثافة العظام:

في المتوسط ​​، بعد سن الأربعين ، تفقد النساء قدرًا كبيرًا من كتلة العظام ، والتي تتراوح بين 5 و 1٪ سنويًا.

في الدراسات الخاضعة للرقابة ، زادت كرة القدم كثافة المعادن في عظام المرأة بمعدل 2 إلى 3 في المائة ، وهو ما يترجم من مكاسب كرة القدم إلى ثلاث إلى ست سنوات من إبطاء شيخوخة العظام.

4. فوائد كرة القدم لتقليل دهون الجسم:

تفقد النساء اللواتي يلعبن كرة القدم دهون الجسم أكثر من العدائين لأنه ، كما يشير قسم الرياضة واللياقة البدنية ، تشتمل كرة القدم على ألياف عضلية. يؤدي التبديل والتمدد المستمر بين الاثنين أثناء اللعبة إلى زيادة حرق الدهون.

5. فوائد كرة القدم لتحسين تنسيق الجسم:

يتحسن التنسيق في كرة القدم بسبب التغيير بين المشي والجري والركض.

يتم تحسين تنسيق الجسم من خلال الحركات المعقدة مثل المراوغة والجري والتمرير ، والتي يتم إجراؤها بسرعات واتجاهات مختلفة.

يتحسن التنسيق بين اليد والعين عندما يضرب اللاعبون الكرة أو يمررون أحدهم.

6. فوائد كورة اون لاين لتحسين وظيفة الدماغ الإدراكية:

تساعد كرة القدم على زيادة مهارات التركيز والعمل الخلفي والتحكم في النفس لأنها لعبة سريعة وتتطلب قرارات سريعة.

7. رياضة كرة القدم لزيادة التفاعل الاجتماعي والدعم:

تذكر معظم النساء أن ضيق الوقت هو السبب الرئيسي لعدم ممارسة الرياضة ، ولكن البقاء في فريق يسمح للنساء بالمنافسة بطريقة داعمة.

ويتيح لهم توفير الوقت لممارسة الرياضة البدنية ، وسيؤدي الانضمام إلى فريق إلى مزيد من الالتزام وزيادة اللياقة البدنية والصحة.

8. زيادة فوائد الصحة العامة حتى لو بدأ التعليم في مرحلة البلوغ:

قام باحثون في أوروبا بتجنيد أكثر من 70 امرأة تتراوح أعمارهن بين 20 و 47 عامًا وليس لهن تاريخ في لعب كرة القدم كأطفال أو مراهقين.

تم تعيين ثلثي هؤلاء النساء بشكل عشوائي في مجموعة تنفيذية أو فريق كرة قدم ، وعمل الباقي كمجموعة خاضعة للرقابة.

لمدة 14 أسبوعًا ، تتدرب النساء في المجموعات النشطة على الجري أو لعب كرة القدم لمدة ساعة واحدة يوميًا ، ويومين في الأسبوع.

وأثبت لعب كرة القدم أنه يحسن توازنهم وقوة عضلاتهم وكثافة عظامهم.

9. فوائد كرة القدم لزيادة الثقة:

يساعد تطوير القوة البدنية والقدرة على التحمل على بناء ثقة المرأة داخل الملعب وخارجه.

تتحكم المرأة التي تتمتع بثقة أكبر في حياتها ومسيرتها المهنية خارج المجال.

في العديد من الدراسات ، تتمتع النساء اللواتي يتمتعن باللياقة البدنية بمستويات أعلى من الثقة بالنفس.

10. فوائد كرة القدم لتقليل التوتر:

التركيز على لعبة ما ، من الناحيتين التكتيكية والبدنية ، يشتت الذهن عن التوتر اليومي ويجذبه إلى نفسه.

إلى جانب الإندورفين الناتج عن المجهود البدني ، فإنه يقلل من مستويات التوتر لدى لاعبي كرة القدم ، وفي إحدى الدراسات ، قالت اللاعبات إنهن شعرن بمزيد من الراحة والاسترخاء بعد المباراة.

error: Content is protected !!