القيمة الغذائية للكاكا – سعرات الكاكا و 15 من فوائد البرسيمون

القيمة الغذائية للكاكا والسعرات الحرارية في الكاكا

فاكهة الكاكا منخفضة جدًا في الدهون والبروتين وغنية بالفيتامينات والمعادن.

تحتوي فاكهة الكاكا على كميات كبيرة من: فيتامينات أ ، ب 6 ، ج. المنجنيز والفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم.

الألياف الغذائية في الكاكا سواء القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان هي مدر جيد للبول وتعمل أيضًا كملين طبيعي.

سعرات الكاكا

السعرات الحرارية في الكاكا هي 127 سعر حراري لكل 100 جرام.

جدول القيمة الغذائية للكاكا و سعرات الكاكا

جدول القيمة الغذائية البرسيمون الخام
المكون الرئيسي الكمية لكل 100 جرام
الطاقة (السعرات الحرارية) 127 سعر حراري
الكربوهيدرات 33.50 جرام
بروتين 0.80 جرام
دهون 0.40 جرام
ماء 64.40 جرام
الأساسية 0.00 جرام
ورق السكر 0.00 جرام
الكوليسترول 0.00 مجم

فيتامينات الكاكا – القيمة الغذائية للكاكا من الفيتامينات

فيتامينات البرسيمون
اسم فيتامين الكمية لكل 100 جرام
فيتامين أ 0.00 ميكروغرام
فيتامين د 0.00 ميكروغرام
فيتامين هـ 0.00 مجم
فيتامين ك 0.00 ميكروغرام
فيتامين سي 66.00 مجم
الثيامين (ب 1) 0.00 مجم
ريبوفلافين (ب 2) 0.00 مجم
النياسين (ب 3) 0.00 مجم
الكولين (ب 4) 0.00 مجم
حمض البانتوثنيك (ب 5) 0.00 مجم
فيتامين ب 6 0.00 مجم
حمض الفوليك (ب 9) 0.00 ميكروغرام
فيتامين ب 12 0.00 مجم

معادن الكاكا – القيمة الغذائية للكاكا من المعادن

معادن البرسيمون
اسم المعدن الكمية لكل 100 جرام
الكالسيوم 27.00 مجم
حديد 2.50 مجم
الماغنيسيوم 0.00 مجم
الفوسفور 26.00 مجم
البوتاسيوم 310.00 مجم
صوديوم 1.00 مجم
الزنك 0.00 مجم
النحاس 0.00 مجم
المنجنيز 0.00 مجم
سيلينيوم 0.00 ميكروغرام

فوائد الكاكا الصحية

يوجد حوالي 300 إلى 400 نوع من أشجار الكاكا ، يوجد معظمها في المناطق الاستوائية والشرق الأقصى.
هذه الشجرة ، التي تحتوي على خشب شديد الصلابة ومتين ، موطنها الأصلي الصين واليابان.
 لكن تم استيرادها إلى مصر منذ زمن بعيد وهي اليوم تزرع وتتكاثر في معظم أنحاء البلاد.
القيمة الغذائية للكاكا

القيمة الغذائية للكاكا

  • غنية بالفيتامينات

تعد الكاكا من أكثر فواكه الخريف الغنية بالفيتامينات والقيمة الغذائية للكاكا عالية جدا.

من بين الفيتامينات الموجودة في هذه الفاكهة اللذيذة فيتامينات أ ، ج ، ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، بيتا كاروتينن.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن الحصول على المعادن مثل الكالسيوم والكبريت والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

اقرأ ايضا

القيمة الغذائية للبطيخ


  • تخفيف آلام الصدر

يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام في الصدر تناول الكاكي الناضج.

  • علاج الزحار (الاسهال الدموي)

غالبًا ما يقال أنه إذا كنت تأكل البرسيمون على معدة فارغة ، فسيتم علاج الإسهال الدموي.

  • فوائد البرسيمون لمرضي الكبد والكلي

يمكن اعتبار الكاكا من الفواكه المفيدة لمرضى الكبد والكلى والنقرس.

  • تخفيض نسبة الدهون في الدم

تعتبر فاكهة الخريف الملونة هذه فعالة للغاية في تقليل الدهون في الجسم بسبب محتواها من البكتين.

  • فقدان الوزن

هذه الفاكهة اللذيذة قليلة الدهون والكربوهيدرات. لهذا السبب ، يمكن أن يكون خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.

  • الطاقة في البرسيمون

القيمة الغذائية للكاكا تسبب النشاط بسبب السكر الطبيعي. ينصح بتناول هذه الفاكهة الحلوة للأطفال والرياضيين.

أيضًا ، إذا شعرت بالتعب والتوتر مبكرًا ، يمكنك تضمين الكاكا في نظامك الغذائي.

  • خفض ضغط الدم

فاكهة الخريف الملونة هذه ، بسبب محتواها العالي من البوتاسيوم ، توسع الشرايين ، وبالتالي تزيد وتحسن تدفق الدم.

  • علاج الإمساك بالكاكا

يمكن للأشخاص الذين يعانون من الإمساك استخدام الكاكا لتخفيف الألم وعلاجه.

تحتوي هذه الأطعمة الشهية على كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان في الماء والتي تعمل كملين طبيعي.

فوائد الكاكا - القيمة الغذائية للكاكا - السعرات الحرارية في الكاكا

فوائد الكاكا – القيمة الغذائية للكاكا – السعرات الحرارية في الكاكا

  • تحسين صحة الجلد

الكاكا تفتح مسام الجلد ، مما يجعل الجلد أكثر نضارة وشبابًا.

يمكنك أيضًا استخدام مزيج فاكهة الخريف هذه في أقنعة الوجه بخلاصة الليمون وصفار البيض ، مما يجعل الوجه أكثر إشراقًا.

  • خصائص الكاكا للكبد

من الخصائص الرائعة للكاكي تطهير الكبد وتحسين صحته. يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في هذه الفاكهة أن تطهر الجسم من السموم.

  • إصلاح مشاكل الكلى

يمكن أن تكون المستويات العالية من الكالسيوم والبوتاسيوم في الكاكي مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى.

من الأفضل تناول إحدى هذه الثمار يومياً ، لأنها تمنع بشكل كبير احتباس الماء بطريقة مناسبة وفعالة.

  • الوقاية من الانفلونزا ونزلات البرد

يمكن أن يمنع الاستهلاك المنتظم من الكاكي من بعض مشاكل الالتهاب ونزلات البرد والإنفلونزا والعدوى. هذه الفاكهة غنية أيضًا بفيتامين سي.

  • تحسين صحة القلب

يتم أيضًا الوقاية من أمراض القلب عن طريق التحكم في ضغط الدم وخفضه ، ويمكن للأشخاص المصابين بهذا النوع من الأمراض استخدام فاكهة الخريف الحلوة والقابضة لعلاج أنفسهم.

  • الوقاية من السرطان

تشمل الخصائص الأخرى للكاكي الوقاية من السرطان .

كما تعلم ، الجذور الحرة هي سبب مهم جدًا للسرطان.

لذلك ، للتخلص منها ، تحتاج إلى مضادات الأكسدة.

كما تلعب الكاكا دورًا فعالاً في الوقاية من السرطان وبعض الأمراض من خلال احتوائه على مضادات الأكسدة.

الكالسيوم في هذه الفاكهة يمنع أيضا هشاشة العظام.

فوائد الكاكا - القيمة الغذائية للكاكا - البرسيمون

فوائد الكاكا – القيمة الغذائية للكاكا – البرسيمون

فوائد أوراق الكاكا

  • القيمة الغذائية للكاكا لا تنحصر في الثمرة فقط ولكن في الطب التقليدي القديم ، كانت أوراق الكاكا تستخدم أيضًا لعلاج الأمراض.
  • تحتوي أوراق البرسيمون على مركبات الفلافونويد التي لها خصائص مضادة لارتفاع ضغط الدم ومضادة للسرطان ومضادة للطفرات.
  • تحتوي أوراق الكاكا أيضًا على مادة تسمى استراغالين ، والتي لها خصائص مضادة للهيستامين وتقلل من تفاعلات الحساسية وسيلان الأنف.
  • كما أنه يقلل من أعراض التهاب الجلد والتهاب الجلد.
  • زهرة البرسيمون منشط للمعدة.
  • مغلي أوراقه مفيد للسعال.

 


أفضل وقت لاستهلاك الكاكي

لأن الكاكي فاكهة حمضية واستهلاكه يزيد من إفراز حمض المعدة ، فمن الأفضل تناوله ومعدته ممتلئة حتى يتم هضم طعامك بشكل أفضل.

إذا كنت أيضًا من محبي الفواكه المجمدة ، فيجب أن تعلم أنه يمكن أيضًا تجميد هذه الفاكهة واستهلاكها لاحقًا.

اضرار الكاكا

القيمة الغذائية للكاكا مرتفعة جدا. ومع ذلك ، ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أن هناك قيودًا معينة على الاستهلاك يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية ، إذا لم يتم الحفاظ عليها بشكل صحيح. هذه الآثار الجانبية مذكورة أدناه:

 إذا تم تناول الكاكا على معدة فارغة ، فقد يؤدي إلى الإسهال. كما يجب استهلاكها بكميات محدودة.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم عدم تناول هذه الفاكهة لأنها يمكن أن تخفض ضغط الدم وتؤدي إلى أمراض تتعلق بانخفاض ضغط الدم.

محتوى السكر في هذه الفاكهة مرتفع حقًا وبالتالي يجب على مرض السكر النوع الثاني تجنب تناولها.

يعتقد الكثير من الناس خطأً أن تناول الفاكهة مع القشر سيؤدي إلى آثار مفيدة.

في المقابل ، فإن الحقيقة هي أن معظم حمض التانيك يتركز في القشرة.

نتيجة لذلك ، لا ينبغي أبدًا تناول قشرتها ؛ وإلا فإنه يؤدي إلى تكون حصوات في الكلي.

حتى تناول الفاكهة مع الأطعمة الباردة مثل الأسماك والروبيان يمكن أن يؤدي إلى حصوات الكلي.

هذا لأن هذه الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين وحمض التانيك ، من خلال العمل على هذه البروتينات ، تتشكل الحصوات.


من لا يجب يأكل الكاكي

على الرغم من أن البرسيمون له العديد من الفوائد، إلا أنه لا ينصح بتناول أكثر من 1-2 منه يوميًا.

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فلا تفرط في تناول الكاكي.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات معوية والذين خضعوا لجراحة الأمعاء أو أمراض القلب والسل أن يكونوا حذرين بشأن تناول الكاكي.

تناول فاكهة الكاكا أثناء الحمل؟

نعم ، يمكنك الاستمتاع بتناول البرسيمون أثناء الحمل والاستفادة من القيمة الغذائية للكاكا. ومع ذلك ، يجب أن تأكل ما يكفي. يساعد

تناول الفاكهة  على حمل صحي. المواد الغنية في البرسيمون تزيد من نمو الجنين وتضمن أيضًا صحة الأم.

استشر الطبيب قبل تضمين الكاكا في نظامك الغذائي أثناء الحمل

Sending
User Review
0 (0 votes)
error: Content is protected !!