قشر القهوة للتنحيف نصائح للتخسيس السريع بمشروب قشور القوة

 مشروب قشر القهوة للتنحيف السريع.

هناك العديد من الآراء المؤيدة والمعارضة لتناول قشور القهوة في الصباح أو بعد التمرين وأشياء  أخرى كثيرة. الحقيقة هي أن الكافيين قد يساعدك على إنقاص بعض الوزن أو حتى منع زيادة الوزن.

من خلال شرب قشر القهوة والجمع بينها وبين نظام غذائي صحي ، يمكنك أن تفقد بعض الوزن.

 لذلك بشكل عام يمكن القول أن قشر القهوة للتنحيف فعال بشكل جيد ولكن بشرط معرفة الوقت المناسب لتناول مشروب قشر القهوة للحصول علي اكثر استفادة ممكنة و الحصول علي تخسيس سريع.

لهذا السبب سنتحدث في هذا المقال عن فوائد قشر القهوة للتنحيف وأفضل وقت لتناول هذا المشروب السحري لحرق الدهون ولإنقاص الوزن بسرعة. لذلك يرجي اتباع هذه النصائح

• اشرب كمية كافية من قشر القهوة يوميا.

يمكن لمشروب قشر القهوة أن يثبط الشهية. حيث ان فقدان الشهية المؤقت يحفز عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم.

الكمية المناسبة لشرب قشور القهوة هي كوبان على الأقل و 4 أكواب في اليوم كحد أقصى.

 يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للقهوة إلى زيادة مستويات التوتر والأرق ، وكلاهما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

• فترات شرب قشر القهوة

 إذا كنت ترغب في معرفة أفضل وقت لتناول مشروبات قشر القهوة للتنحيف والحصول على أكبر قدر من فوائد قشر القهوة؛ فعليك تقسيمها علي مدار اليوم.

بالإضافة إلى تحفيزك على العمل أو ممارسة الرياضة ، يمكن لقشور القهوة أن تكبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

التزم بحدك اليومي قدر الإمكان. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تشرب 4 أكواب من قشر القهوة يوميًا ، فابدأ قبل الإفطار ونقترح تناول  فنجانًا ثانيًا بعد الغداء.

 يمكنك تناول الكوبين التاليين ، أحدهما في منتصف فترة ما بعد الظهر والآخر قبل العشاء.

خطط لأفضل وقت لاستهلاك مشروب قشر القهوة للتنحيف الأفضل لك.

• انواع وفوائد قشر القهوة للتنحيف

يمكنك زيارة هذا الرابط من موقع معلومة تك لمعرفة المزيد عن فوائد قشر القهوة للتنحيف كذلك يقدم الموقع ابسط طريقة لعملها واعداداها بسهولة في المنزل.

• مميزات قشر القهوة للتخسيس

من أهم مميزات قشور القهوة محتواها المنخفض جدًا من السعرات الحرارية ، مما يجعلها من أفضل أنواع المشروبات لفقدان الوزن.

بالطبع ، لاحظ أنه عند تناول قشر قهوة، يجب عدم استخدام السكر والكريمة لتقليل السعرات الحرارية.

من مميزاتها ايضا تناولها قبل التمرين سيقلل من شدة التمرين ويقلل من إرهاقك.

إن وجود ثلاث سعرات حرارية لكل معلقيتن (30 جرام) من قشر القهوة يعني أيضًا أنها لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية عند تناولها.

كما أنه يقلل من آلام العضلات وتعب أقل أثناء ممارسة الرياضة لفترة طويلة ، وبالتالي ستساعدك على خسارة المزيد من الوزن.

• كيف يساعد قشر القهوة في قلة الشهية

كما ذكرنا فإن إحدى الصفات الإيجابية لقسر القهوة هو قدرته على قمع الشهية ، فإذا وجدت أنك تشعر بالجوع او الانجذاب للطعام اشرب بعض من قشور القهوة.

يمكن أن يقلل قشر القهوة من الرغبة الشديدة في تناول وجبة. ويمكنك تحفيز الشعور بالشبع من خلال تناول فنجان قبل العشاء.

• اشرب الماء بعد قشر القهوة.

على الرغم من أن قشر القهوة يمكن أن يعمل كمدر للبول ، إلا أنه لن يسبب الجفاف إذا تم تناوله مع الماء.

سيساعدك شرب قشر القهوة والماء معًا طوال اليوم على الشعور بالشبع وتجنب الرغبة في تناول الطعام.

• لا تشرب قشر القهوة مع السكر.

 يمكن أن تحتوي بعض منتجات القهوة على سعرات حرارية إضافية أو دهون وسكر إضافية غير ضرورية ، والتي يمكن أن تلعب دورًا في زيادة الوزن علي عكس قشور القهوة فهي منتجات طبيعية لا تحتوي على اي اضافات سكرية او دهنية.

يمكن أن تساعدك قراءة ملصقات كل منتج من قشور القهوة تشتريه في تجنب تلك التي تحتوي علي سعرات عالية او مخلوطة بسكريات والتي تمنعك من فقدان الوزن.

• <h2″>تمرن بعد شرب قشر القهوة.

تحفز قشور القهوة توليد الحرارة ، وهي الطريقة التي يولد بها الجسم الحرارة والطاقة من الهضم ، مما قد يؤدي إلى فقدان بعض السعرات الحرارية الزائدة. ساعد جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون من خلال الاستمتاع بفوائد قشر القهوة للتنحيف في الصباح مع ممارسة الرياضة أو قبل التمرين ، فهذا أفضل وقت لتناول مشروب قشر القهوة في كمال الأجسام.

الجمع بين النشاط البدني و مشروبات تحتوي علي قشر القهوة مع اتباع نظام غذائي صحي على خسارة حوالي 1 إلى 2 ك في الأسبوع.

يمكن أن يساعدك القيام ببعض النشاط من خمسة إلى ستة أيام في الأسبوع على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن بشكل أسرع.

حاول أن تحصل على 150 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط الشاق كل أسبوع.

• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا بجانب مشروب قشر القهوة للتنحيف.

 الأكل الصحي ليس شيئًا تفعله لبضعة أسابيع ، إنه شيء عليك القيام به طوال حياتك.

إذا كان طعم مشروب قشر القهوة قويًا جدًا ، ففكر في اضافة بعض اليانسون له غالبًا ما يكون طعمه أكثر اعتدالًا.

 فقط تأكد من عدم تحليته بالسكر.

• احصل على قسط كافٍ من الراحة.

الراحة مهمة لصحة جيدة تمامًا مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

 عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن لأن جسمك يعاني من المزيد من الإجهاد.

 النوم أقل من سبع ساعات كل ليلة يمكن أن يقلل ويقضي على الفوائد الأخرى لعاداتك الصحية.

 خذ يومًا كاملاً على الأقل من الراحة كل أسبوع.

بالإضافة إلى بناء العضلات ، فهو يساعد جسمك على التعافي.

احصل على سبع ساعات من النوم على الأقل كل ليلة واستهدف ثماني إلى تسع ساعات. إذا شعرت بالتعب ، خذ قيلولة لمدة 30 دقيقة خلال النهار.

مساوئ تناول مشروب قشر القهوة للتنحيف علي معدة فارغة

1. زيادة إفراز الحمض في المعدة
2. ارتفاع ضغط الدم
3. عسر الهضم والانتفاخ وتقرحات المعدة
4. ادرار الكثير من البول
5. قلة الرغبة في تناول الإفطار
6. الشعور بالنعاس

يمكنك التخلص من تلك الاثار السيئة بتناول قشر القهوة علي معدة ممتلئة او بعد الوجبات