يعتبر فقدان الوزن بخل التفاح وسيلة فعالة ، وخل التفاح بالإضافة إلى فوائده العديدة فقدان الوزن وله آثار ضارة على الجسم ، وسنذكر هنا اهم فوائد خل التفاح للتخسيس.
فوائد خل التفاح للتخسيس وفقدان الشهية
تم اكتشاف خل التفاح لأول مرة منذ حوالي 70 عامًا وله تأثير كبير على إنقاص الوزن.
يمكن أن يلعب خل التفاح دورًا في اللياقة البدنية عن طريق تقليل وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم وحجم الخصر .
تمكن العديد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة من فقدان ما يصل إلى 6 كجم من الوزن بعد 12 أسبوعًا عن طريق شرب ملعقتين كبيرتين من خل التفاح يوميًا
من أسباب اختيار خل التفاح للتخسيس تأثيره على الشهية وحرق الدهون .
من المعروف أيضًا أن خل التفاح يقوي الجهاز الهضمي والأمعاء. حاولي الاستقادة من فوائد خل التفاح لانقاص الوزن والتنحيف.
محتويات خل التفاح من المعادن والفيتامينات وهذه العناصر توجد بكميات اكبر في التفاح الطازج
- البوتاسيوم
- الكالسيوم
- الماغنيسيوم
- الصوديوم
- الفوسفات
- الحديد
- النحاس
- الفلوريد
- الزنك
- فيتامينات ب 1 ، ب 2 ، ب 6 و هـ.
- الفلافونويد
- الاأحماض أمينية
- الانزيمات
طريقة استخدام خل التفاح للتخسيس الكرش في اسبوع
الطريقة الاولي تناوله قبل الوجبات – فوائد خل التفاح للتخسيس:
خذ 1-2 ملاعق صغيرة من الخل قبل كل وجبة: يفضل بعض المستهلكين إذابة هذه الكمية من الخل في كوب من الماء أو شربها مع الشاي المثلج.
لو كانت رائحة الخل تزعجك كثيرًا ، يمكنك إضافة 1 إلى 2 ملاعق صغيرة من العسل ثم تناولها.
خل التفاح له مذاق كريه ولذلك يجب تناوله قبل وجبات الطعام لأنه يؤثر على الشهية.
في هذا النظام الغذائي ، يجب تناول ملعقتين كبيرتين من خل التفاح قبل وجبتي الغداء والعشاء.
ويمكن خلطها بالماء وابتلاعها.
من فوائد خل التفاح للتخسيس وفقًا للتعليمات له تأثير كبير في تقليل الشهية.
خل التفاح فعال في تقليل حجم الخصر ودهون الدم ، كما أنه يسبب فقدان الوزن بسرعة.
يعتبر الاستهلاك المنتظم لخل التفاح خلال اليوم فعالًا في إنقاص الوزن ، لذلك في الأبحاث ، الأشخاص الذين تناولوا ملعقتين كبيرتين من خل التفاح يوميًا لمدة 3 شهور فقدوا حوالي 9 كجم من وزنهم.
بهذه الطريقة ، لن تكتسب وزناً ، وبمرور الوقت ، من خلال تناول كميات أقل من السعرات الحرارية وتقليل استهلاكك من السعرات الحرارية ، ستفقد الدهون الزائدة في الجسم.
من خلال تناول خل التفاح ، يمكنك منع شهيتك الزائفة إلى حد كبير.
إذا قمت بدمج هذا الانخفاض في الشهية مع ممارسة الرياضة والطعام الصحي ، يمكنك تحقيق النتيجة المرجوة بسرعة كبيرة.
الطريقة الثانية قم بإذابة خل التفاح مع عصير الليمون
للحصول علي فوائد خل التفاح للتخسيس قم بإذابة 3 ملاعق كبيرة من خل التفاح مع 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
خذ هذا المزيج كل صباح قبل الإفطار لمدة 35 يومًا.
في الواقع ، هذه الوصفة مخصصة لفقدان 4 كجم من وزن الجسم في 35 يومًا.
من الأفضل تخفيف خل التفاح بكوب كبير من الماء ؛ من الأفضل إضافة ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من خل التفاح إلى كوب من الماء.
أثناء استخدام هذه الوصفة وحتى طرق التخسيس الأخرى ، تأكد من التخلص من السكر من نظامك الغذائي وممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة على الأقل يوميًا.
هذه الطريقة لديها القدرة على إذابة الدهون الزائدة في الجسم بخل التفاح لاحتوائه على الأحماض ومضادات الأكسدة ، بالإضافة إلى أن هذه الطريقة يزيد من التمثيل الغذائي في الجسم ويساعد على إنقاص الوزن.
الخلطات المفضلة لاستخدام خل التفاح للتخسيس ما يلي:
- 1-2 ملعقة كبيرة خل التفاح في كوب من الماء النقي.
- 2-1 ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء النقي الدافئ مع 1-2 ملعقة صغيرة من العسل العضوي.
- من المسموح أيضًا استخدام ستيفيا للتحلية أو غيرها من العصائر منخفضة السعرات الحرارية لتخفيف المرارة.
- يمكنك إضافة 1-2 ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى وصفات العصير / العصائر المفضلة لديك.
- استخدام خل التفاح لعمل صلصة خل العسل أو وصفات مماثلة.
فوائد خل التفاح للتخسيس في اسبوع واحد
فوائد خل التفاح
فوائد خل التفاح للتخسيس والفوائد الصحية الاخري له هي:
- يعد رائعًا بعد التمرين لأن خل التفاح يحتوي على البوتاسيوم والإنزيمات والأحماض الأمينية.
- يمكن أن يساعد في تبييض الأسنان وإزالة البقع عن طريق الغرغرة المصنوعة من خل التفاح.
- شرب ملعقة صغيرة من خل التفاح في كوب من الماء لأنه يمكن أن يصرف الجيوب الأنفية.
- يساعد في علاج ارتجاع الحمض ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى ويمنع عسر الهضم.
- يوقف الفواق على الفور.
- يمكن أن يقلل من تقلصات الساق.
- زيادة مستويات الطاقة.
- يساعد على التخلص من السموم من الجسم والكبد. يرتبط الحمض الموجود في خل التفاح بالسموم ويعمل علي اخراجها من الجسم
- تشمل الادعاءات الصحية الأخرى لخل التفاح المساعدة في السيطرة على نسبة السكر في الدم ، وخفض الكوليسترول ، وخفض ضغط الدم المرتفع ، وتهدئة التهاب الحلق بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى.
- على الرغم من أن الخل حمضي ، إلا أنه عندما نتناول خل التفاح يكون له تأثير قلوي في أجسامنا.
- حقيقة أن خل التفاح يجعل مستويات الأس الهيدروجيني لدينا أكثر قلوية يمكن أن تلعب دورًا كبيرًا في خصائصه العلاجية.
- تُفقد بعض فوائد التفاح بعد أن يتحول إلى خل ، لكن البوتاسيوم والبيتا كاروتين والكالسيوم هي المواد التي تبقى في التفاح أثناء تخمير الخل.
- من الفوائد الطبية لخل التفاح فوائده المضادة للفطريات والميكروبات ، والتي تلعب دورًا مهمًا في زيادة جهاز المناعة في الجسم.
- يحتوي خل التفاح على الإنزيمات والفيتامينات والبروبيوتيك والمعادن.
- خل التفاح هو أحد مضادات الأكسدة القوية ويستخدم للوقاية من الأمراض المزمنة والأمراض التي تؤثر على جهاز المناعة في الجسم.
- بسبب وجود حمض الخليك في خل التفاح ، فهو يزيد من امتصاص الجسم للمعادن الموجودة في الطعام.
- بالإضافة إلى تأثيره على امتصاص الطعام ، يزيد حمض الأسيتيك من عملية التمثيل الغذائي ويقلل الشهية ويساعد علي التخسيس.
أضرار خل التفاح
بالإضافة إلى الفوائد المذكورة ، فإن خل التفاح له أيضًا أضرار على الجسم ، والتي تشمل:
- الاستهلاك المطول والمفرط لخل التفاح يؤثر على حاسة التذوق
- يؤدي إلى ضعف عام في الجسم
- يقلل من تحمل الجسم للبرد
- تناول خل التفاح قد يؤثر على البصر
- حب الشباب وتساقط الشعر وتغير لون الجلد هي بعض الآثار المدمرة لخل التفاح على الجلد.
- خل التفاح يمكن أن يسبب التعب والخمول والاكتئاب
- يمكن أن يتلف المعدة والمريء لفترة طويلة وقد يؤدي إلى قرحة في المعدة وقرحة المريء واضطرابات أخرى في الجهاز الهضمي.
- يمكن أن يؤدي الاستخدام المطول لخل التفاح إلى تلف مينا الأسنان
- يشكل خطورة على أنسجة الحلق والفم ويضر بها
- خل التفاح ممنوع فى الحمل
