مستوى الأكسجين في الدم هو مقياس لمقدار الأكسجين الذي تحمله خلايا الدم الحمراء. يدخل الأكسجين الجسم من الأنف والفم ويدخل مجرى الدم من الرئتين. الأكسجين في مجرى الدم فعال في استبدال الخلايا البالية ، وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة ، ومساعدة جهاز المناعة ، وأكثر من ذلك. يشير انخفاض مستويات الأكسجين في الدم إلى وجود مشكلة في الرئتين أو الدورة الدموية. في هذا المقال نصف المستوى الطبيعي للأكسجين في الدم وأعراض نقص الأكسجين في الجسم ، ونصف طرق قياس مستوى الأكسجين في الدم وطرق زيادة تناول الأكسجين.
لماذا مستوى الأكسجين في الدم مهم؟
حوالي 90٪ من طاقتنا تأتي من التنفس. تحتاج الخلايا إلى الأكسجين لكسر الروابط الكيميائية لجزيئات الطعام (مثل السكريات والكربوهيدرات والبروتينات) وإطلاق الطاقة التي تحتوي عليها. يتيح لنا توصيل الأكسجين للخلايا والعضلات أداء الأنشطة البدنية.
الأكسجين هو أهم مادة للخلايا. تعتمد جميع وظائف الجسم على الأكسجين. نقص الأكسجين في الدم يجعلنا غير قادرين على ممارسة الرياضة والشعور بالتعب . في التنفس ، يصل الأكسجين إلى الخلايا عبر الرئتين ويجعل الدماغ يعمل ويضرب القلب ؛ لذلك ، فإن التنفس هو بلا شك أهم أولويات الجسم. من خلال القيام بتمارين العضلات الشهية (IMT) باستخدام جهاز Airofit ، يمكننا زيادة كمية الأكسجين في الدم بشكل كبير.
ما هو المستوى الطبيعي للأكسجين في الدم؟
كمية الأكسجين في الدم تسمى مستوى تشبع الأكسجين في الدم. من الناحية الطبية ، يُشار إلى كمية الأكسجين في الدم في اختبار ABG باستخدام PaO2 وفي جهاز مقياس التأكسج النبضي مع O2 sat (SpO2) . يمكنك فهم معنى نتائج اختبارك بشكل أفضل باستخدام النصائح التالية:
كمية عادية
يتراوح مستوى الأكسجين الطبيعي في الدم في اختبار ABG للرئتين السليمتين بين 80 و 100 ملليمتر من الزئبق (ملم زئبق). إذا قمت بقياس مستوى الأكسجين في الدم باستخدام مقياس التأكسج النبضي (SpO2) ، فعادةً ما يكون مستوى الأكسجين في الدم الطبيعي بين 95 و 100 بالمائة. بالطبع ، لا تنطبق هذه الحدود على مرض الانسداد الرئوي المزمن أو أمراض الرئة الأخرى ، ويحدد الطبيب النطاق الطبيعي لحالتك ومرضك الخاص ؛ على سبيل المثال ، في الأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن الشديد ، ليس من غير المألوف أن تتراوح مستويات الأكسجين في الدم (SpO2) بين 88 و 92 في المائة.
أقل من المعتاد
يسمى مستوى الأكسجين في الدم الأقل من المعدل الطبيعي بنقص الأكسجة في الدم. عادة ما يكون نقص الأكسجة في الدم مقلقًا. كلما انخفض مستوى الأكسجين ، زادت شدة نقص الأكسجة في الدم. قد يؤدي نقص الأكسجة في الدم إلى مضاعفات ومشاكل في أنسجة وأعضاء الجسم.
عادة ، يعتبر PaO2 أقل من 80 مم زئبق أو SPO2 أقل من 95٪ منخفضًا. يعتبر SPO2 أقل من 90٪ أمرًا بالغ الأهمية وقد يتسبب في تلف القلب والرئة والكبد. معرفة المستوى الطبيعي للأكسجين في الدم مهم جدًا ؛ خاصة إذا كان لديك مرض رئوي مزمن. سيقدم لك طبيبك توصيات بشأن مستوى الأكسجين المقبول والمناسب لك.
أكثر من المعتاد
إذا كنت لا تستخدم جهاز التنفس الصناعي للتنفس ، فمن غير المرجح أن يرتفع مستوى الأكسجين في الدم لديك بشكل كبير. في معظم الحالات ، تظهر مستويات الأكسجين المرتفعة فقط عند الأشخاص الذين يستخدمون الأكسجين الإضافي. يمكن الكشف عن ارتفاع مستوى الأكسجين في الدم في اختبار ABG.
ماذا يحدث إذا كان مستوى الأكسجين في الدم منخفضًا جدًا؟
عندما تنخفض مستويات الأكسجين في الدم خارج النطاق الطبيعي ، قد تواجه الأعراض التالية:
- صداع .
- ضيق في التنفس
- ألم في الصدر
- ضربات قلب سريعة؛
- ارتباك
إذا استمرت مستويات الأكسجين في الدم في الانخفاض ، فقد تواجه علامات كدمات أو زرقة. من العلامات الواضحة لهذا المرض تغير لون الجلد إلى اللون الأزرق في فراش الأظافر والأغشية المخاطية.
ما هي العوامل التي تسبب انخفاض مستوى الأكسجين في الدم؟
تشمل الأمراض والمشاكل التي تؤثر سلبًا على مستويات الأكسجين في الدم ما يلي:
- الربو .
- فقر الدم .
- انسداد رئوي
- أمراض القلب
- عيوب القلب الخلقية.
- متلازمة الضائقة التنفسية الحادة (ARDS) ؛
- رئة منهارة؛
- مرض الانسداد الرئوي المزمن ، بما في ذلك التهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة .
قد تمنع هذه الأمراض والمشاكل استنشاق الأكسجين وإطلاق غاز ثاني أكسيد الكربون بشكل كافٍ في الرئتين. قد تمنع اضطرابات الدم ومشاكل الدورة الدموية أيضًا امتصاص الأكسجين في الدم ونقله في جميع أنحاء الجسم. قد تؤدي أي من هذه المشاكل أو الاضطرابات إلى انخفاض مستوى تشبع الدم بالأكسجين. تظهر أعراض نقص الأكسجة في الدم عندما ينخفض مستوى الأكسجين في الدم.
بالنسبة للمدخنين ، قد تكون القراءة المعروضة على مقياس التأكسج النبضي مرتفعة بشكل خاطئ ، لأن التدخين يتسبب في تراكم أول أكسيد الكربون في الدم ، ولا يستطيع مقياس الأكسجة النبضي التمييز بين أول أكسيد الكربون والأكسجين. إذا كنت مدخنًا وتحتاج إلى معرفة مستوى الأكسجين في الدم ، فإن اختبار ABG هو الطريقة الوحيدة لتحديد مستوى الأكسجين في الدم بدقة.
طرق قياس مستوى الأكسجين في الدم
لا يحتاج معظم الأطفال والبالغين إلى مراقبة مستويات الأكسجين في الدم. في الواقع ، لا يقيس العديد من الأطباء مستويات الأكسجين في الدم حتى يروا علامات المشاكل مثل ضيق التنفس أو ألم الصدر. ومع ذلك ، فإن مراقبة مستويات الأكسجين في الدم أمر ضروري للأشخاص الذين يعانون من حالات مزمنة مثل الربو وأمراض القلب ومرض الانسداد الرئوي المزمن ، حيث يشير إلى ما إذا كانت العلاجات تعمل أو بحاجة إلى تغيير.
يتم قياس مستوى الأكسجين في الدم بالطريقتين التاليتين:
1. اختبار غازات الدم الشرياني أو اختبار ABG
اختبار غازات الدم الشرياني أو ABG هو اختبار يتم فيه قياس كمية الأكسجين في الدم ؛ بالطبع ، في هذا الاختبار ، يتم أيضًا قياس كمية الغازات الأخرى في الدم وكذلك درجة الحموضة (مستوى الحموضة أو القلوية في الدم). اختبار ABG دقيق للغاية ولكنه غازي. لإجراء هذا الاختبار ، يتم سحب الدم من الشريان أو الشريان وليس من الوريد أو الوريد. الشرايين ، على عكس الأوردة ، لها نبض ، والدم المأخوذ من الشرايين مؤكسج ؛ بينما الدم في الأوردة لا يحتوي على أكسجين.
في هذا الاختبار ، يؤخذ الدم من شريان الرسغ. لأنه أسهل أن تشعر به من شرايين الجسم الأخرى. الرسغ منطقة حساسة ومن الصعب والمزعج سحب الدم من هذا الجزء. تقع الشرايين في مكان أعمق من الأوردة ، وهذا أيضًا يجعل هذا الاختبار غير مريح.
2. باستخدام مقياس التأكسج النبضي
مقياس التأكسج النبضي أو مقياس الأكسجين في الدم هو جهاز غير جراحي يقدر كمية الأكسجين في الدم. يتم ذلك عن طريق إرسال ضوء الأشعة تحت الحمراء إلى الشعيرات الدموية في أصابع اليدين أو القدمين أو إلى الأنسجة الرخوة في الأذن. ثم يتم قياس كمية الضوء المنعكس من الغازات. تقيس أشعة الضوء محتوى الأكسجين في الدم وكذلك معدل ضربات القلب. تقوم أشعة ضوئية صغيرة بتحليل لون وحركة خلايا الدم. تشير خلايا الدم الحمراء الداكنة إلى نقص الأكسجين وخلايا الدم الحمراء الزاهية تشير أيضًا إلى وجود الكمية المناسبة من الأكسجين في الدم.
تُظهر القراءة على مقياس الأكسجين ، المسمى مستوى SPO2 ، النسبة المئوية من الدم المشبع. SPO2 تعني “تشبع الأكسجين الشعري المحيطي” ؛ يعني أنه يتم قياس تشبع الأكسجين في الدم. SPO2 هو تقدير لمقدار الأكسجين الذي يحمله الدم مقارنة بسعته القصوى. إذا كانت 95٪ من خلايا الدم حمراء زاهية و 5٪ حمراء داكنة ، فإن SPO2 سيكون 95٪. نسبة الخطأ في هذه التجربة 2٪؛ أي أن الرقم المعروض قد يكون أعلى أو أقل بنسبة 2٪ من مستوى الأكسجين في الدم الفعلي.
قياس الأكسجين في الدم بمقياس الأكسجة في المنزل
نظرًا لأن مقياس الأكسجين في الدم أداة غير جراحية ، يمكنك أيضًا استخدامه في المنزل. يتوفر هذا الجهاز في العديد من متاجر المستلزمات الطبية أو المتاجر عبر الإنترنت. قبل استخدام هذا الجهاز ، تحدث إلى طبيبك لتتعلم كيفية استخدام وتفسير النتائج والأرقام الموجودة عليه ؛ على سبيل المثال ، إذا لم تكن يدك ثابتة أثناء استخدام الجهاز ، فستكون النتيجة خاطئة وسيظهر الجهاز أرقامًا مختلفة. أيضًا ، يمكن أن تتسبب أشياء مثل طلاء الأظافر الداكن أو برودة اليدين والقدمين في أن يكون الرقم المعروض أقل من المعتاد (قد يقوم طبيبك بإزالة طلاء الأظافر قبل استخدام الجهاز أو إذا كان الرقم الموجود عليه منخفضًا بشكل غير طبيعي).
كيف تحصل على المزيد من الأكسجين؟
إذا كان مستوى الأكسجين في الدم منخفضًا جدًا ، فأنت بحاجة إلى زيادة تشبع الدم بالأكسجين. يتم ذلك عادةً باستخدام الأكسجين الإضافي. يعتبر الأكسجين التكميلي المنزلي شكلاً من أشكال العلاج ويتطلب وصفة طبية من الطبيب. يجب عليك اتباع توصيات الطبيب حول كيفية استخدام الأكسجين المنزلي لتجنب المضاعفات والمشاكل.
هناك طرق أخرى للحصول على المزيد من الأكسجين. تمارين القلب هي إحدى هذه الأساليب. بالطبع ، عندما نريد زيادة مستوى الأكسجين في الدم ، فإن مجرد التركيز على التمارين الرياضية لا يكفي. من خلال تمارين القلب ، نقوم بتدريب نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي ، لكن هذا لا يعني تحسين التنفس.
يمكنك استخدام الطرق الخمس التالية للحصول على المزيد من الأكسجين:
1. استنشق الهواء النقي
افتح النوافذ واخرج من المنزل. يمنحك الهواء النقي الطاقة ويجلب المزيد من الأكسجين إلى رئتيك.
2. يشرب الماء
يجب ترطيب الرئتين لتوفير الأكسجين وإزالة ثاني أكسيد الكربون. يؤثر شرب كمية كافية من الماء على مستوى الأكسجين في الدم. في المتوسط ، نفقد حوالي 400 مل من الماء يوميًا.
3. تناول الأطعمة الغنية بالحديد
بعض الأطعمة تزيد من مستويات الأكسجين في الدم. الحديد معدن تحتاجه خلايا الدم الحمراء. خلايا الدم الحمراء هي الخلايا التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. لهذا السبب ، عندما نعاني من نقص في الحديد نشعر بالتعب. تشمل مصادر الحديد الخضار الورقية الخضراء مثل الكرنب والبروكلي والفواكه مثل التفاح والبقوليات والبروتينات الخالية من الدهون مثل البيض والدجاج والأسماك .
نصائح قبل شراء البيض
4. ممارسه الرياضه
كلما زاد الأكسجين الذي نتلقاه ونستهلكه ، تنتج خلايا الجسم المزيد من الطاقة ، لذا فإن زيادة استهلاك الأكسجين يزيد من قدرتنا على التحمل. هناك علاقة واضحة بين الأداء وكمية الأكسجين التي نتلقاها ، والتي يتم قياسها من خلال الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين أو VO2 كحد أقصى. كلما زاد VO2 ، زادت القدرة على التحمل. يعد التدريب المتقطع والركض من أفضل التمارين لزيادة مستويات الأكسجين.
5. القيام بتمارين التنفس
إذا كنت ترغب في تحسين جودة تنفسك ، فإن ممارسة الرياضة وحدها لا تكفي ؛ لأن التمارين الرياضية لا تجعلك بالضرورة تستخدم كل طاقة رئتيك وتمتص الأكسجين.
التنفس البطيء والعميق يزيد من مستويات الأكسجين في الدم. ينتقل الأكسجين إلى الدم في الجسم عن طريق الجهاز التنفسي ، وبالتالي إذا لم يكن تنفسنا بالشكل الأمثل ، فإنه يؤثر على مستوى الأكسجين في الدم. لهذا السبب ، يلاحظ الكثير من الناس والرياضيين فرقًا كبيرًا عند استخدام تمارين التنفس. تزيد تمارين التنفس من القدرة على التحمل وهي فعالة أيضًا في تقليل مستويات التوتر من خلال التركيز والتنفس الأكثر هدوءًا .
العلاقة بين مستوى الأكسجين في الدم والنوم
النوم هو الوقت المثالي لإصلاح الجسم وإعادة بنائه. أثناء النوم ، تحدث العديد من التغييرات والتحولات التي لا ندركها. ترتبط العديد من هذه التغييرات ، مثل تجديد الخلايا وإصلاح الأنسجة وتوحيد الذاكرة ، بمستوى تشبع الأكسجين في الجسم. يعتبر إمداد الأكسجين المستقر والمستقر ضروريًا لهذه العمليات. في بعض الأحيان تتأثر جودة النوم بسبب انخفاض مستويات الأكسجين. لحسن الحظ ، هناك العديد من الأدوات والتقنيات لزيادة مستويات الأكسجين في الدم وتعظيم الإصلاح والتجديد أثناء النوم.
دور الأكسجين في كل مرحلة من مراحل النوم
عندما ندخل ببطء في المراحل المبكرة من النوم من اليقظة ، يصبح معدل التنفس أقل قليلاً ومنتظمًا للغاية ، ويحدث انخفاض طفيف في درجة حرارة الجسم. بينما ننتقل إلى مراحل أعمق من النوم ، يتباطأ معدل ضربات القلب قليلاً مع استرخاء الجسم وتغير أنماط نشاط الدماغ. ينتج هرمون النمو ويزيد من نمو الأنسجة وإصلاحها. عندما ندخل نوم الريم (نوم حركة العين السريعة) ، يصل المزيد من الأكسجين إلى العضلات ، ويزداد نشاط الدماغ مرة أخرى ، وتتحرك العينان بسرعة تحت الجفون ، وعادة ما تحدث الأحلام الواضحة في هذه المرحلة. في النهاية ، نخرج من نوم الريم ونستيقظ.
تأثير الحرمان من الأكسجين على نوعية النوم
التنفس المستقر والمتواصل أثناء النوم يجعلنا نشبع بالطاقة عندما نستيقظ ؛ لكن الكثير من الناس يعانون من الحرمان من النوم ، أي أن كمية أو نوعية نومهم ليلاً لا تكفي. تشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى مليار شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من توقف التنفس أثناء النوم . توقف التنفس أثناء النوم هو حالة يتوقف فيها التنفس بشكل دوري أثناء النوم. توقف التنفس يعني نقص الأكسجين وهذا بالضبط ما يحدث في حالة انقطاع التنفس أثناء النوم.
زيادة مستويات الأكسجين في الدم أثناء النوم
هناك العديد من الطرق لزيادة تشبع الأكسجين بشكل طبيعي ، والعديد منها غير مكلف للغاية أو مجاني. عادة ، خلق عادات جيدة خلال النهار تسبب امتصاصًا كافيًا للأكسجين يكون فعالًا في زيادة مستوى الأكسجين أثناء النوم. يمكنك استخدام الطرق التالية لزيادة مستوى الأكسجين في الدم أثناء النوم:
1. تمرين التنفس العميق
تمارين التنفس العميق لها تأثير مهدئ ، لكن الفوائد تتعدى هدوء العقل وتزيد من مستويات الأكسجين في الدم. يمكنك زيادة تأثير التنفس العميق عن طريق الخروج في الهواء الطلق والابتعاد عن تلوث السيارات.
2. ملقى على الجانب
يتنفس معظم الناس بشكل أفضل عندما ينامون على جانبهم. والسبب بسيط للغاية: جاذبية الأرض. عندما ننام على ظهرنا ، فإن وزن الجسم يضغط على الشعب الهوائية والرئتين ويسبب انسدادًا غير ضروري. من المعروف منذ فترة طويلة أن النوم الجانبي يحمي الشعب الهوائية من الانسداد غير المرغوب فيه ويقلل من الشخير.
3. الحد من الإجهاد وإدارته
هناك العديد من الاستراتيجيات لإدارة التوتر : التمارين والتأمل والتدريب واليوجا وحتى تطبيقات اليقظة . نحن نعيش في عالم مرهق ، ولكن لحسن الحظ هناك العديد من الطرق للمساعدة في التغلب على التوتر .
4. ممارسه الرياضه
أثناء التمرين ، عندما يزداد معدل التنفس ، يرتفع مستوى الأكسجين في الدم بشكل طبيعي. عندما نمارس الرياضة ، تستهلك خلايانا أكسجين أكثر مما تستهلكه عندما نقوم بالأنشطة اليومية. عندما يكتشف الدماغ زيادة في إنتاج ثاني أكسيد الكربون في الجسم ، فإنه يزيد من معدل التنفس لطرد ثاني أكسيد الكربون وجلب المزيد من الأكسجين إلى الجسم.
5. تجنب شرب الكحول قبل النوم
في بعض الأحيان يتسبب الكحول والمهدئات الأخرى في استرخاء الحلق أكثر من اللازم وتزيد احتمالية الإصابة بانقطاع النفس النومي. يزيد استرخاء العضلات من احتمالية انهيار مجرى الهواء. تجنب الكحول قبل النوم بأربع ساعات يحسن التنفس ومستويات الأكسجين بشكل ملحوظ طوال الليل. عادة ما يتسبب استهلاك الكحول في النوم المتقطع ؛ أي أنه يمنع النوم العميق والمنعش الذي يحتاجه الجسم للتجديد والتجديد الكامل.
كلمة أخيرة
هنا ، تعرفنا على طرق قياس مستوى الأكسجين في الدم ، وأسباب وأعراض انخفاضه ، وطرق علاج نقص الأكسجين في الجسم. ربما بعد قراءة المقال ، فكرت في شراء جهاز قياس التأكسج النبضي ؛ ولكن إذا كنت لا تعاني من أي من الأمراض الأساسية المذكورة أعلاه ، فلا داعي لشراء هذا الجهاز.
