حليب الأم غني بالعناصر الغذائية والأجسام المضادة التي تقوي جهاز المناعة لدى طفلك. أيضا ، من خلال إرضاع طفلك ، تقترب منه. حتى أنه يساعد على إنقاص الوزن بعد الولادة . نتيجة لذلك ، فإن الرضاعة الطبيعية مفيدة لك ولطفلك. ومع ذلك ، قد لا يكون هذا سهلاً بالنسبة لبعض الأمهات. بالإضافة إلى شرح فوائد الرضاعة الطبيعية لطفلك ، إليك بعض النصائح الذهبية لمساعدتك على مواجهة تحديات الرضاعة الطبيعية بسهولة أكبر.
1. احضري دروس ما قبل الولادة واطلبي المساعدة
خلال فترة الحمل ، من الأفضل أن تتعلمي قدر المستطاع عن رعاية طفلك . ستزيد الدراسة والتعلم من فرص نجاحك. عادة ما يتم عقد فصول ما قبل الحمل هذه في المراكز الصحية أو المستشفيات حول منزلك.
قد لا تؤهلك الدراسة بمفردك للرضاعة الطبيعية. عند إرضاع طفلك حديث الولادة لأول مرة أثناء وجودك في المستشفى ، يمكنك طلب المساعدة من قسم الولادة. سيرشدك هؤلاء الأشخاص خلال رعاية طفلك ويقدمون لك النصائح.
2. امتلك الأدوات المناسبة لإرضاع طفلك
أي شيء يجعل حياتك أسهل وأسهل أثناء الرضاعة الطبيعية يستحق التحضير. ما يلي مفيد لك:
- سوف يجعلك استخدام وسادة الرضاعة الطبيعية أكثر راحة ؛
- من خلال وجود باطن القدمين والحفاظ على مستوى قدميك مرتفعًا ، سيكون الطفل أطول وأكثر راحة في الرضاعة ؛
- تسمح لك ملابس الرضاعة الطبيعية بإرضاع طفلك بسهولة والحفاظ عليه ؛
- يحمي إدخال ضمادة أو قطعة قماش ناعمة عالية الامتصاص ثدييك وامتصاص الحليب إذا خرج فجأة ؛
- ستحتاجين إلى شافطة حليب وزجاجة وحقيبة للرضاعة لتخزين الحليب الإضافي في المستقبل.
3. أخبر طبيبك عن جدولك للرضاعة الطبيعية
من الأفضل إخبار طبيبك عن خططك للرضاعة الطبيعية أثناء الحمل . من خلال القيام بذلك ، سيزودك طبيبك بالمعلومات والموارد التي تحتاجها. يمكنك أيضًا كتابة جدول زمني محدد وتحويله إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أثناء الولادة. إذا كنت تتناول أدوية ، فمن المهم أن يعرفها طبيبك. في بعض الحالات ، قد يُعرض عليك أدوية أخرى أثناء الرضاعة الطبيعية.
4. ابدئي في إرضاع طفلك بعد الولادة مباشرة
من المفيد جداً إرضاع طفلك بعد الولادة مباشرة. عادة ما يكون الأطفال مستعدين لتلقي رعايتك بعد حوالي ساعة من الولادة. يحتوي حليب الثدي الأول على الكثير من العناصر الغذائية. كما أنه يساعدك على تعلم كيفية إرضاع طفلك والتواصل معه. بعض الفوائد الأخرى للقيام بذلك:
- يعمل ملامسة الجلد للجلد أثناء الرضاعة الطبيعية على استقرار درجة حرارة جسم الطفل ومعدل ضربات القلب والتنفس وسكر الدم ؛
- حليب الثدي في الأيام القليلة الأولى هو في الواقع لبأ ، وهو سائل أصفر سميك غني بالبروتينات والأجسام المضادة اللازمة لنمو الطفل ؛
- تزيد الرضاعة الطبيعية من إفراز هرمون الأوكسيتوسين الذي يقوي علاقتك بطفلك. من خلال الرضاعة الطبيعية سوف تكتسب المزيد من الثقة في مهارات الصيانة لديك.
5. فكري في طرق مختلفة لحمل طفلك
للرضاعة الطبيعية ، يحتاج طفلك إلى حملك. للقيام بذلك ، يجب أن يلتصق الطفل بك ويقرب أنفه وشفتيه وذقنه من صدرك. يمكن للطفل أن يمسك بك بطريقتين:
- بعد الرضاعة الطبيعية المريحة ، أمسك ثديك بيد واحدة واجعله أقرب إلى طفلك. سيبدأ هذا رد الفعل الغريزي لطفلك ويبدأ في فتح فمه والتغذية.
- في هذه الطريقة ، تستلقي على ظهرك وتضع الطفل على صدرك. يجب أن يكون خد الطفل قريبًا من صدرك. بعد فترة ، سوف يستكشف طفلك بشكل طبيعي بيئته ويلتقطك.
6. جربي طرقًا مختلفة لإرضاع طفلك
هناك عدة طرق للرضاعة الطبيعية تساعد طفلك على التشبث بك. يمكنك تجربة الطرق التالية:
- وضع المهد: هذه الطريقة هي الخيار الأكثر شيوعًا للأمهات اللاتي يحملن أطفالهن لأول مرة. في وضع المهد ، ضعي طفلك على يد التغذية. يجب أن يكون رأسه على منحنى مرفقك وباتجاه صدرك ، ويجب أن يكون جسده تجاه جسمك. تأكد من دعم رأس طفلك طوال الوقت ، طالما أنه يستطيع رفع رأسه.
- وضع المهد المقابل : تشبه هذه الطريقة وضع المهد. ومع ذلك ، يجب أن تضعي رأس طفلك على اليد المقابلة للثدي الذي يرضع منه. ادعمي رأس الطفل بيديك وضعي طرفه على مرفقك. يدك الأخرى تدعم صدرك من الأسفل. يجب أن يكون جسم طفلك نحوك. هذه الطريقة جيدة للأطفال الذين يجدون صعوبة في إنجاب أم.
- وضع تعليق كرة القدم: هذا ما يبدو عليه الأمر. في هذه الحالة ، أنت تحمل طفلك مثل كرة القدم الأمريكية. يجب أن تحافظي على مستوى طفلك مع ظهرك وجانبك ، مع دعم ظهرك بيديك. يوصى بذلك إذا كنت قد خضعت لعملية قيصرية أو كان لديك توأمان وترغب في الرضاعة الطبيعية في نفس الوقت.
- مستلقية على جانبك: ضع طفلك على جانبك وهو مستلقٍ على جانبك. ارفعي ثدييك للوصول إلى طفلك وإطعامه بسهولة من حليبك. هذا رائع للرضاعة الطبيعية في منتصف الليل. يمكن أن يكون مناسبًا أيضًا للأشخاص الذين خضعوا لعملية قيصرية.
7. استخدم كلا الثديين بالتساوي للرضاعة الطبيعية
إذا كان طفلك يفضل الرضاعة الطبيعية ، فمن الأفضل تقديم ثدي آخر في المرة القادمة التي ترضعين فيها بحيث يتم إفراغهما بالتساوي. إذا نسيت أي نوع من الثدي كان طفلك يرضع للمرة الأخيرة ، ضعي دبوسًا على الجانب الآخر من فستانك. إذا كان طفلك لا يزال يرغب في الرضاعة ، يمكنك تصريف الآخر بمضخة الثدي لتخفيف الضغط. أيضًا ، سيضمن ذلك عدم توازن إمداد الحليب لديك.
8. تقليل آلام الاحتقان
يحدث فرط الدم عندما تنتفخ الأوعية الدموية في ثدييك وتمتلئ الغدد الثديية. يمكن أن يسبب هذا الشعور بعدم الراحة أو حتى الألم ويمكن أن يحدث عندما لا يرضع طفلك رضاعة طبيعية كافية. أفضل طريقة لمنع ذلك هي إرضاع طفلك عندما يشعر بالجوع. الهدف هو إفراغ ثدييك بانتظام لمنعهما من الترهل والشد. قد يمنع فرط الدم الطفل من التشبث بك بشكل كامل.
الطرق التالية مفيدة في مكافحة الازدحام:
- تساعد على تدفق الحليب عن طريق تدليك ثدييك ؛
- صفي بعضًا من حليبك قبل الرضاعة الطبيعية ؛
- إذا لم تعمل الحرارة ، استخدم ضغطًا باردًا بين الوجبات ؛
- استخدمي طرقًا مختلفة للرضاعة الطبيعية لتفريغ أجزاء مختلفة من ثديك ؛
- ضع منشفة في ماء دافئ وضعها على صدرك. يمكنك أيضًا الاستحمام بماء ساخن. تساعد الحرارة الحليب على التدفق.
9. إذا كنت تعانين من تورم في الثدي ، فلا تيأس من الرضاعة الطبيعية
في بعض الأحيان يمكن أن تصاب الغدد الثديية المسدودة بالعدوى. هذه المضاعفات تسمى التهاب الضرع. تشمل الأعراض الحمى ونزلات البرد والتورم والألم في الثدي وارتفاع درجة حرارة الثدي وتكتل صلب في الثدي وخطوط حمراء على جلد الثدي. إذا كنت تعتقد أنك مصاب بهذا المرض ، فتأكد من زيارة الطبيب. سيصف لك طبيبك مضادًا حيويًا يجب أن تتناوله أثناء الرضاعة الطبيعية.
لعلاج التهاب الثدي نوصي بما يلي:
- تدليك الكتلة أثناء الرضاعة الطبيعية.
- استرح قدر الإمكان واشرب الكثير من الماء ؛
- ارتداء ملابس فضفاضة وتجنب حمالات الصدر ؛
- بعد الرضاعة الطبيعية ، صفي ما تبقى من الحليب بمضخة ؛
- ضع ضمادة دافئة مبللة أو جافة على الكتلة الموجودة على صدرك أو خذ حمامًا دافئًا ؛
- قدمي لطفلك ثديًا به غدة ثدي مسدودة لإطعامه لفترة طويلة. هذا مفيد لتصريف الغدة المسدودة. لا داعى للقلق. لن تنتقل العدوى إلى طفلك ويمكنه أو يمكنها إرضاعه. تساعد الرضاعة الطبيعية أيضًا في علاج سريع للعدوى.
10. اعتني بحلمتيك
حنان الحلمة أمر شائع في الأسابيع القليلة الأولى من الرضاعة الطبيعية. في النهاية ، تختفي هذه الحساسية. يمكنك استخدام النصائح التالية لمنع أو تقليل انزعاج الحلمة:
- غيري طريقة إرضاع طفلك من حين لآخر ؛
- لمزيد من الراحة ، اتركي بعض الحليب يجف على الحلمتين ؛
- عند الاستحمام ، اغسلي ثدييك بالماء فقط وتجنبي الصابون والشامبو ؛
- اطلب من طبيبك أن يصف لك مراهم أو كريمات لعلاج أو منع نزيف الحلمة ؛
- تأكد من أن طفلك متصل بك بشكل صحيح ، وفمه مفتوح ويغطي حلمتك بالكامل ؛
- إذا كنتِ تعيشين في بيئة رطبة ، اتركي ثدييك يأخذان حمامًا شمسيًا. الهواء الساخن يشفي الحلمات المؤلمة أو المتشققة.
11. انتبه لأعراض الطفل عند الرضاعة الطبيعية
لا يوجد جدول زمني محدد للرضاعة الطبيعية يجب اتباعه. بدلًا من ذلك ، ابحث عن العلامات التي تدل على أن طفلك جائع. ضع في اعتبارك أن أوقات تغذية طفلك قد تتغير بمرور الوقت. كما أنه يتناقص بانتظام بسبب النمو المفاجئ.
علامات جوع طفلك:
- مستيقظ ومتنبه.
- يمص أصابعه
- يشتكي ويتصافح.
- يضع يده على شفتيه.
- يقترب من صدرك
- يصافح يديه بقوة.
بكاء الطفل من آخر علامات الجوع. من الأفضل عدم انتظار البكاء لإطعام طفلك.
12. تأكد من حصول طفلك على ما يكفي من حليب الثدي
إذا كنت تبحث عن طرق سهلة للتأكد من حصول طفلك على العناصر الغذائية ، فيمكن أن تساعدك النصائح الخمس التالية:
- انتبه إلى صوت ابتلاع الطفل أثناء الرضاعة الطبيعية. يجب أن يبدأ هذا الصوت بعد قليل من الامتصاص ؛
- تأكد من أن طفلك يبدو ممتلئًا بعد ساعات قليلة من تناول الطعام ، على سبيل المثال ، يجب أن تكون يدا الطفل مسترخيتان وقبضات قبضته ؛
- سيساعدك الانتباه إلى حفاضات طفلك المتسخة على فهم مقدار ما أكله. في الشهر الأول من حياة الطفل ، سيكون لديه حوالي 6 حفاضات مبللة مع بول شاحب يوميًا وربما 3 أو 4 براز ناعم أصفر. بعد ذلك ، ينخفض عدد مرات التغوط ؛
- يبدو ثدييك ممتلئين وثابتين قبل الرضاعة. ومع ذلك ، يجب أن تكون أكثر ليونة بعد إرضاع الطفل. هذه علامة على أن طفلك يرضع. بمرور الوقت ، ستصبح أقل وعياً بهذا الاختلاف. قد تعتقدين أن ثدييك خالين تمامًا من الحليب. لكن الحليب يتم إنتاجه دائمًا ؛
- يعد النمو المنتظم أحد أدق علامات الرضاعة الطبيعية. يجب أن يفحص طبيبك وزن الطفل وطوله وحجم رأسه في كل فحص. يجب أن تعلم أنه من الطبيعي أن يفقد الطفل حوالي 10٪ من وزنه عند الولادة في الأيام القليلة الأولى من حياته. ومع ذلك ، بحلول نهاية الأسبوع الثاني ، يحتاج إلى استعادة هذا الوزن بمعدل ثابت.
13. أضف مخزون الحليب إذا لزم الأمر
يمكنك القيام بما يلي لزيادة إدرار الحليب :
- اشرب الكثير من الماء واتبع نظامًا غذائيًا مغذيًا ؛
- أعطِ الحليب في كثير من الأحيان ، بحيث يتم إنتاج المزيد من الحليب في جسمك ؛
- بعد الرضاعة الطبيعية ، قومي بضخ الحليب لزيادة إنتاج الحليب.
- قلل من توترك واسترخ ، على سبيل المثال ، يمكنك قضاء 15 دقيقة في اليوم في الاسترخاء.
14. استخدم مضخة الحليب
في الحالات التالية ، يوصى باستخدام مضخة لتصريف بعض الحليب:
- عليك العودة إلى العمل.
- تعانين من التهاب في الثدي ؛
- يرضع طفلك فقط من الثدي ؛
- احتقان ثدييك بعد الرضاعة الطبيعية ؛
- تريد ادخار بعض الحليب حتى تتمكن زوجتك أو أي مقدم رعاية آخر من إرضاع الطفل بالزجاجة ؛
- الظروف غير مناسبة لإرضاع الطفل ، على سبيل المثال ، يتم إدخاله إلى المستشفى في جناح الأطفال حديثي الولادة بسبب الولادة المبكرة.
15. لا تتسرعي في إعطاء الطفل اللهاية
قد يؤدي إعطاء الطفل اللهاية إلى تهدئته بين الوجبات ؛ لكن هذا قد يكون له تأثير سلبي على إرضاعك من الثدي في الأسابيع القليلة الأولى. قد يمنع الطفل من الرضاعة الطبيعية. يعتقد الخبراء أنه من الأفضل الانتظار حتى يعتاد الطفل على حليب الثدي.
16. استعد للرضاعة في الأماكن العامة
قد ترغب أحيانًا في إرضاع طفلك في الأماكن العامة. للقيام بذلك ، من الأفضل مراعاة النقاط التالية:
- ارتداء الملابس التي تتيح لك الوصول بسهولة ، مثل الملابس الفضفاضة أو ذات الأزرار ؛
- يمكنك استخدام غطاء للرضاعة أو وشاح فضفاض أو بطانية خفيفة لتغطية نفسك. من خلال ممارسة هذا في المنزل ، يمكنك أنت وطفلك التعود عليه.
17. اعتني بصحتك وتغذيتك
يعد أسلوب الحياة الصحي أمرًا مهمًا للغاية عند الرضاعة الطبيعية لطفلك ، كما هو الحال أثناء الحمل ، يتطلب الكثير من الاهتمام. ستساعدك النصائح التالية في الحفاظ على التغذية السليمة:
- تناول المكملات الغذائية والفيتامينات الموصوفة لك ؛
- يمكنك الراحة بقدر ما تستطيع. عندما يكون طفلك نائمًا ، نامي أيضًا ؛
- اشرب الكثير من الماء. حاول أن تشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا لترطيب جسمك أثناء إنتاج الحليب. تجنب المشروبات السكرية أو حتى عصائر الفاكهة.
- تناول وجبات متوازنة وصحية أثناء الرضاعة الطبيعية. وتشمل هذه الكميات الكبيرة من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالبروتين . تساعد اللحوم الطرية والفاصوليا ومنتجات الألبان في صنع الحليب. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان وزنك طبيعيًا ، يجب أن تستهلك 450 إلى 500 سعر حراري إضافي يوميًا.
18. تجنب الكحوليات والتدخين وقلل من تناول بعض الأطعمة
عندما ترضعين طفلك ، فإنك تنقل له الطعام الذي أكلته. لهذا السبب ، عليك التفكير في قيود نمط الحياة لضمان صحة طفلك:
- الحد من المأكولات البحرية الغنية بالزئبق ؛
- قلل من تناول الكافيين إلى 200 مجم في اليوم. قد يزعج الكافيين الطفل ويزعج نومه.
- لا تدخن . قد يؤثر النيكوتين على نوم طفلك وصحته. يحمل دخان السجائر أيضًا خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ ويسبب أمراض الرئة ؛
- تجنب المشروبات الكحولية لأنها تشكل خطورة على الطفل. إذا كنت تشرب الكحول ، يجب أن تنتظر ما لا يقل عن ساعتين أو ثلاث ساعات حتى تترك نظامك ثم ترضع طفلك.
19. اطلب المساعدة إذا كنت تعانين من مشكلة في الرضاعة الطبيعية
إذا كانت الرضاعة الطبيعية غير مريحة أو صعبة بالنسبة لك ، فتأكدي من طلب المساعدة. لا داعي للشعور بالحرج. الرضاعة الطبيعية هي عملية طبيعية وتتطلب الممارسة والوقت. هناك العديد من الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك في أي مشاكل قد تكون لديك. يمكنك الحصول على مساعدة من طبيب أو ممرضة أو طاقم المستشفى أو استشارة أخصائي الرضاعة الطبيعية.
ملاحظات ختامية
الرضاعة الطبيعية مهمة صعبة ؛ خاصة إذا كنت قد أصبحت أماً. من الطبيعي أن تكون قلقاً قليلاً حيال ذلك. ومع ذلك ، باتباع النصائح المذكورة ، يمكنك بسهولة أن تصبح بارعًا في هذا العمل.
كلما زادت إرضاعك ، زاد الحليب الذي ينتجه جسمك وزادت ممارسة الرياضة. لا تكون مثبط للعزيمة. بعد فترة ، تصبح الرضاعة الطبيعية جزءًا من حياتك اليومية وستكون فرصة لذلك رابطة قوية بينك وبين طفلك.
إذا كنتِ تعانين من الرضاعة الطبيعية ، أخبرينا عن ذلك الوقت؟ كيف تمكنت من القلق بشأن العمل؟ ما كان أصعب بالنسبة لك؟ يمكن أن تكون مشاركة تجربتك مفيدة للعديد من الأمهات الجدد.
