اعراض نقص الكالسيوم واسبابه و علاجه الدوائي والتغذوي

في هذا المقال سوف نتعرف علي اعراض نقص الكالسيوم الخفيفة والشديدة عند الرضع والاطفال والرجال والنساء الحوامل والمرضعات.

واهم اسباب هذا النقص و كذلك مصادر الكالسيوم في الاغذية المختلفة.

وادوية علاج الكالسيوم من الصيدلية و كذلك تحليل كالسيوم الدم ونصائح عامة للوقاية من اعراض نقص الكالسيوم في جميع مراحل العمر.

حقائق عن الكالسيوم واهميته

حقائق عن الكالسيوم واهميته واعراض نقص الكالسيوم

الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية في الجسم.

يستخدمه جسم الإنسان لبناء العظام والأسنان.

يشارك هذا المعدن أيضًا في الأداء السليم للقلب وعضلات الجسم الأخرى.

 يزيد نقص الكالسيوم في الجسم من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.

قد تظهر اعراض نقص الكالسيوم عند الاطفال والبالغين الذين لا يحصلون على ما يكفي من احتياجاتهم اليومية من الكالسيوم.

يتم تخزين أكثر من 69٪ من الكالسيوم في العظام والأسنان ، ويدعم وظائف الهيكل العظمي وبنيته الاساسية.

لكن على الرغم من أنه أحد أهم المعادن لصحة الإنسان ، إلا أن معظم الناس لا يزالون يفتقرون إلى المعلومات الكافية عنه.

وفي الواقع ، يعاني 68٪ من سكان العالم من نقص الكالسيوم.

الاطفال والمراهقون ، والنساء فوق سن الخمسين والرجال الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا أكثر عرضة للإصابة بنقص الكالسيوم.

تحتاج النساء في سن اليأس ، والنباتيين ، والذين لديهم حساسية من منتجات الألبان إلى الكالسيوم أكثر من غيرهم.

لا يكون لنقص الكالسيوم في المراحل المبكرة أي أعراض معينة وتتطور معظم اعراض نقص الكالسيوم تدريجيًا مع تقدم المرض.

اعراض نقص الكالسيوم في الاطفال والكبار وعلاجه واسبابه

اعراض نقص الكالسيوم في الاطفال والكبار وعلاجه واسبابه


اعراض نقص الكالسيوم بصفة عامة في جميع مراحل العمر

  1. هشاشة العظام وضعفها وسهولة كسرها
  2. جفاف البشرة
  3. هشاشة الاظافر وجفافها
  4. الذاكرة الضعيفة وقد تصل لفقدان الذاكرة
  5. تشنجات العضلات خصوصا في الظهر والساقين
  6. خشونة الشعر
  7. الارتباك والتشوش
  8. تنميل الاصابع في القدمين واليدين
  9. وخز في اللسان والشفتين والاصابع
  10. آلام في العضلات بدون بذل اي مجهود
  11. تشنج في عضلات الحلق مما يؤدي الي صعوبة التنفس
  12. الكزاز او نوبات تيبس العضلات
  13. الهذيان والهلوسة
  14. الاكتئاب
  15. نوبات من الصرع
  16. عدم انتظام ضربات القلب
  17. تدهور الحالة العامة للاسنان
  18. سرعة الغضب
  19. القلق الزائد
  20. صعوبة البلع والتنفس
  21. التهيج الشديد لاقل المؤثرات
  22. الحكة الجلدية
  23. الدوار
  24. تغيرات في المزاج
  25. بطىء نبضات القلب
  26. الصفير من الانف
  27. السكتة القلبية
  28. الخمول والتعب الشديد مع اقل مجهود
  29. الاغماء
  30. الم الصدر

تختفي هذه الأعراض إذا تم استعادة مستوى الكالسيوم<.

اعراض نقص الكالسيوم

اعراض نقص الكالسيوم


نقص الكالسيوم عند الاطفال

الكالسيوم معدن مهم للاطفال من لحظة الولادة ومهم حتي للجنين في بطن الحامل.

هذه المادة لها دور فعال في النمو السليم للعظام عند الأطفال.

 كلما كبر الطفل ، زادت أهمية الكالسيوم في قوته الجسدية وتكوين عظامه.

 في الواقع ، يتم تحديد كتلة عظام البالغين من خلال كمية الكالسيوم التي يتلقونها خلال مرحلة الطفولة والمراهقة.

بالإضافة إلى دور الكالسيوم في صحة العظام ، فإنه يشارك أيضًا في عمل القلب والأعصاب والعضلات.

في بعض الأحيان يكون من الصعب للغاية ملاحظة اعراض نقص الكالسيوم عند الاطفال ، لذلك من الضروري أن يراقب الآباء حالة الطفل جيدًا وأن يكونوا علي دراية بالتغييرات الطفيفة التي تحدث لاطفالهم.

اعراض نقص الكالسيوم عند الاطفال

  • ضعف الشهية
  • الأسنان المتآكلة أو التالفة وبطء تكوينها ونموها
  • ضعف جهاز المناعة وقلة المقاومة للأمراض
  • انخفاض التركيز العقلي
  • مشاعر العزلة والاكتئاب
  • اضطرابات المزاج والأرق
  • اضطرابات النوم الليلية أو الكوابيس
  • التشنجات
  • النمو غير السليم وقصر القامة وتشوه المفاصل
  • انخفاض ضغط الدم
  • تشنج العضلات
  • لين العظام
  • تأخر المشي وعدم القدرة علي المشي

الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية أو يولدون لأم تعاني من نقص فيتامين د أو نقص الكالسيوم في الحمل هم أكثر عرضة للإصابة بنقص الكالسيوم.

كمية الكالسيوم اليومية المطلوبة للاطفال

  • من عمر سنة إلى ثلاث سنوات حوالي 700 مجم
  • الأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات ، 1000 مجم
  • المراهقين من عمر 9 إلى 18 عامًا ، 1300 مجم.

للتعويض عن نقص الكالسيوم في الجسم ، يحتاج الطفل إلى الحصول على ما يكفي من فيتامين د بالإضافة إلى الكالسيوم.

 أفضل مصدر لفيتامين د عند الأطفال هو ضوء الشمس.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحصول على ما يكفي من الكالسيوم من خلال منتجات الألبان مهم جدًا.

إذا لم يتم تعويض نقص الكالسيوم بهذه الطرق الطبيعية ، يمكن استخدام المكملات الغذائية عن طريق الفم أو الحقن من هذا المعدن بوصفة طبية.

لا تنسى أن اعراض نقص الكالسيوم عند الاطفال يجب أن تعالج ، لأنه إذا لم يعالج بشكل صحيح فإنه يمكن أن يؤدي إلى العديد من المضاعفات مثل قصور القلب ، وخاصة في الأعمار الأكبر.


نقص الكالسيوم عند النساء

من مضاعفات نقص الكالسيوم  عند النساء ضعف أنسجة عظام الجسم وتعطل الهرمونات والإشارات العصبية.

تحتاج النساء إلى الكثير من الكالسيوم (ضعف ما هو طبيعي تقريبًا) خلال الفترات الحرجة من حياتهن ، بما في ذلك الحمل والرضاعة الطبيعية.

إذا لم يتم تلبية هذه الحاجة ، فسوف تعاني أجسامهن من اعراض نقص الكالسيوم.

نقص الكالسيوم اثناء الحمل ، قد يؤدي إلى ولادة طفل يعاني من العديد من الآثار الجانبية.

كمية الكالسيوم التي تحتاجها النساء في العشرينات والخمسينات من العمر حوالي 1000 مجم في اليوم.

 تصل هذه الكمية إلى حوالي 1200 مجم عند النساء فوق سن الخمسين ، مما يشير إلى أهمية تناول الكالسيوم عند النساء بعد سن اليأس.

والسبب في ذلك هو ضعف أنسجة عظام المرأة بسبب انخفاض هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث ، والذي يحتاج إلى تعويض عن طريق تناول الكالسيوم الكافي.

أهم اعراض نقص الكالسيوم عند النساء هي:

  • السكتات القلبية
  • تسوس الأسنان
  • الاظافر الهشة
  • ضعف العضلات
  • جفاف الجلد
  • الاكتئاب والقلق
  • الشعر الخشن والجاف
  • عسر البلع
  • الشعور بالتعب المستمر
  • الشعور بوخز في القدمين أو اليدين
  • تشنج العضلات

تعتبر هشاشة العظام أيضًا أحد أعراض نقص الكالسيوم عند النساء.

وتشمل الاعراض الاخري لنقس الكالسيوم عند النساء آلام الظهر ، وانخفاض الطول تدريجيًا ، وانحناء الظهر ، وسهولة كسور العظام.

يجب العلم ان هذه الاعراض تتطلب تدخلًا طبيًا عاجلا.

اعراض نقص الكالسيوم عند النساء

اعراض نقص الكالسيوم عند النساء


نقص الكالسيوم عند الحامل

التغذية أثناء الحمل لها أهمية خاصة.

لأنه بالإضافة إلى صحة الأم ، ستعتمد صحة الجنين أيضًا على هذه التغذية والمعادن والفيتامينات التي تتلقاها الحامل.

لا تقتصر اعراض نقص الكالسيوم في الحمل على العظام فقط، بل تشمل مجموعة واسعة من الجوانب الصحية ، بما في ذلك نمو قلب الجنين وجهازه العصبي.

بعض أهم مضاعفات نقص الكالسيوم عند الحامل هي:

  • تسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم
  • ولادة طفل مصاب بارتفاع ضغط الدم
  • زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب
  • التكوين غير السليم للجهاز العصبي للجنين
  • الاضطرابات الهرمونية
  • حدوث مشاكل جلدية
  • ضعف العضلات والعظام
  •  آلام المفاصل لدى بعض الحوامل

اعراض نقص الكالسيوم في الحمل

  • مشاكل العظام

 يمكن أن يقلل نقص الكالسيوم من كثافة العظام لدى النساء الحوامل ، وبالتالي يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالكسور وهشاشة العظام لدى هؤلاء النساء.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون مشاكل الأسنان مثل تسوس الأسنان وضعف جذور الأسنان والالتهاب ونزيف اللثة من اعراض نقص الكالسيوم في الحمل.

  • مضاعفات القلب والأوعية الدموية:

يمكن أن يؤثر نقص الكالسيوم أيضًا على القلب والأوعية الدموية ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى ضعف وظائف القلب.

نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل قصور القلب الاحتقاني ، انخفاض ضغط الدم ، مشاكل في الجهاز التنفسي ، خفقان القلب واحتباس السوائل في الجسم.

  • مشاكل الجلد والأظافر

 مشكلة أخرى مع نقص الكالسيوم هي مشاكل الجلد مثل جفاف الجلد وبقع الصدفية على الجلد والأكزيما والتهاب الجلد.

في الحالات التي يحدث فيها نقص مزمن في الكالسيوم ، يلاحظ أيضًا جفاف الأظافر وهشاشتها.

  • المشاكل العصبية العضلية

 من الاعراض الأخرى لنقص الكالسيوم في الحمل المشاكل العصبية العضلية مثل الارتباك والنوبات وآلام العضلات وتشنجها وتيبسها وحرقان في الذراعين والساقين والضعف العام والخمول وضعف الذاكرة والاكتئاب.

يعد نقص الكالسيوم مهمًا جدًا أثناء الحمل ويمكن أن يكون له آثار لا رجعة فيها على صحة الأم الحامل والجنين حتى في السنوات اللاحقة.

خلال فترة الحمل ، من الضروري أن يقوم الطبيب بتقييم مستوى الكالسيوم في الجسم من خلال مراجعة تاريخ الأم وإجراء فحوصات طبية مفصلة .

وفي حالة النقص يجب اقتراح مكملات غذائية خاصة أو نظام غذائي معين.

إذا لم يتم علاج نقص الكالسيوم لدى الحامل خلال هذه الفترة ، فقد تعاني من مشاكل أكثر مع ولادة الطفل والرضاعة الطبيعية ، مثل تسوس الأسنان المتكرر ، وآلام المفاصل ، ومشاكل الجلد ، وتساقط الشعر.


اعراض نقص الكالسيوم عند حديثي الولادة

تحدث معظم حالات نقص الكالسيوم عند حديثي الولادة في غضون اليومين الأولين بعد الولادة.

ولكن يمكن أن يحدث نقص كالسيوم الدم في الظهور المتأخر بعد ثلاثة أيام من الولادة ، أو بعد ذلك.

وهذه العوامل تجعل حديثي الولادة معرضون بشدة لحدوث نقص الكالسيوم في الدم

  • نقص فيتامين د عند الرضيع
  • سكري الحمل
  • قصور الغدة الدرقية الخلقي
  • نقص الكالسيوم عند الأم أثناء الحمل
  • قلة فيتامين د في الأم
  • نقص الأكسجين عند الولادة

غالبًا ما يحدث نقص كالسيوم الدم المتأخر اي بعد فترة من الولادة بسبب الاعتماد علي رضاعة الحليب البقري أو تركيبات تحتوي على الكثير من الفوسفات .

تشمل اعراض نقص كالسيوم الدم عند  حديثي الولادة ما يلي:

  • العصبية
  • سوء التغذية
  • نوبات الصرع
  • توقف التنفس ، أو تباطؤ التنفس
  • عدم انتظام دقات القلب ، أو تسارع ضربات القلب العادية

يتم التشخيص عن طريق فحص دم الرضيع لمعرفة مستوى الكالسيوم الكلي أو مستوى الكالسيوم المتأين .

سيتم أيضًا اختبار مستوى الجلوكوز لدى الرضيع لاستبعاد نقص السكر في الدم.

يشمل العلاج عادةً إعطاء جلوكونات الكالسيوم في الوريد متبوعًا بعدة أيام من تناول مكملات الكالسيوم عن طريق الفم.


نقص الكالسيوم في الرضاعة الطبيعية

تفقد الأم المرضعة حوالي 200 ملجم من الكالسيوم يوميًا من خلال اللبن الذي تعطيه لطفلها.

لهذا السبب ، يعتقد الباحثون أن الرضاعة الطبيعية يمكن أن تقلل من كثافة العظام عند النساء.

بالطبع ، هذه الحالة مؤقتة ويتم تعويضها تدريجيًا إذا تم استهلاك اطعمة غنية بالكالسيوم.

يبدو أن كثافة عظام الأمهات اللائي يرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية لمدة تصل إلى 9 أشهر تزداد بنحو 3٪ مقارنة بوقت الولادة.

يتم تعويض كثافة العظام هذه بالكامل بعد عامين من الرضاعة الطبيعية وستكون مماثلة للحالة الأولية.

إذا لم يستطع جسد الأم المرضعة تعويض الكالسيوم المفقود يوميًا ، فإنها ستفقد كثافة العظام وستكون معرضة لخطر الإصابة بهشاشة العظام .

يجب أن تحصل النساء المرضعات على مصادر الكالسيوم الكافية

تحتاج النساء في المتوسط ​​إلى 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا أثناء الرضاعة الطبيعية.

 بالطبع ، لا توجد مشكلة في استهلاك المزيد من هذه المادة لدرجة أنها تصل إلى أكثر من 2000 إلى 2500 مجم في اليوم.

يمكن الحصول على هذه الكمية من الكالسيوم عن طريق استهلاك الكمية المناسبة من منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن واللوز والملفوف والكرفس والسبانخ والخضروات المماثلة.

والأفضل للمرأة أن تخضع للفحوصات اللازمة في مجال قياس الفيتامينات والمعادن قبل الولادة ، حتى يتسنى لها عند الضرورة وبتشخيص الطبيب استخدام المكملات الغذائية اللازمة.

تشمل اسباب نقص الكالسيوم بسبب الرضاعة الطبيعية ما يلي:

  • الإفراط في تناول الملح
  • نقص فيتامين د
  • اضطرابات الغدة الدرقية
  • أمراض الكلى
  • تناول بعض الأدوية
  • إجراء عمليات إنقاص الوزن قبل الحمل
  • سوء التغذية و عدم تناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم

فيديو يوضح اعراض نقص الكالسيوم – دكتور محمد المحمود


اسباب نقص الكالسيوم الاساسية

نقص فيتامين د يسبب نقص الكالسيوم

من المعروف ان فيتامين د يساعد علي امتصاص الكالسيوم من الامعاء, وفي هذه الحالة ربما تتناول اطعمة غنية بالكالسيوم ولكن لا يستطيع الجسم امتصاصها نتيجة لنقص فيتامين D.

بالطبع حل هذه المشكلة بتناول الاطعمة الغنية بفيتامين دال جنبا الي جنب مع الاطعمة الغنية بالكالسيوم.

يحدث نقص فيتامين د لاسباب كثيرة منها سوء التغذية وعدم التعرض للشمس ومشاكل امتصاص الفيتامين من الامعاء.

انخفاض هرمون الباراثورمون PTH

ثاني اسباب نقص الكالسيوم هو قلة هرمون يفرز من الغدة الجار درقية يسمي الباراثورمون ودوره يتمثل في تنظيم مستوي الكالسيوم في الدم من خلال تأثيره علي الكلي والعظام والامعاء.

تحدث قلة هذا الهرمون نتيجة خلل في الغدد الجار درقية مثلا عند ازالة الغدة الدرقية بالجراحة فيحدث تلف للغدد الجار درقية

يحدث ايضا قصور الغدد الجار درقية نتيجة امراض المناعة الذاتية او لاسباب جينية او نتيجة للعلاج بالاشعاع

قد يولد بعض الرضع بعيب خلقي ولا توجد لديهم غدد جار درقية من الاساس كما في متلازمة تسمي متلازمة دي جورج.

هناك مرض اخر يسمي قصور جارات الدرقية الكاذب وهنا لا يستجيب الكالسيوم للمستويات الطبيعية من هرمون الباراثورمون

نقص الماغنيسيوم في الدم

هذا ثالث سبب من اسباب نقص الكالسيوم حيث يقل مستوي الماغنيسيوم في الدم وكرد فعل طبيعي يقل نشاط الغدد الجار درقية ولا تفرز هرمون الباراثورمون وبالتالي سوف يقل الكالسيوم في الدم كما اوضحنا في السبب الثاني سابقا.

امراض الكلي والفشل الكلوي

من اهم اسباب نقص الكالسيوم في الجسم حيث يؤدي إلى إفراز المزيد من الكالسيوم في البول ويجعل الكلى أقل قدرة على تنشيط فيتامين د.

التهاب البنكرياس

وجدت ابحاث كثيرة علاقة قوية بين التهاب البنكرياس ونقص الكالسيوم في الدم ولكن الكيفية تحتاج الي مزيد من الدراسات والابحاث.

تناول كميات غير كافية من الكالسيوم في الطعام

عدم الحصول علي كميات وفيرة من الاطعمة التي تحتوي علي الكالسيوم وسوء التغذية واهمال الاطعمة الصحية يتسبب في نقص الكالسيوم بالتأكيد.

ربما يحدث ايضا اضطرابات في امتصاص الكالسيوم من الامعاء كما الحال مع نقص فيتامين د.

بعض الادوية تتسبب في اعراض نقص الكالسيوم

  • تشمل بعض ادوية علاج الصرع مثل الفينيتوين و الفينوباربيتال
  • وبعض المضادات الحيوية مثل الريفامبيسين و التتراسيكلينات
  • مدرات البول مثل فوروسيميد
  • نقص الالبيومين في الدم
  • بعض المضادات الحيوية من عائلة الامينوجليكوسيد تقلل من الماغنسيوم وبالتالي يحدث نقص الكالسيوم
  • البايفوسفونيت مثل زوليدرونيك اسيد (Zoledronic acid) والذي يقلل خروج الكالسيوم من العظام
  • الكالسيتونين وهو هرمون يعمل علي تنظيم مستويات الكالسيوم في الدم ويفرز من الغدة الدرقية

متلازمة فانكوني Fanconis syndrome

و هي اضطراب نادر في وظيفة الأنابيب الكلوية ينتج عنه كميات زائدة من الجلوكوز والبيكربونات والفوسفات (أملاح الفوسفور) وحمض البوليك والبوتاسيوم وبعض الأحماض الأمينية التي تفرز في البول. 
وهي من اسباب نقص الكالسيوم في الدم

متلازمة العظام الجائعة Hungry Bones Syndrome

وتتميز تلك المتلازمة بنقص الكالسيوم طويل الامد ومرتبط بنقص الفوسفور ونقص الماغنسيوم ويحدث نتيجة استئصال الغدد الجار درقية

الحمل والرضاعة

من اهم اسباب نقص الكالسيوم في الجسم للسيدات الحوامل والمرضعات كما ذكرنا سابقا

الافراط في تناول المشروبات الغازية والكحوليات والقهوة

هذه المشروبات لا تعمل علي نقص الكالسيوم فقط بل الافراط فيها يؤدي الي مشاكل صحية اخري خصوصا للجهاز الهضمي والكلي

اسباب نقص الكالسيوم في الدم

اسباب نقص الكالسيوم في الدم


جرعة الكالسيوم اليومية اللازمة للاطفال لتفادي اعراض نقص الكالسيوم

الفئة العمرية

الجرعة اليومية من الكالسيوم اللازمة لتفادي النقص
المراهقون 9 – 18 سنة 1300 ملجم
الأطفال 4-8 سنوات 1000 ملجم
الأطفال 1-3 سنوات 700 ملجم
الأطفال من سن 7 – 12 شهر 260 ملجم
الأطفال من عمر 0 – 6 شهور 200 ملجم

الاحتياجات اليومية من الكالسيوم للبالغين للوقاية من اعراض نقص الكالسيوم

الاحتياج اليومي من الكالسيوم 

العمر
1200 مجم النساء 71 سنة فما فوق
1200 مجم النساء من 51 – 70 سنة
1000 مجم النساء من 31- 50 سنة
1000 مجم النساء من 19 – 30 سنة
1200 مجم الرجال من 71 سنة فما فوق
1000 مجم الرجال من 51- 70 سنة
1000 مجم الرجال من 31 – 50 سنة
1000 مجم الرجال من 19 – 30 سنة
احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم - الجرعة اليومية من الكالسيوم حسب العمر

احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم – الجرعة اليومية من الكالسيوم حسب العمر – للوقاية من اعراض نقص الكالسيوم


10 اطعمة غنية بالكالسيوم ومحتواها من الكالسيوم بالارقام

1 كوب71-98 مجم1 كوب268 مجم1 كوب62 مجم

نوع الطعام الكمية محتواها من الكالسيوم
سمك السردين 100 جم 302 ملجم
سمك السلمون 85 جم 183 ملجم
الجبن النباتي المصنوع من الصويا 1/3 كوب 434 ملجم
فول الصويا الاخضر المجمد (الادامامي)
الفصوليا البيضاء 1 كوب 161 مجم
الكرنب الأخضر (مطبوخ)
البروكلي (مطبوخ)
التين المجفف 5 حبات 68 مجم
عصير البرتقال 1 كوب 364 مجم
عيش القمح 1 شريحة 36 مجم

مصادر الكالسيوم في الاغذية المختلفة

اكثر الاطعمة الغنية بالكالسيوم هي منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي.

ومع ذلك ، فإن العديد من المصادر غير الألبان غنية بالكالسيوم ، بما في ذلك المأكولات البحرية والخضروات الورقية والبقوليات والفواكه المجففة ومجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم.

البذور مثل السمسم

تحتوي بعض البذور على الكالسيوم مثل بذور السمسم والكرفس وبذور الشيا.

الجبن الطبيعي

 على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية ، إلا أنه من مصادر الكالسيوم الممتازة

لتقليل الدهون تناول الجبن القريش او الخالي من الدسم.

الزبادي

الزبادي مصدر ممتاز للكالسيوم.

العديد من أنواع الزبادي غنية أيضًا ببكتيريا البروبيوتيك الحية ، والتي لها العديد من الفوائد الصحية.

قد يكون الزبادي قليل الدسم ولكن محتواه من الكالسيوم عالي.

السردين والسلمون والأسماك المعلبة

 السردين المعلب والسلمون تحتوي على الكالسيوم بسبب عظامها الصالحة للأكل.

الفول والعدس

يحتوي الفول والعدس على الألياف والبروتينات والمغذيات الدقيقة.

تحتوي بعض أنواع الفاصوليا ، مثل الفاصوليا البيضاء ، أيضًا على كميات جيدة من الكالسيوم.

اللوز

من بين جميع المكسرات ، يحتوي اللوز على أعلى كمية من الكالسيوم.

يحتوي اللوز على 3 جرامات من الألياف لكل 28 جرام ويوفر الدهون والبروتينات الصحية.

مصل اللبن

مصدر ممتاز للبروتين ومليء بالأحماض الأمينية.

كما أن مصل اللبن غني جدًا بالكالسيوم

بعض الخضروات الورقية

خصوصا الداكنة مثل الكرنب فهي صحية للغاية وتحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.

الراوند

يحتوي الراوند على الألياف وفيتامين K والكالسيوم وكميات أقل من الفيتامينات والمعادن الأخرى.

 كمية الكالسيوم في الراوند عالية جدا.

الحبوب

طريقة أخرى للحصول على الكالسيوم هي تناول الأطعمة المدعمة بالحبوب مثل القمح.

التين المجفف

غني بمضادات الأكسدة والألياف.

يحتوي التين أيضًا على نسبة أعلى من الكالسيوم من الفواكه المجففة الأخرى.

الحليب الطبيعي

الحليب من أفضل وأرخص مصادر الكالسيوم.

كما يتم امتصاص الكالسيوم في منتجات الألبان بشكل جيد.

حليب الماعز مصدر ممتاز آخر للكالسيوم.

مصادر الكالسيوم في الاغذية

مصادر الكالسيوم في الاغذية تناول هذه الاطعمة للوقاية وعلاج اعراض نقص الكالسيوم في الجسم


ادوية علاج نقص الكالسيوم للاطفال من الصيدلية في مصر

يجب استخدام تلك الادوية والمكملات الغذائية تحت اشراف الطبيب المختص

الموقع غير مسئول عن استخدام اي من تلك الادوية

الاستخدام التعسفي للادوية يضر بصحة طفلك

  1. Maxical D شراب للاطفال (Calcium + Vit D3 + Magnesium)
  2. Pedical شراب للاطفال (Calcium + Vit D + Vit B)
  3. Osteocare شراب للاطفال (Zinc+ Calcium + Vit D + Magnesium)
  4. Sansovit شراب (Vit A + Vit D3 + Vit C + Vit E+ Vit B 1,2,3,5,6 + Calcium gluconate+ Calcium Lactate)
  5. Limitless Kids قطع شيكولاته للاطفال (Calcium + Folic acid + Vitmains A, D, E + Vit B1,2,3,5,6,12)
  6. Calcibella شيكولاته غنية بالكالسيوم للاطفال ( Calcium + Zinc + Vit D3 + Vit K + Vit C + Betacorten)

ادوية علاج نقص الكالسيوم للبالغين من الصيدلية في مصر

  1. 500 Calcimate اقراص 
  2. Calcimax 600 اقراص
  3. Zimacal اقراص زنك وكالسيوم وماغنيسيوم
  4. Calcid اقراص عبارة عن كالسيوم وفيتامين د
  5. Cal Mag اقراص عبارة عن كالسيوم وماغنيسيوم
  6. Maxical اقراص كالسيوم وماغنيسيوم وفيتامين د
  7. Calcitron كبسول عبارة عن كالسيوم وماغنيسيوم وزنك وبوتاسيوم وفوسفور ومنجنيز وفيتامين د وفيتامين أ وفيتامين ج
  8. Osteocare اقراص عبارة عن كالسيوم وماغنيسيوم و زنك وفيتامين د 

تحليل كالسيوم الدم لتشخيص نقص الكالسيوم معمليا

هناك نوعين من التحاليل لمعرفة نسبة الكالسيوم في الدم وهي

  • Total Calcium و هو الكالسيوم الكلي المرتبط بالايونات والبروتينات مثل الالبيومين
  • Ionized Calcium وهو الكالسيوم المتأين و هو الشكل الحر والاكثر نشاطا في الدم

قبل التحليل وسحب عينة الدم لفحص الكالسيوم تحتاج الي

الصيام لمدة ست ساعات قبل أن يتم سحب دمك لإجراء اختبار الكالسيوم المتأين.

هذا يعني أنه لا يجب أن تأكل أو تشرب أي شيء آخر غير الماء خلال تلك الفترة.

التوقف عن الأدوية التي يمكن أن تؤثر على مستويات الكالسيوم المتأين ما يلي:

  • مكملات الكالسيوم
  • الهيدرالازين
  • الليثيوم
  • هرمونات الغدة الدرقية ليفوثروكسين
  • مدرات البول الثيازيدية مثل اللازيكس

النتائج الطبيعية لتحليل الكالسيوم المتأين

  • عند البالغين ، يكون مستوى 4.64 إلى 5.28 ملليجرام لكل ديسيلتر (مجم / ديسيلتر) أمرًا طبيعيًا.
  • عند الأطفال ، يكون مستوى الكالسيوم المتأين الطبيعي من 4.8 إلى 5.52 مجم / ديسيلتر.
  • بالنسبة للكالسيوم الكلي تكون النتائج الطبيعية بين 8.8 إلى 10.4 ملجم لكل 1 ديسيلتر

نصائح للتغلب على نقص الكالسيوم

  • تأكد من أن نظامك الغذائي يشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم
  • مثل الحليب الخالي من الدسم والخضروات ذات الأوراق الداكنة والحبوب المدعمة والحمضيات ومنتجات الصويا.
  • يمكنك تناول المكملات الغذائية لتعويض نقص الكالسيوم ، لكن تحدث مع طبيبك بشأن الجرعة المناسبة.
  • لأن فيتامين د يساعد على تنظيم الكالسيوم في الدم ، تأكد من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د في نظامك الغذائي.
  • استمتع أيضًا بشمس الصباح الباكر لمدة 15 دقيقة يوميًا لمساعدة جسمك على إنتاج فيتامين د.
  • لأن المغنيسيوم يساعد على عمل الكالسيوم ، فتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم يوميًا.
  •  السبانخ والكوسا واللفت والفاصوليا الخضراء والحبوب الكاملة وبذور اليقطين وبذور السمسم مصادر جيدة للمغنيسيوم.
  • يمكن أن تتداخل المشروبات الغازية والكافيين والكثير من الصوديوم مع امتصاص الكالسيوم ، لذا تناولها باعتدال أو تجنبها تمامًا.

Sending
User Review
0 (0 votes)

جدول المحتويات للوصول السريع لاي جزء من المقال

error: Content is protected !!