دليل العناية بالشعر وبالوجه والجسم واختيار العطور والمناكير المناسبة

محتويات المقالة

• اولا العناية بالشعر وتقويته بالروتين اليومي الصحيح
• افضل روتين يومي للعناية بالشعر
• اختيار احمر الشفاه المناسب باتباع هذه النصائح الأساسية
• العناية بالبشرة : 10 حلول فعالة للاهتمام بالبشرة والجلد
• دليل اختيار العطور للمناسبات المختلفة
• اختيار لون المناكير المناسب

اولا العناية بالشعر وتقويته بالروتين اليومي الصحيح

يمكن أن تكون العناية بالشعر عملية بسيطة أو صعبة ، ومع ذلك ، فكلما زادت المعلومات المتوفرة لدينا حول مبادئ العناية بالشعر ، كان بإمكاننا العناية بشعرنا بشكل أفضل.

بينما تلعب الجينات دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة شعرك ، فإن نظامك الغذائي والمناخ والتلوث ونهجك العام للعناية بالشعر أمور ضرورية للحفاظ على صحة شعرك.

هناك آراء متضاربة حول غسل شعرك بالشامبو. هذه مسألة تفضيل شخصي واحتياجات فردية ، والتي تعتمد على ما يلي:

•  نوع شعرك وملمسه
• كم مرة تستخدم فيها منتجات صحة الشعر في اليوم
• مستوى نشاطك.

افضل روتين يومي للعناية بالشعر

اختر الشامبو المناسب

قد يحتاج الأشخاص ذوو الشعر الدهني إلى الشامبو يوميًا ، بينما قد يحتاج الأشخاص ذوو الشعر الجاف إلى استخدام الشامبو بمعدل أقل.

يمكن أن يتسبب استخدام الشامبو والبلسم الخاطئين في تلف الشعر بشكل كبير. ابحث عن المنتجات المناسبة لنوع شعرك (زيتي أو طبيعي أو جاف) واستهدف أي مشكلة مثل قشرة الرأس.

حاول تجنب الشامبو الذي يحتوي على مركبات قاسية مثل كبريتات الأمونيوم لوريل أو كبريتات لوريل الصوديوم ، وتذكر أن التكاليف المرتفعة لا تعكس بالضرورة جودة المنتج.

غسل الشعر

من المهم جدًا استخدام ما يكفي من منتجات غسل الشعر لتغطية شعرك. تجنب استخدام الماء شديد السخونة أو البرودة.

 عندما يكون الشعر مبللاً ، تعامل معه بلطف لأنه أكثر عرضة للتكسر بثلاث مرات.

 لا تفركي الشعر المبلل كثيرًا بالمنشفة واستخدمي مشطًا واسع الأسنان لتمشيطه.

عند التجفيف ، ابدأ بأدنى إعداد لدرجة الحرارة وزد الحرارة تدريجيًا إذا لزم الأمر ، اترك شعرك يجف في الهواء قدر الإمكان.

ما يجب فعله وما لا يجب فعله بشأن الشعر الصحي

لتعزيز نمو الشعر وزيادة الدورة الدموية ، دلكي فروة رأسك من حين لآخر.

شذب شعرك بين الحين والآخر لتعزيز نموه.

تجنب هذه السلوكيات: نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وصارم للغاية ، وعدم الالتفات إلى مشاكل الغدة الدرقية ، والإجهاد المفرط ، والاستخدام التعسفي للأدوية.

المعادن والفيتامينات اللازمة للشعر

النظام الغذائي السليم عامل مهم في صحة الشعر وفروة الرأس. يجب أن يحتوي طعامك على المكونات التالية للحصول على شعر صحي:

البروتين

يتكون الشعر أساسًا من البروتين ، لذا احرصي على تناول 45 جرامًا على الأقل من البروتين يوميًا.

 تشمل المصادر الجيدة للبروتين اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والفول ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

الزنك

يمكن أن يسبب نقص الزنك تساقط الشعر. لمكافحة تساقط الشعر ، ضعي المكسرات مثل الجوز البرازيلي والجوز والكاجو واللوز في نظامك الغذائي.

الفيتامينات و المعادن

تناولي واشربي الكثير من هذه: الخضار ، والفواكه ، والسلطات الخضراء المورقة ، والكثير من الماء ، ومكملات الفيتامينات أو الزنك.

ألاحماض الدهنية أوميغا -3

قد تؤدي زيادة تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية إلى تحفيز بصيلات الشعر والغدد الدهنية. على الرغم من أنه لا يعزز نمو الشعر ، إلا أنه يمكن أن يحسن صحة فروة رأسك.

توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأسماك مثل السلمون والسردين والرنجة.

تشمل المصادر الجيدة الأخرى لأوميجا 3 بذور الكتان واللبن والجبن والسلطات والحبوب الكاملة.

فيتامين أ

تحتاج جميع الخلايا إلى فيتامين أ لتنمو. يساعد فيتامين أ أيضًا الغدد الجلدية على إنتاج مادة دهنية تسمى الزهم.

 يرطب فيتامين أ فروة الرأس ويساعد في الحفاظ على صحة الشعر. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ إلى مجموعة متنوعة من المشاكل ، بما في ذلك تساقط الشعر.

تحتوي البطاطا الحلوة والجزر واليقطين والسبانخ واللفت على بيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ.

يمكن أيضًا العثور على فيتامين أ في المنتجات الحيوانية مثل الحليب والبيض والزبادي. زيت كبد السمك مصدر جيد لهذا الفيتامين.

فيتامينات ب

أحد أكثر الفيتامينات شهرة لنمو الشعر هو فيتامين ب الذي يسمى البيوتين ، على الرغم من استخدام البيوتين كعلاج بديل لتساقط الشعر ، فإن أولئك الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين يظهرون أفضل النتائج في العلاج.

 يمكنك الحصول على فيتامينات ب من العديد من الأطعمة ، بما في ذلك الحبوب الكاملة واللوز واللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والخضروات ذات الأوراق الداكنة.

بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الأطعمة الحيوانية مصادر جيدة لفيتامين ب 12 ؛ لذلك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا، ففكر في تناول مكمل غذائي.

فيتامين سي

يمكن أن يؤدي تلف الجذور الحرة إلى إبطاء نمو شعرك.

فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على الحماية من الإجهاد التأكسدي الذي تسببه الجذور الحرة.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج جسمك إلى فيتامين سي لصنع بروتين يعرف باسم الكولاجين (جزء مهم من بنية الشعر).

 يساعد فيتامين سي جسمك أيضًا على امتصاص الحديد ، وهو معدن ضروري لنمو الشعر.

تعتبر الفراولة والفلفل والحمضيات مصادر جيدة لفيتامين سي.

فيتامين د

ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين د بالثعلبة (مصطلح تقني لتساقط الشعر).

تظهر الأبحاث أيضًا أن فيتامين د قد يساعد في بناء بصيلات جديدة – المسام الصغيرة في فروة الرأس حيث ينمو الشعر الجديد.

يُعتقد أن فيتامين (د) له دور في إنتاج الشعر ، ولكن تركز معظم الأبحاث على مستقبلات فيتامين (د).

 إن الدور الحقيقي لفيتامين د في نمو الشعر غير معروف. ينتج جسمك فيتامين د من خلال التلامس المباشر مع الشمس.

 تشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين د الأسماك الدهنية وزيت كبد السمك وبعض الفطريات والأطعمة المدعمة.

فيتامين هـ

على غرار فيتامين سي ، يعتبر فيتامين E أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع الإجهاد التأكسدي.

في إحدى الدراسات ، شهد الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر نمو شعر بنسبة 34.5٪ بعد 8 أشهر من تناول مكملات فيتامين (هـ).

بذور عباد الشمس واللوز والسبانخ والأفوكادو كلها مصادر جيدة لفيتامين هـ.

الحديد

يساعد الحديد خلايا الدم الحمراء في نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم. هذا يجعل الحديد معدنًا مهمًا للعديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك الشعر.

نقص الحديد ، الذي يسبب فقر الدم ، هو سبب رئيسي لتساقط الشعر. هذا شائع بشكل خاص عند النساء.

تشمل الأطعمة الغنية بالحديد البيض واللحوم الحمراء والسبانخ والعدس.

---

اختيار احمر الشفاه المناسب باتباع هذه النصائح الأساسية

اليوم ، يعد وضع المكياج و احمر الشفاه من الأمور التي تقوم بها النساء كل يوم ، واحمر الشفاه من مستحضرات التجميل التي لها تأثير خاص على مكياج وجمال الوجه ، لذلك يجب أن تعرف كل امرأة كيفية اختيار احمر الشفاه المناسب.

لاختيار احمر الشفاه ، يجب الانتباه إلى العديد من النقاط ، والتي سنطلعك عليها فيما يلي.

اختبار لون احمر الشفاه الحقيقي

يختلف اللون الحقيقي لاحمر الشفاه عن اللون الموجود على العلبة والغطاء ، لذلك لمعرفة اللون الحقيقي لاحمر الشفاه ، عليك اختباره على ظهر يدك.

نصائح لشراء احمر الشفاه المناسب

لون الشعر واحمر الشفاه

إذا كان لون احمر الشفاه ولون شعرك قريبين من بعضهما البعض ، فسوف يتضاعف جمال وجهك ، ما عليك سوى التأكد من أن لون احمر الشفاه يجب أن يكون أفتح بدرجتين على الأقل من لون شعرك بهذه الطريقة ستكونين أكثر جمالا.

ضع في اعتبارك لون البشرة

لاختيار لون احمر الشفاه ، يجب أن تفكري أيضًا في لون البشرة ، فبالنسبة للبشرة الداكنة ، فإن احمر الشفاه البني مناسب ، وللبشرة الفاتحة ، فإن احمر الشفاه البصلي والوردي مناسبين.

احمر شفاه غير لامع

إذا كان لديك شفاه رفيعة ، فمن الأفضل استخدام احمر الشفاه غير اللامع واستخدامه لإضافة حجم لشفتيك ، أما إذا كان لديك شفاه كبيرة وبارزة ، فإن احمر الشفاه اللامع مناسب لك.

احمر شفاه مناسب للموسم

من الأفضل أن يتغير لون احمر الشفاه مع تغير الفصول ، احمر الشفاه البرتقالي والنحاسي مناسب في الخريف ، واحمر الشفاه الأرجواني في الشتاء ، واحمر الشفاه الخوخي في الربيع ، واحمر الشفاه الوردي في الصيف.

---

العناية بالبشرة : 10 حلول فعالة للاهتمام بالبشرة والجلد

يجب إيلاء المزيد من الاهتمام للعناية ببشرة الوجه والجسم ، خاصة بعد سن الثلاثين. ستواجه عادة خلال هذه الفترة تغييرات لم تختبرها قبل هذا العمر.لكن لا داعى للقلق؛ مع بعض النصائح البسيطة ، يمكنك الحصول على بشرة شابة ومنتعشة.

 فيما يلي قائمة بالأشياء المهمة التي تحتاج إلى معرفتها للحصول على بشرة جيدة.

1. تنظيف البشرة

ترتبط العناية بالبشرة ارتباطًا مباشرًا بنظافتها. اغسلي وجهك كل صباح لتنظيفه, ويجب تنظيفه تمامًا من أي مستحضرات تجميل كل ليلة قبل النوم.

باتباع هذه النصائح سيسرع عملية تجديد الجلد. تسمح إزالة الشوائب من الجلد بالتنفس ليبقى منتعش. استشر طبيب الأمراض الجلدية للتوصية بالمنظفات المناسبة.

۲. تقشير الجلد

يعمل تقشير البشرة على تجديد شبابها ومن الأفضل القيام به في الليل. هناك مقشرات مختلفة لأنواع البشرة المختلفة يمكنك الاختيار من بينها وفقًا لنوع بشرتك وملمسها.

يزيل التقشير الليلي الجلد الميت من سطح وجهك لتجديد خلايا الجلد جيدًا أثناء الراحة الليلية. إذا كانت بشرتك دهنية أو متقشرة ، نظفها مرتين في الأسبوع.

3. حماية الجلد

استخدم مضادات الأكسدة ومصل فيتامين سي طوال اليوم للعناية ببشرتك.

تتحد هاتان المادتان لتشكلوا واقيًا قويًا. تأكد من وضع واقي الشمس على بشرتك أولاً ثم استخدم هذه الأمصال.

4. ترطيب البشرة

تجنب الجفاف لا تأخذ حمامًا ساخنًا لأكثر من 5 دقائق واستحم بماء فاتر. الماء شديد السخونة يزيل الزيوت الطبيعية من بشرتك.

عادة بعد سن الثلاثين ، بسبب التغيرات الهرمونية ، تقل كمية إفراز الدهون في الجلد ونتيجة لذلك يكون الجلد أكثر عرضة للجفاف.

لحماية بشرتك من الجفاف ، استخدم الشامبو المرطب ثم احم بشرتك بكريمات الترطيب.

يمكنك بسهولة تحضير مزيج فعال لترطيب البشرة في المنزل. امزجي 4 إلى 5 قطرات من كل من المكونات التالية مع كأسين من الماء ورشها على الجسم.

• زيت اللوز
• زيت فيتامين هـ
• زيت السمسم

5. استخدم واقي الشمس المناسب للبشرة

لحماية بشرتك من أشعة UVA و UVB ، ضع واقيًا جيدًا من أشعة الشمس كل يوم على بشرتك ، وخاصة على وجهك.

أشعة UVA لها آثار ضارة طويلة المدى وهي فعالة في زيادة التجاعيد والشيخوخة المبكرة للجلد .

لا يهم الموسم أو المناخ الذي تتواجد فيه للعناية بالبشرة. يجب عليك دائمًا استخدام واقي الشمس في جميع الظروف.

6. استخدم المرطبات المناسبة للبشرة

لا تقلل من أهمية العناية بالوجه باستخدام المرطبات القوية. استخدمي غسول عناية بالجسم والكريمات بعد غسل الجلد والحمام.

تؤثر المرطبات على صحة بشرتك وتجعلها رطبة.

7. المساعدة على زيادة إنتاج الكولاجين

يعتبر الكولاجين من أهم العوامل في تجديد البشرة وتجديد شبابها. بعد سن الثلاثين ، تتباطأ عملية إنتاج الكولاجين ، لذلك يجب المساعدة على إنتاجه.

على الرغم من أن كريمات الكولاجين تساعد في تجديد البشرة ، إلا أن دور التغذية يكون أكثر أهمية في تكوين الكولاجين. تعتبر الأسماك والخضروات الطازجة وفيتامين ج والبيض والطماطم وبذور اليقطين والأفوكادو والثوم وبذور الشيا والجيلاتين مصادر مهمة لمساعدة الجسم على إنتاج الكولاجين. ي

مكنك أيضًا استشارة اختصاصي تغذية للتعرف على المكملات التي تساعد في إنتاج الكولاجين.

8. عناية بالوجه وحول العينين

لا تهمل العناية بالبشرة حول العينين. الجلد حول العينين حساس وضعيف ، لذلك يحتاج إلى مزيد من العناية في عملية الشيخوخة.

اقرأ المزيد: 8 علاجات منزلية للتجاعيد حول العينين

9. اشربي كمية كافية من الماء

للعناية ببشرتك ، اشرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا.

ببساطة! شرب الماء بانتظام أمر حيوي لترطيب أعضاء الجسم الداخلية. يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون أو شرائح الليمون إلى الماء ليكون لها تأثير أكثر فعالية على صحة الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الأطعمة الغنية بالألياف الجهاز الهضمي على فقدان كمية أقل من الماء.

10. تمرني وتجنبي التوتر

المشي أو ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا لتقليل التوتر. يضعف الإجهاد نظام الدفاع في الجسم ويقلل من تجديد خلايا الجسم.

 لا يساعد النشاط البدني في العناية بالجلد فحسب ، بل يزيد أيضًا من نشاط خلايا الدم ويحسن الأوكسجين.

ترفع التمارين من معدل ضربات القلب وتفرز هرمونات مفيدة تقلل التوتر. نتيجة لذلك ، تتسارع عملية تجديد شباب الجلد.

---

دليل اختيار العطور للمناسبات المختلفة

العطور من الاشياء الجميلة التي يمكن أن تعزز شخصيتك. الحيلة الوحيدة التي يجب أن تتعلمها في هذا الصدد هي كيفية اختيار العطر المناسب للمناسبات المختلفة.

لماذا تحتاج إلى تغيير عطرك في مواقف مختلفة؟

لا يزال الكثير من الناس يعتبرون العطور كماليات عديمة الفائدة ولا يعرفون مدى فاعلية العطور في مختلف جوانب الحياة.

تظهر الدراسات العلمية أن العطر الذي تستخدمه يمكن أن يؤثر بشكل كبير على جاذبيتك.

يمكنك استخدام عطر ديور النسائي أو الرجالي ، حسب الحالة ، بعض أفضل عطور تشمل Savage و Poison و Addict و Magician ، ولكل منها سعر مختلف. ربما تعلم أن ديور هي أيضًا علامة تجارية مشهورة في إنتاج العطور.

من ناحية أخرى ، يمكن أن تثير حاسة الشم مشاعر قوية. تشير الدراسات إلى أن تصورات الناس لعطر معين يمكن أن تتغير تبعًا للحدث الذي يتم استخدامه فيه.

هذا يعني أنك إذا ربطت عطرًا جيدًا بتجربة جيدة ، في كل مرة تستخدم فيها هذا العطر ، سيتحسن حالتك المزاجية وستشعر أيضًا بأفكار إيجابية.

كيف تختار العطر المناسب للمناسبات المختلفة؟

 يمكن أن يكون استخدام عطر معين فريدًا جدًا ويمنحك هوية ، ولكن قد ترغب أيضًا في استكشاف المشاعر والعواطف المختلفة. هذا لا يختلف عن تغيير الملابس. لذلك سوف تتعرف فيما يلي على كيفية اختيار عطر للمناسبات المختلفة.

1. خلال اليوم

أثناء النهار ، ربما تكون في حالة تنقل مستمر ، وتعمل وتقوم بالأعمال المنزلية الخاصة بك. لذلك ، لا داعي لاستخدام عطرك الجذاب أثناء النهار. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام الروائح الأخف مثل روائح الأزهار أو الحمضيات.

من ناحية أخرى ، يكون الطقس بالخارج دافئًا أثناء النهار. لذلك ، إذا كنت خارج المنزل لفترة طويلة ، فاستخدم عطورًا أقوى.

2. في الليل

الروائح الدافئة مثل العسل أو الفانيليا أو الشوكولاتة مناسبة للأوقات التي يكون فيها الهواء أكثر برودة. يمكن أن يختلف اختيار العطر في الليل بناءً على حدث كل ليلة.

إذا كنت ترغب في الخروج مع أصدقائك بعد يوم طويل في العمل ، فقد تكون الروائح التي تبعث على الحنين مثل الفانيليا أو القهوة أو الكاكاو أكثر ملاءمة لك.

سيساعدك هذا العطر على الاسترخاء وكذلك الحفاظ على تركيزك جيدًا. تعتبر العطور مثل Lancome و Euphoria و Black African و Versace و Chanel خيارات جيدة.

لا تنس أنه عند شراء عطر نسائي أو رجالي ، بالإضافة إلى السعر ، انتبه إلى أصالته.

3. للوظيفة

إذا كان مكان العمل يسمح لك باستخدام العطور ، فإن الروائح ذات المكونات الحارة يمكن أن تكون رائعة لمكان العمل. تذكر استخدام العطور الخفيفة والحيادية لأن العطور الأخرى قد تكون مزعجة لزملائك.

4. لحفل زفاف

في المناسبات الاجتماعية مثل حفلات الزفاف ، يستخدم الكثير من الناس العطور. . هذه الأحداث هي أفضل وقت لاستخدام عطرك المفضل. اختر عطرًا يمكنك التفاعل معه. سيساعدك هذا على البقاء فريدًا.

5. للعطلة

نظرًا لأن اختيار عطر معين لكل رحلة من رحلاتك قد يكون مكلفًا للغاية ، يمكنك تخصيص عطر فقط لرحلاتك. من ناحية أخرى ، لإنشاء ذكريات أفضل ، يمكنك أيضًا الانتباه إلى وجهتك. على سبيل المثال ، العطور التي يمكنك اختيارها للشاطئ هي عطور برائحة جوز الهند أو ماء البحر. عند اختيار العطر ، انتبه للطقس. يمكن أن تكون العطور التي تحتوي على روائح الزهور والفواكه مناسبة جدًا للسفر.

6. لتقديمها كهدية

عندما تعطي العطر لأصدقائك ، فإنك تمنحهم ذكريات ومشاعر مختلفة. لذلك يمكن أن يكون العطر هدية رائعة. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب جدًا معرفة ما يحبه الشخص الآخر طالما أنك لا تعرفه جيدًا. اختر عطورًا للجنسين أو عطورًا كلاسيكية عندما تضطر إلى شراء عطر لشخص آخر. الروائح المحايدة أكثر متعة وانتشارًا.

7. لتجربة أفضل النتائج

للحصول على أفضل النتائج من عطرك ، لا ترشه على معصمك أو رقبتك. يجب أن يكون لرائحة العطر تأثير لطيف، ولهذا السبب يفضل رشها على صدرك أو خلف كتفيك.

أخيرًا ، على الرغم من ذلك ، كل شخص لديه عطره المفضل ويستخدمه أكثر. ومع ذلك ، من المهم أن تعرف أن اختيار العطر المناسب لموقفك يمكن أن يساعدك في الحصول على التأثير الذي تريده على الآخرين ، اعتمادًا على الموقف. لذلك ، فإن اختيار عطر لمناسبات مختلفة يمكن أن يكون فعالاً للغاية في زيادة جاذبيتك.

---

اختيار لون المناكير المناسب

تشارك عوامل مثل ملابسك ولون بشرتك وحتى شكل يديك في اختيار لون مناكير مناسب. على سبيل المثال ، إذا كان لديك أصابع قصيرة ، فلا يجب أن تختار طلاء أظافر يجعل أصابعك أقصر وأوسع ، يجب أن تظهر أصابعك أكثر استطالة.